A Pilates lapos hasizomot ad nekem? | Pilates Stúdió Dubajban

Mosódeszka absz. Tónusú 6 csomag. Karcsú gyomor. Mindannyian ezt kívánjuk. Itt van egy nagyon alacsony a legnépszerűbb kérdés, amelyet ügyfeleinktől kapunk…. vajon a Pilates miatt lefogyok és lapos hasat kapok?

A gyomorzsír 3 komponensből áll: zsigeri zsír, bőr alatti zsír és gyenge mag.

A gyomorzsír első alkotóeleme a szervek körül és között lévő zsigeri réteg. A zsigeri zsírt védelemként használják. Ha túlsúlyos, akkor tárolóhelyként is működik. A zsigeri zsír szoros, ezért annak ellenére, hogy a gyomra kidudorodik, feszesnek érzi magát.

A második típus a szubkután zsír. Ez a réteg közvetlenül a bőr alatt van. Ez az a zsír, amely „petyhüdtnek” érzi magát és úgy néz ki. A nő több bőr alatti zsírt tárol, mint a férfiak (főleg gyermeknevelés során történő felhasználásra). A hasi zsírfelesleggel rendelkező férfiaknak általában kemény vagy feszes a hasuk, míg a nőknek laza és petyhüdt hasuk van. Ez annak köszönhető, hogy a nők a zsigeri réteggel szemben a szubkután rétegben tárolják a zsírt.

A petyhüdt has harmadik oka a gyenge magizmok, és itt a Pilates óriási előny lehet. Nem csak a központi izmok megerősítésére és feszítésére, hanem a zsírégetésre és a vér oxigénellátásának növelésére is, amely több kalóriát éget és növeli a sejtek megújulását.

A Pilates erősíti a gyenge magot

Mivel nem lehet közvetlenül a gyomrából zsírvesztést okozni, az egész testből kell elveszítenie a zsírt. Ehhez növelnie kell a szív- és érrendszeri munkáját, kevesebbet kell ennie, rendesen kell lélegeznie, és természetesen pilates programot kell végeznie!

Az az egy hely, ahol „kiszúrhatunk” egy gyenge magot, és ennek ideális gyakorlási formája a pilates. Valójában a Pilates alapja a medencefenék, a has és a hát magjának erősségéről szól. A zsigeri és a szubkután zsírok esetében le kell égetni őket a test többi zsírjával. A pilates erősebbé és hatékonyabbá teszi az izmokat a zsírégetésben, edzi az izmokat is, amelyek segítenek a légzésben (a bordaközi részek), és nagyobbá és rugalmasabbá teszik a tüdő kapacitását. Minél könnyebb és gyorsabb az oxigén szénné cseréje, annál több kalóriát éget el, és ez a fokozott cseréje növeli a sejtek működését azáltal, hogy több oxigént pumpál a vérbe. A Pilates azonban önmagában nem eléget nagy mennyiségű kalóriát. Ezért javasoljuk a kardió egy másik formáját, a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás tökéletesek.

Egyéb tényezők a gyomorzsír csökkentésére

A gyomrunkon lévő zsírral kapcsolatban még néhány dolgot figyelembe kell venni. Mindannyiunk genetikai felépítése különböző, és egyesek többet raktároznak zsírt a gyomorban. Egyesek a csípőn, a combon stb. Tárolják. Az a hely is, ahol utoljára raktározott zsírt, az lesz az első hely, amikor zsírvesztéskor jön le. A nő általában a gyomorban és a combon tárolja a zsírt, így potenciálisan ez lesz az utolsó hely, amely leadja a túlsúlyt.

Van még egy tényező, amely hatással lesz a gyomorzsírra - feszültség. Ha sok stressz van az életünkben (kinek nincs sok stressz az életében manapság?), Akkor többet szabadítunk fel a kortizol nevű hormonból, amely kiváltja a hasi zsírraktározást. A pilates segít kezelni az életünkben tapasztalható stresszt, mert ez egy ember számára teljesen kiveszi a napját. heti két-három órában. A légzésére, a testére és az elmédre koncentrálsz, ami mélyen pihentető és stresszcsökkentő.

Összefoglalva: adhat-e lapos gyomrot a Pilates?

Igen! Azáltal, hogy a Pilates-t erősíti az alapvető izmok ellen, növeli a test zsírégető hatékonyságát, és csökkenti az életében a stresszt. Valójában a Pilates a kardiovaszkuláris edzés egy másik formájával kombinálva hatalmas súlycsökkenési előnyökkel járhat. De egy egyszeri alkalom hetente egyszer három vagy négy héten keresztül csak alapos megértést nyújt a Pilates alapelveiről. Szüksége lesz egy intenzívebb gyakorlatra, hetente 3 vagy 4 alkalommal, plusz valamilyen zsírégető kardió gyakorlattal, és kezelje az életében tapasztalható stresszt, fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, hogy valóban nagyszerű eredményeket érhessen el.

A lehető legjobb és legjobb eredmény elérése érdekében mindig tanácsos egy szakértővel edzeni, és felkérjük Önt, hogy csatlakozzon hozzánk a dubai The Wellness Centerbe figyelő Pilates szakértőinkkel, hogy a lehető legjobban kamatoztathassa edzését. Kínálunk magán- és kiscsoportos osztályokat a legjobb eredmények biztosítása érdekében, Mat Pilates-től Reformerig, Cadillac-ig, Pole-ig, elnökig ... Ne hagyd, hogy ezek a nevek elriasszanak!