Ez az 5 perces japán törülköző-gyakorlat 10 nap alatt lapos hasizomot ad? Ezt mondják a szakértők

Az egészség- és wellnessipar tele van gyorsjavításokkal és „zseniális” életfeltörésekkel. Míg az új felfedezések egy része, például a 7 perces HIIT edzések, valóban elképesztő eredményekhez vezetnek, mások, mint például egy fehérje turmixolás elkalandozása edzés előtt, nem voltak annyira szépek. A testmozgási trendek legfrissebb változata az ötperces japán törülközőtrükk.

japán

A japán „gyakorlat” magában foglalja a földön fekvést és egy feltekert törülközőt a hát alsó része alá. Ebben a helyzetben nyújtsa ki karjait és lábait a testétől, és mutassa be a lábujjait befelé úgy, hogy összeérjenek. Ezután érintse meg rózsaszínű ujjait, és tegye a tenyerét a földre. Ezután öt percig feküdt a földön. És ezután… felkel, mert a gyakorlása befejeződött. Állítólag, ha ezt a gyakorlatot naponta egyszer, 10 napig végzi, megkapja álmai lapos hasát.

Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, az egészség és a wellness világában általában az. A szakértők nemrégiben mérlegelték, hogy ez a technika hatékony-e a tónusos hasizom kialakulásában, és hogyan segíthet Önnek valójában.

Hogyan segíthet a japán törölköző trükk?

Míg a közösségi médiában lévő fitnesz befolyásolók felvették a trükköt a hasizmok gyors (és hihetetlenül egyszerű) kezelésére, ez a lépés valójában egy japán csontkovács és reflexológiai és masszázs szakembertől, Dr. Toshiki Fukutsudzitól származik, aki ezzel előállt nyújtózkodjon annak érdekében, hogy segítsen a deréktáji fájdalom és a rossz testtartás legyőzésében a gerinc igazításának rögzítésével.

Fukutsudzi azt is állította, hogy ez a helyzet segíthet a fogyásban a medence elhelyezésének korrigálásával, ami a szakértők szerint nem igaz. Bár a trükk potenciálisan ellensúlyozhatja a problémás kismedencei behúzási testtartást, a többi állítást nem támogatják.

"Bár a törülközős trükk előnyös lehet a test összehangolásában, sajnálom, hogy azt mondom, hogy ez nem sokat jelentene a fogyás szempontjából" - mondta nemrég az Egészségügynek Mallory Creveling, az ACE-CPT, New York-i székhelyű személyi edző. "Ehhez nincs gyors trükk."

Más módon használva a törülköző hihetetlen helyettesítő lehet, ha nincs otthon edzőeszköz, és segít növelni az edzés intenzitását, ami segít a fogyásban.

Vajon ez a törülközős trükk valóban segít a tónusos hasizom kialakításában?

Cassey Ho, fitnesz-befolyásoló és a Blogilates alapítója a közelmúltban egy Instagram-bejegyzésben fejtette ki ezt a gyakorlat mítoszát, miután egy másik influencer egy TikTok vírusos videóban dicsekedett a hatékonyságáról.

"Annyira rosszul vagyok, hogy a hamis fitnesz információk vírussá válnak" - mondta Ho. "Először a derék edző volt, aztán a sovány teák, aztán az almaecet, és most láthatóan leteheti a törülközőt, és 10 nap alatt tónusos hasizomokat kap."

Hiteles fitneszoktatóként Ho azt akarja, hogy az emberek tudják, hogy hacsak nem vagy genetikailag tehetséges a tökéletes hasizomokkal, nekik kell dolgoznod.

"Ha csak annyit kellett tennie, hogy lefeküdt a hasizomra, mindannyian hat csomagot kapnánk szundikálás közben" - mondta Ho. - Most szó szerint azt mondom neked, hogy nincs parancsikon. Mozognia és egészségesen kell táplálkoznia, hogy elégesse azt a zsírréteget, amely elfedi a hasizmait.

Ebben az esetben itt az ideje, hogy visszatérjen az edzőterembe - vagy inkább visszatérjen az otthoni edzésekhez.

Jennifer Fabiano a Ladders SEO-riportere.