Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

triatlon

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

6 éves vagyok, és általában kb. 200 fontom van. Nem vagyok profi sportoló, csak egy srác, aki novemberben csinálja az első IM-et.

A súlyom teljesen őrült lehet. Múlt vasárnap 191-re mérlegeltem, miután sokat futottam a hétvégén és bicikliztem. Nagyon meleg van Floridában az év ezen időszakában, így azt képzelném, hogy ez a víz súlya.

Ma reggel felértem a mérlegre és 206 vagyok! Nagyon hidratáltnak érzem magam, és ezen a héten nem futottam rengeteget. Normális-e ennyire ingadozni. El tudnám képzelni, ha futnék valamennyit, az nagyon sokat esne. Ragaszkodik-e a testem a folyadékhoz, hogy felkészülhessek a futásra? Remélem, hogy egy 15 kilós hinta normális és nem veszélyes. Köszönöm.

Az ilyen nagy súlyingadozások szinte biztosan a víz súlyának és talán az Ön által használt skálának a kombinációi. Ha visszatér az alapokhoz, és rájön, hogy 3500 felesleges kalóriát kell elfogyasztania, vagy 3500 kalóriát kell elégetnie a normál napi bevitel és az RMR/BMR egyensúlyán felül, hogy egy fontot nyerjen vagy leadjon, akkor valóban világos, hogy nehéz lenne valójában 15 font zsírt vagy izmot nyerhet vagy veszít ilyen rövid idő alatt. Persze, ha abbahagyta az összes testmozgást és hatalmas ételeket fogyasztott, vagy valóban elkényeztette magát néhány hétig, lehetséges, de nehéz lenne, és valószínűleg nem lepte volna meg, mivel nem könnyű napi 3500 kalóriát adni a normálnál magasabb értékhez, és nem értesítés.

De a víz súlyának akár néhány fontig terjedő ingadozása is könnyen észlelhető, csak annak a napszaknak az alapján, amelyen mérlegeled magad, és sokkal nagyobb ingadozásai lehetnek, ha hosszú vagy intenzív edzés után mérlegeled a hőséget vagy valami hasonlót a beltéri edzéshez, ahol izzadsz sokat, majd a folyadék feltöltése után mérje meg újra. FWIW, általában két kiló súlycsökkenést látok egyik napról a másikra, ha lemérem magam lefekvés előtt, majd újra, amikor felébredek, és ennek nagyjából teljesen vízsúlynak kell lennie, mivel előfordul, hogy diétázom, keményen edzek vagy csak normális életmódban, és előfordul, hogy véletlenül karcsú vagy nehéz vagyok.

Igen, egy tizenöt fontos súlylengés sok, de úgy hangzik, hogy a 191 valószínűleg alacsony volt, mivel izzadt edzést követett, és talán a 206-os a magas oldalon volt némi vízvisszatartás után, de kalibrálási problémái is lehetnek a mérlegével adhat vagy kivonhat néhány fontot ide-oda.