Kérdezd meg Joe-t: Gyorsan megtörik a tej hozzáadása a kávémhoz? (Stevia, méz, gumi?)

Egy másik gyakori kérdés, amelyet látok az időszakos böjt aldogozásán:

Tejet adhatok a kávémhoz?

Vagy sok más változata, például:

Adhatok alacsony vagy nulla kalóriatartalmú édesítőszert a teámhoz?

A diétás szóda gyorsan megtöri-e?

Ez egy általános és ésszerű probléma. A böjt ideje alatt gyakran javasoljuk a kávét, a teát és a seltzer vizet, és az emberek attól tartanak, hogy véget vetnek az időszakos böjt minden dicsőséges előnyének, ha úgy döntenek, hogy a csúnya fekete kávéjuk kissé ízletesebb lesz.

Erre két fő válasz adható.

Nézze meg a videót, vagy olvassa tovább alatta.

Először is, az éheztetett állapot nem azonnali be-/kikapcsolás

Amíg a teljes böjt ideje alatt nagyjából 50 kalória marad, addig jó vagy. Valamit megtanultam Martin Berkhan LeanGains oldaláról az éheztetett állapot nem azonnali be-/kikapcsolás, szóval mindazok, akik a böjtölés különböző fiziológiai előnyeit megragadják, világosak abban, hogy egy kis mézet adnak a teához.

A böjti időszak alatt összesen legfeljebb 50 kalória (50 az Martin által javasolt felső határ) nem fog sokat veszteni, ha bármi.

Másodszor, mindaddig, amíg ez segít

A napi kalória 97% -a az étkezési ablakban, még mindig azt kapja, amiről azt gondolom, hogy az időszakos böjt elsődleges előnye

A válasz, amelyet ebben a helyzetben szeretek adni, azzal függ össze, hogy véleményem szerint az időszakos böjt fő előnye (megkönnyítve a kalóriadeficitet). Ebben az értelemben azt gondolom, hogy italának feltöltése teljesen rendben van, feltéve, hogy ez segít a böjtben való átjutásban, így a kalóriák nagy többsége még mindig az étkezési ablakban esik.

Menj, tedd azt a tejet a kávédba, mind.

Úgy értem, hogy a szakaszos böjt (és általában a fogyókúra) elsöprőnek tűnhet, mivel olyan sok ellentmondó információ van odakint. Feltétlenül iratkozzon fel az alábbi listámra, hogy korai hozzáférést kaphasson ezekhez a cikkekhez. Személyesen is válaszolhat nekem, ha további pontosításra van szüksége.