30 napos tiszta étkezési kihívás

aktív

Ha dagadtnak érzi magát, és alacsony az energiája, étkezési szokásainak szükség lehet ráhangolódásra. Ezzel a 30 napos tiszta étkezési kihívással nyerje vissza az energiát és veszítse el a hasát. Nem csak növeli az energiát és elveszít néhány kilót, hanem egészséges szokásokat is kialakít és javítja a bőr megjelenését.

Mi a tiszta étkezés?

A tiszta étkezés elkötelezettség az élelmiszerek legtermészetesebb állapotában történő fogyasztása mellett. Ha ősei nem ismernék el ételnek, akkor az nincs asztalon, amikor „tisztán eszel”. Ha dobozban, táskában vagy fagyasztva kerül, akkor valószínűleg nem megy át a tiszta étkezési teszten.

A tiszta étkezés fogalma egyáltalán nem diéta - életmód.

Mit ehetek a 30 napos tiszta étkezési kihíváson?

Milyen ételeket vagy élelmiszercsoportokat kell elkerülni a tiszta étkezés során?

Néhány tiszta étkezési program sok ételcsoportot kivág, és többnyire sovány húsokat és zöldségeket tartalmaz. Ez szinte olyan, mint a Paleo diéta. Az ilyenfajta tiszta étkezésnek számos előnye van, de ez némileg túlságosan korlátozó lehet egyes életmódok esetében. Ehhez a 30 napos tiszta étkezési kihíváshoz három szint áll rendelkezésre, és Ön döntheti el, melyik szint felel meg legjobban az életmódjának. Az első szint a legkevésbé korlátozó. Az egyes kategóriákban felsorolt ​​ételek olyan elemek, amelyeket 30 napig meg kell szüntetnie.

30 napos tiszta étkezési kihívás, 1. szint

  • Feldolgozott ételek
  • Finomított gabona
  • Hozzáadott cukor
  • Hidrogénezett olajok

30 napos tiszta étkezési kihívás, 2. szint

  • Feldolgozott ételek
  • Finomított gabona
  • Hozzáadott cukor
  • Hidrogénezett olajok
  • Tejtermékek

30 napos tiszta étkezési kihívás, 3. szint

  • Feldolgozott ételek
  • Minden gabona (glutén)
  • Hozzáadott cukor
  • Hidrogénezett olajok
  • Tejtermékek
  • Alkohol
  • Koffein

A 30 napos tiszta étkezési kihívás apró betűs része:

Maradjon egészséges a mi táplálkozási útmutató.