Útmutató: Mit kell enni az antibiotikumok bevétele előtt és után

1. Kerülje a fő allergéneket és cukrokat

Miközben szedi az antibiotikumokat, van néhány olyan étel, amelyet mindenképpen el akar kerülni, főleg a glutént, a tejterméket és a cukrot. Ezek mind nagyon gyakori allergének, különösen, ha aggályok merülnek fel, segítenek eltávolítani a gyulladás lehetséges forrásait vagy a lehetséges betegségfolyamatokat.

Minél kevesebb cukrot eszik az ember, annál kevesebb cukor baktérium ehet, ami korlátozza növekedési és osztódási képességét. A cukrok elnyomják fehérvérsejtjeink baktériumok megevõ képességét. Ezeknek a cukroknak a eltávolítása segíthet csökkenteni egy másik problémát, amely az antibiotikumot szedő nőknél általában felmerül: az élesztő fertőzések. Ez azt jelenti, hogy nőknél az antibiotikumok lehetővé teszik az élesztő túlnövekedését.

2. Egyél több probiotikus ételt

Az egészség megőrzése az antibiotikum-kezelés során nem csak a dolgok kivágását jelenti, hanem bizonyos dolgokat is hozzá szeretne adni az étrendjéhez, főleg a probiotikumok. Ha érzékeny a tejtermékre, készítsen olyan ételeket, mint a joghurt vagy kefir, vagy akár a miso leves, amelyek mindegyike magas probiotikum tartalommal rendelkezik.

Probiotikus étrend-kiegészítőket is szedhet, mivel az optimális, körülbelül 5 milliárdos adag csak ételtől nehéz. Válasszon olyan törzseket, mint a Saccharomyces boulardii és/vagy a lactobacillus rhamnosus, amelyeket jó antibiotikumokkal szedni. Az is lehet a legjobb, ha por formájában fogyasztjuk, mivel ez gyorsabban és hatékonyabban fog működni.

Érdekelheti:

Hogyan lehet megtudni, hogy valami biztonságos-e? Ellenőrizze ezeket a tippeket!

Tanulmányok azt mutatják, hogy mandulával javíthatja csontjainak egészségét

Mennyi ideig ülhet az étel egy forró autóban anélkül, hogy megbetegedne?

Történelmi vetélkedő: Mit tud erről a 4 híres alakról?

3. Időpontosítsa a probiotikumokat

Amikor antibiotikum-kúrát vesz be, előfordulhat, hogy naponta egy-négyszer kell tablettát szednie. Általában ezt étellel kell megtennie. ezért csábító lehet a probiotikum egyidejű bevétele, de ez csak megsemmisíti az összes hasznos hatást. Íme egy példa arra, hogy mit kell tennie:

Reggel beveheti az antibiotikumot egy főtt tojással, majd várhat egy órát, és reggelire elfogyaszthatja egészséges csemegeként egy csésze probiotikumokban gazdag görög joghurtot. Akkor délután kimchi snacket fogyaszthat, mielőtt vacsorával bevenné az antibiotikumot. Ha probiotikumokat kapszula formában fog szedni, fontolja meg, hogy reggel közepén és délután vegye be őket, ez segít abban, hogy működjön, mielőtt újabb antibiotikumot adna a keverékhez.

4. Figyelje a stressz szintjét

A betegség megterhelő, különösen, ha betegsége visszatartotta a munkahelyi teljesítéstől vagy más kötelezettségek betartásától. Bár a stressz valóban ronthatja egészségét, különösen akkor, ha antibiotikumot szed.

Ezenkívül a „kortizol”, a stresszhormonunk, veszélyezteti emésztőrendszerünk integritását és felszívódási képességét. Ez azt jelenti, hogy testének nehezebben fog felszívódni a probiotikumok, és segít a bélbaktériumai újratelepülésében. Annak érdekében, hogy testének a lehető legjobb képet kapja a bél jó baktériumokkal történő újratelepítéséről, vágjon ki olyan szokásokat, amelyek növelhetik a kortizolt, például a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlzott testedzés és az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyekre allergiás vagy érzékeny. Ügyeljen arra, hogy rengeteg pihenést és kikapcsolódást érjen el.

5. Fogyassz magas K-vitamin tartalmú ételeket

A K-vitamin fontos tápanyag, amely részt vesz a véralvadásban, a sebgyógyulásban és a csontok egészségében. Megfelelő napi K-vitamin bevitel 90 mikrogramm nőknél és 120 mikrogramm férfiaknál. Az antibiotikumok szedésekor azonban elpusztítja a K-vitamint termelő baktériumokat. Ez azt jelenti, hogy növelnie kell a bevitelét az antibiotikum-kezelés alatt. Válasszon olyan ételeket, mint a sötétzöld leveles zöldség, amelyek szintén sok antioxidánst és fitotápanyagot tartalmaznak.

6. Fogyassz magas B12-vitamin tartalmú ételeket

A B12-vitamin szükséges a vörösvértestek megfelelő fejlődéséhez. A B12 hiánya vérszegénységet eredményezhet. Részben egészséges bélbaktériumok termelik, ezért növelni kell az antibiotikum-kezelés alatt. Legjobb forrása a hal, különösen a lazac, a vörös hús és a tejtermékek.

7. Folsavban gazdag ételeket fogyasszon

A bélbaktériumok folsavat is termelnek. Ezért van értelme néhány, ebben a tápanyagban gazdag étel hozzáadása az étrendhez egy antibiotikum-kezelés után. A folsav az agy, az izmok és a szem egészsége szempontjából is fontos. A vörösvértestek megfelelő fejlődéséhez is elengedhetetlen. A folát hasznos lehet a petefészek- és vastagbélrák, valamint a szívbetegségek és a stroke megelőzésében is. Leggazdagabb forrásai a spenót, a répa, a földimogyoró és a zöld leveles zöldségek.