13 alattomos egészségügyi étel, amely valójában zsírt hoz létre

Az egészséges ételek zsírokat hozhatnak-e létre?

Bárhová is megy, azt látja, hogy az Ön számára forgalmazott élelmiszerek jónak bizonyulnak. De vajon segítenek-e zsírégetést is tenni, vagy ezek az egészséges ételek híznak? A válasz meglep!

Nézze meg ezt a 13 alattomos „egészséges ételt” - és tanulja meg, mit ehessen helyette.

1. Sushi

A sushi rizs vezeti az összes rizs listáját abban a képességében, hogy zsírot rakjon a testére, mert ragadós. A ragacsos rizs gyorsan emészthető, szénhidrátokat dobhat közvetlenül a véráramába. A sushi rizs elfogyasztása után a vércukorszint gyors emelkedése kiváltja a zsírraktározást.

zsírosak

A japán ételeket már régóta egészséges lehetőségnek tekintik, de a sushi rizs alattomos étrendet jelent.

Mit kell enned helyette: Sushimit rendeljen sushi helyett. A Sashimi csak nyers hal szelet, amelyhez nem tartozik rizs. Számos étterem azonban tévesen egy sushi tekercs tetején tálalja. Ha ez megtörténik, nyomja a tekercset oldalra, és csak egye meg a halat.

2. Szárított gyümölcsök

Miután megszáradt, egy csésze szőlő 1/4 csésze mazsolává zsugorodik, sűrű gyümölcsös cukorral. A csökkentett mennyiség mellett a szárított gyümölcs nem tölt fel úgy, mint az eredeti gyümölcs, ezért többet eszel. A helyzetet tovább rontja, hogy az élelmiszer-gyártók gyakran szárított gyümölcsöket adnak cukorral. Néhány olyan sok cukrot tartalmaz, hogy valójában „kandírozott gyümölcs”.

Sokan szárított gyümölcsöket tartanak otthon vagy az irodában uzsonnaként. Ez nagyon rossz ötlet, ha fogyni próbál.

Mit kell enned helyette: A friss alma naponta egyszer jobb harapnivaló az asztalánál vagy otthonában. Az alma feltölti Önt, és egy olyan intelligens étkezési programmal együtt, mint a Personal Trainer Food, bebizonyosodott, hogy fokozza a fogyást.

3. Salátabárok

A saláták és a sötét leveles zöldségek fantasztikusan segítenek az egészségesebb táplálkozásban. De a salátabár tele van olyan ételekkel, amelyek fontokra fognak halmozódni. A krutonnal kiegészítve cukrozott diófélék, cukorral bevont szárított gyümölcsök, granola, burgonyasaláta, tészta, ázsiai tészta, tortilla csík, gyümölcs parfüm és cukros-édes öntetek.

Hol van a saláta ebben a salátabárban? Leginkább egy tonna tészta, burgonya és más keményítőtartalmú cucc.

Mit kell enned helyette: Amikor eljut a salátabárba, TÖLTSE be tányérját leveles zölddel, majd kezdje el kiválasztani a nem keményítőtartalmú zöldségeket, húsokat, tojásokat és sajtokat. SEM hagyjon helyet a tányérján az ócska étel számára.

4. turmixok

A turmixok nem más, mint egy vékonyan álcázott turmix. Mindkettő könnyen tartalmaz akár 14 teáskanál cukrot. Még akkor is, ha a turmixokat friss gyümölcsből készíti otthon, a hihetetlenül magas gyümölcscukorszint megadóztatja rendszerét, így a test kénytelen zsírtartalmú.


Éppen annyi cukor, mint egy turmix, a gyümölcs turmixok nem segítenek a fogyásban.

Mit kell enned helyette: Ha édes, gyümölcsös ízre vágyik, próbáljon meg nem kalóriatartalmú ízesített vizet vagy olyan vízfokozókat, mint a Crystal Light. Készíthet saját zsírégető gyümölcsöt tartalmazó italokat is.

5. Korpás muffinok

A pékáruk szempontjából a korpás muffin egészséges lehetőségnek tűnik. De lehet, hogy van egy darab csokoládétorta - cukormázzal. Ugyanaz a cukortartalma. Ha úgy gondolja, hogy a muffin korpája egészségesebbé teszi, mint a sütemény, gondolja át. Ezekről az éles, fás pelyhekről ismert, hogy a GI-t zavart és puffadást okozzák, ami szintén megdöntheti a mérleget.

Kevés a különbség a korpás muffin és a csokoládétorta között.

Mindkettő liszt és cukor kombinációjából készül - és mindkettő muffintetőt hoz létre.

Mit kell enned helyette: Ha éppen a helyi kávézóban próbál enni, keressen fehérjetálakat, csirkesalátát és még reggeli szendvicseket is. Tegye félre az ételek szénhidráttartalmú részeit, például a kenyeret, mogyoróvajat, gyümölcsöt és babot.

