Mi okozza a só utáni vágyat?

sóra

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Aki evett már nagy adag chipset, pattogatott kukoricát vagy sült krumplit, tudja, hogy a só utáni vágyakozásnak nehéz ellenállni.

Bár az Egyesült Államokban a legtöbb ember túl sok sót fogyaszt étrendjében, a sóvágy továbbra is általános probléma.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az étvágy a jele annak, hogy a szervezetben valamiben hiány van, de ez általában nem így van. A legtöbb vágy egészségtelen ételekhez kötődik, amelyek kevés táplálékot kínálnak.

A sóvárgás gyakori, és általában olyan tényezők következménye, mint az unalom vagy a stressz. Esetenként a só utáni sóvárgás valamilyen egészségügyi állapothoz vagy nátriumhiányhoz köthető.

Ebben a cikkben a sóvágy hét okát vizsgáljuk meg, beleértve az alváshiányt, a túlzott izzadást és néhány mögöttes egészségi állapotot.

Megosztás a Pinteresten A só utáni sóvárgás stressz eredménye lehet.

Amikor a stressz szint emelkedik, sokan a kényelmükre vágynak kedvenc ételeikre. Az emberek általánosan vágyott ételek gyakran sok zsír-, cukor- vagy sót tartalmaznak - más néven nátriumot.

A „kényelmi étel” szokás csökkentheti az ember egészségi állapotát. A Journal of Health Psychology egyik cikke szignifikáns összefüggést talált a krónikus stressz szintje, az étvágy és a magasabb testtömeg-index (BMI) között.

Egy másik tanulmány összefüggést talált a stressz és az éhséget fokozó ghrelin hormon magasabb szintje között. A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a ghrelin fokozhatja az étvágyat és súlygyarapodáshoz vezethet.

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, nagy „elégedettségi szinttel” rendelkező snackekre, például sós, ropogós ételekre vágyhatnak.

A Sleep folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy az alváshiányos emberek kevésbé képesek ellenállni a kedvenc egészségtelen ételek utáni vágyakozásnak. Ez súlygyarapodást eredményezett.

Mivel az alváshiány más egészségügyi problémákkal is összefüggésbe hozható, az állandóan nem megfelelő pihenéssel rendelkező emberek beszélhetnek erről orvosukkal.

Az alvászavarok, a stressz és az elfoglaltságok gyakran hibásak, de az egészségügyi szakember világos diagnózist és lehetséges kezelési tervet tud felajánlani.

Az unalom miatti étkezés érzelmi étkezési magatartás, hasonló a stresszes étkezéshez.

Annak megállapításához, hogy a só utáni vágy unalomnak vagy éhségnek köszönhető-e, hasznos megkeresni a test éhségjeleit.

Az igazi éhség akkor következik be, amikor az ember testének élelemre van szüksége. Ha egy személy több órán át nem evett, akkor valóban éhezhet.

Az éhség egyéb jelei a következők:

  • zajos gyomor morgás
  • szinte minden ételt meg akar enni, nem egy konkrét ételt
  • étkezési vágy, amely az idő múlásával erősödik

Ezek a jelek azt jelzik, hogy ideje lenne étkezést vagy snacket enni. A sós, magas zsírtartalmú ételek azonban ritkán táplálóak.

Ehelyett az embernek valami olyat kell keresnie, amely ropogós és ízes, például nyers gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezek a döntések minimálisra csökkenthetik a sót, miközben lecsendesítik a ropogós, kielégítő ételek iránti vágyat.

Az izzadság sót tartalmaz, így amikor az ember izzad, a nátriumszintje csökken.

A legtöbb ember számára a könnyű izzadás nem aggódik. A nátriumszint nem csökken jelentősen a napi izzadással, és általában csak víz szükséges a folyadék pótlásához edzés után.

Az állóképességű sportolóknak vagy azoknak, akik nagyon forró környezetben dolgoznak, esetleg több sót kell fogyasztaniuk, hogy pótolják a túlzott vagy hosszan tartó izzadás következtében elveszetteket.

Ha az ember túl sok nátriumot veszít, teste só után vágyakozhat. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 10 órán át meleg körülmények között dolgoznak, akár 15 gramm sót is elveszíthetnek, bár ez a szám személyenként nagyon változhat.

Elektrolit tartalmú italok vagy sportitalok ajánlhatók azoknak az embereknek, akik túlzottan sportolnak, vagy hosszú órákat töltenek forró környezetben. Ezek az italok nátriumot és más elektrolitokat tartalmaznak, hogy pótolják az izzadság által elvesztetteket.

A menstruáció előtti napokban egy nő különféle fizikai és érzelmi változásokat tapasztalhat. Ezeket a változásokat premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik.

Az étvágy, beleértve a sós ételek iránti vágyat, gyakori tünet. Ezek a vágyakozás összefüggésben lehet a hormonális ingadozásokkal.