6. Granola és Granola bárok

A „granola” szó egészséges, hippi képet idéz fel, de ez az étel az évek során gyökeresen megváltozott. A mai granola cukorban van, és általában rengeteg kandírozott gyümölcs, sőt csokoládé chips is van benne. Csokoládéval bevont vagy sem, a granola rúd nem jobb, mint a cukorkák.

Gondolod, hogy profi vagy abban, ha megmondod, melyik ételben van több cukor? Töltse ki ezt a kvízt, és nézze meg, hogyan áll!

Esetleg cukorkát is ehet, ha úgy gondolja, hogy a granola bár egészséges. Még a „magas fehérjetartalmú” granola rudak sem segítenek a fogyásban.

Mit kell enned helyette: A granola és a granola rudaknak nincs helye az étrendben, ha fogyni próbál. A kívánt eredmény elérése érdekében inkább almát, diót, deli húsokat és sajtos rudakat fogyasszon.

7. Sportitalok

A legtöbb sportital nem sokkal több, mint a színes cukorvíz. Hacsak nem komoly sportoló vagy, aki intenzíven nehéz edzéseken vesz részt, nincs rád szükség. Könnyű kiküszöbölni az edzés zsírégető hatásait, ha víz helyett cukorral töltött sportitalokat iszol.

K: Ha egy óra elteltével a futópadon „kalóriákat éget”, akkor egy sportitalral hidratál, mennyi zsírt veszít?

Mit kell enned helyette: Sok ember közvetlenül az edzés előtt elvégzi a vizet, de ez nem hidratálja megfelelően a testét. A nap folyamán kortyolgatva a legjobb módja az edzésre való felkészülésnek és a felépülésnek.

8. Pakolások

Míg vékonyabb, mint egy szelet kenyér, egy tizenkét hüvelykes csomagolásnak több mint kétszerese a szénhidrátja, mint két szelet kenyérnek. És mivel sokkal többet tehet egy pakolásba, nem kell sok ahhoz, hogy bálna méretű adagot készítsen. Ez növeli ennek az ételnek a zsírpotenciálját.

A pakolások megkönnyítik a túlevést, akár félbevágva is. Ráadásul annyi szénhidrátot szolgálnak fel, hogy nem hízhat el.

Mit kell enned helyette: Nincs semmi baj, ha egy kiadós pakolást eszel, csak tedd a megfelelő módon, így nem fogsz hízni. Használjon leveles zöldeket, mint saláta, kelkáposzta vagy gallér, mint csomagolását, és töltse meg húsokkal, nem keményítőtartalmú zöldségekkel, sajttal és teljes zsírtartalmú öntettel. Szinte minden finom személyi edző étel előcsomagolható így.

9. Agave szirup

Az agavé szirup düh, mint cukorhelyettesítő, mert nem emeli a vércukorszintet. DE az agavé valójában NEM ROSSZABB neked, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. A fruktóz nagy mennyiségben inzulinrezisztenssé tesz és elősegíti a csúnya hasi zsírt. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup 80% -os fruktóz. Az Agave óriási 90% -os fruktóz!

Az agavé szirupot cukorpótlóként értékesítették a piacon. Ez a szirup a test toxinja, amely hasi zsírt hoz létre.

Mit kell enned helyette: Ha agave szirup van a házában, azonnal dobja ki. Szüksége van egy édes csemegére, amelytől nem duzzad a hasa? Próbáld ezt.

10. Rizs sütemények

A rizstorták már régóta a fogyókúrázók kedvencei. De ebben a keményítőtartalmú snackben nincs fehérje, zsír vagy rost; csak üres kalóriák. Valójában, amikor megeszed őket, nagyjából garantált, hogy ezek az egészséges ételek meghíznak. Az OK? Zsírt elősegítő glikémiás indexük 91– annyi, mint a tiszta glükóz.

Az ezekben az uzsonnákban található puffasztott rizs lehetővé teszi számukra, hogy gyorsan feloldódjanak a gyomrodban, és így zsírtartalmú GI-pontszámot kapnak, 91.

Mit kell enned helyette: Ropogós falatokra vágyik? Válasszon szeletelt uborkát, bébirépát, felszeletelt retket, kaliforniai paprikás éket, mandulát vagy ropogós almaszeleteket. További ötletekre van szüksége? Íme 50 alacsony szénhidráttartalmú snack, amelyek zsírokat égetnek el, nem pedig tárolják.

11. Ősi szemek

Nincs olyan, hogy ősi gabona - minden gabona az idők elejére vezethető vissza. Az úgynevezett ősi gabonák elestek a kedvüktől, amikor a búza népszerűvé vált. Visszatérnek az olyan divatszavakkal, amelyek egészséges hangzásra késztetik őket. Bár egyes táplálkozási profiljaik jobbak, mint a szokásos búza, mégis keményítőtartalmú szemek, amelyeket kerülni kell, ha fogyni akar.