Azok a nők, akik PMS-sel kapcsolatos vágyakat tapasztalnak, kipróbálhatják:

  • Kalcium és B-6-vitamin: Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik 500 mikrogramm (mg) kalciumot és 40 mg B-6-vitamint szedtek, kevesebb volt a PMS tünete, mint azoknak, akik csak a B-6 vitamint szedték. A kalcium és a B-6-vitamin tabletta megvásárolható az egészségügyi üzletekben, a gyógyszertárakban és az interneten.
  • Akupunktúra és gyógynövények: A tanulmányok áttekintése szerint az akupunktúrában és növényi gyógyszerekben részesülő nőknél a PMS tünetei 50 százalékkal csökkentek.
  • Vitex (chasteberry): Ez a gyógynövény javíthatja néhány PMS tünetet. Nem szabad olyan nőknek szedniük, akik hormonokat, fogamzásgátló tablettákat szednek, vagy akiknek hormonérzékeny egészségi állapotuk van. A Vitex megvásárolható egészségügyi üzletekben, gyógyszertárakban és az interneten.
  • Orális fogamzásgátlók (fogamzásgátló tabletták): Úgy tűnik, hogy a fogamzásgátló tabletták javítják a PMS tüneteit egy nemrégiben végzett 2016-os tanulmány szerint. A fogamzásgátló tablettáknak azonban lehetnek mellékhatásai és kockázatai, amelyeket orvosával kell megbeszélni.

Addison-kór vagy mellékvese-elégtelenség akkor fordul elő, ha a mellékvesék nem termelnek elegendő hormont.

Ezek a hormonok szabályozzák a test reakcióját a stresszre és szabályozzák a vérnyomást. Ennek eredményeként az Addison-kór nagyon alacsony vérnyomást és hirtelen sóvágyat okozhat.

A sóvárgás mellett az Addison-kórban szenvedők is tapasztalhatják:

  • gyengeség
  • hosszú távú fáradtság
  • alacsony étvágy vagy nem tervezett fogyás
  • gyomorfájdalom
  • hányinger, hányás vagy hasmenés
  • szédülés vagy ájulás az alacsony vérnyomás miatt
  • alacsony vércukorszint, hipoglikémia
  • depresszió vagy ingerlékenység
  • fejfájás
  • szabálytalan vagy hiányzó menstruációs periódusok

Az Addison-kór oka lehet:

  • autoimmun rendellenesség
  • tuberkulózis
  • HIV és AIDS
  • bizonyos bakteriális vagy gombás fertőzések
  • az agyalapi mirigy problémái
  • a hosszú távú szteroid gyógyszerek leállítása

Az Addison-kór orvosi ellátást igényel a mellékvesék által nem termelt hormonok pótlására.

Súlyos esetekben az ember mellékvese-válságba kerülhet. Ez akkor történik, amikor a kortizol szintje a testben veszélyes szintre csökken. A mellékvese-krízis orvosi vészhelyzet.

A Bartter-szindróma egy genetikai állapot, amely születéskor van jelen. A Bartter-szindrómában szenvedők nem tudják visszaszívni a nátriumot a veséjükben. Ennek eredményeként túl sok nátriumot veszítenek vizeletükből, ami kálium és kalcium veszteséghez is vezet.

Az alacsony nátriumszint miatt a Bartter-szindrómában szenvedők sóra vágyhatnak. Szintén tapasztalhatják:

  • lassú súlygyarapodás, gyermekeknél megfigyelhető
  • székrekedés
  • a gyakran vizelés szükségessége
  • vesekövek
  • alacsony vérnyomás
  • izomgörcsök és gyengeség

Ezt a szindrómát általában csecsemőkorban vagy gyermekkorban diagnosztizálják vizelet- és vérvizsgálatokkal. Kálium-, só- és magnézium-kiegészítőkkel kezelhető.

A cisztás fibrózis (CF) örökletes betegség, amely befolyásolja a tüdőt és az emésztőrendszert. Az állapot életveszélyes lehet, és az érintettek általában a normálnál rövidebb élettartammal rendelkeznek.

A CF miatt a test túl sok sót használ, ami a sejteken kívüli só- és vízhiányhoz vezet. Ez a normálnál vastagabb nyák képződését okozza, amely eltömítheti a tüdőt és elzárhatja a hasnyálmirigyet.

A testben lévő só egyensúlya miatt a CF-ben szenvedők sóra vágyhatnak. Egyéb tünetek:

  • székrekedés
  • a gyakran vizelés szükségessége
  • vesekövek
  • alacsony vérnyomás
  • izomgörcsök és gyengeség

A CF-t általában csecsemőkorban vagy gyermekkorban diagnosztizálják vizelet- és vérvizsgálatokkal. Kálium-, só- és magnézium-kiegészítőkkel kezelhető.

Nagyon gyakran a só utáni vágy egyszerűen táplálék utáni vágy a stressz, a fáradtság, az unalom vagy a PMS miatt. A folyamatos sóvárgás azonban jelezhet bizonyos egészségügyi állapotokat.

Ha a sóvágy nyilvánvaló oka nem található, vagy a vese- vagy mellékvese-problémák kockázati tényezői lehetségesek, akkor egy személynek beszélnie kell orvosával.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2017. október 30-án