Az ókori gabona marketing trükk; e keményítőtartalmú szemek közül sok maga a búza unokatestvére ... és nem jobb a derékvonalának.

Mit kell enned helyette: Ha zsírvesztési fázisban van, kerülje az összes keményítőtartalmú szemcsét, függetlenül attól, hogy milyen fiatalok vagy ősiek.

12. Veggie Burgers

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha egy étel „vegetáriánus”, akkor ezek az egészséges ételek semmilyen módon nem híznak. De vegye figyelembe ezt: a zöldség hamburgerek jobban feldolgozottak, mint a sima darált marhahúsok. Ezenkívül a keményítőtartalmú összetevők akár annyi - vagy több kalóriát - adhatnak, mint egy hamburger. Mindezek a keményítőtartalmú kalóriák híznak, de a darált marhahús nem. (És amíg itt tartunk, néhány gluténmentes egészséges étel is hízik.)

A húskészítmény kinézetére és ízére készült vegetáriánus ételek nem olyan jók az Ön számára, mint gondolná.

Ezt úgy gondolhatja, mint „keményítő hamburgert.

Mit kell enned helyette: Fogyjon le úgy, hogy elfogyasztja a 100% marhahús Angus hamburgert (mint az étlapunkon található lédús), minden rögzítéssel együtt. Igen, kaphat ilyeneket: sajt, majonéz, mustár, savanyúság és avokádó. Csak hagyja ki a zsemlét!

13. Diétás étel

Az élelmiszerboltban található diétás ételek és néhány nagy nevű fogyókúrás program csak dicsőített tévés vacsorákat kínál prémium áron. A kartonból készült ételek és az olcsó keményítőtartalmú töltőanyagok kiábrándító részei hízni fognak ahelyett, hogy elveszítenék. Ez olyan elkeserítő példa azokra az egészséges ételekre, amelyek híznak - a címkéik egyébként sikítanak! A valódi ételek jobbak a hét bármely napján, hogy elősegítsék a gyors és természetes fogyást.

Mit kell enned helyette: Az igazi hús, zöldség, tojás és dió a finom és kielégítő módja annak, hogy megfelelő módon táplálja testét és fogyjon. Valódi ételből éltek, nem pedig diétás ételből. Fogyasszon megfelelő ételeket, például személyi edző ételeket, és fogyni fog.

A személyi edző ételek finom, már elkészített ételeket kínálnak, amelyek nem tartalmaznak rejtett cukrot - és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak szemeket. Étkezési terveink célja, hogy segítsen a fogyásban természetesen - csak melegítsen és egyél. Kész!

Itt vannak azok az egészséges ételek, amelyek NEM Híznak!

A személyi edző étellel tökéletesen kiegyensúlyozott, előre elkészített ételeket kap, amelyek csak finom húsokat, tojást, sajtokat és zöldségeket tartalmaznak. Nincs töltőanyag, rejtett cukor, rossz szénhidrát vagy transzzsír.

Tehát nincs több találgatás, hogy mely egészséges élelmiszerek híznak, és nincs több vesztegetett idő, amikor fogyhat.

Minden, amit kapsz, jó az Ön számára, „3 perc alatt kész” ételek, amelyek elűzik az éhséget ... felpörgetik az anyagcserét ... és segítenek elégetni ezeket a felesleges fontokat.

És csak korlátozott ideig kaphat 10 napos reggelit ingyenesen, ha megvásárolja az Ebéd és Vacsora előfizetői programot. Kijelentkezéskor használja a MORNING kódot.

Kattintson ide vagy az alábbi hirdetésre a kezdéshez - és szerezze be a megfelelő ételeket, amelyekre szüksége van álmai testének megszerzéséhez (és megőrzéséhez).

Ha kérdései vannak a cikkel kapcsolatban, szívesen segítünk! Hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban, és mi kapcsolatba lépünk Önnel.

Kedvelhet minket a Facebookon is - kérjen tőlünk bármit!

Takarítson meg most alacsony szénhidráttartalmú étkezésekkel

Jelenleg 30% -ot takaríthat meg bármelyik fogyókúrás étkezési tervünkön. A személyi edző étel mindent tartalmaz, amire szüksége van a fogyáshoz - beleértve a fogyókúrás edzőt is, aki segít a legjobb eredmények elérésében.

Amikor kijelentkezik, írja be a SAVE30 elemet a promóciós kód mezőbe. Élvezheti a gyors, ingyenes házhozszállítást is.

Kezdje el most - és szerezze be a megfelelő ételeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy elveszítse ezeket a makacs fontokat.

További népszerű források az Ön számára


Az íróról: 100 kiló ezelőtt Jan tudta, milyen az elhízott, boldogtalan és elakadt. Az elmúlt 17 évet fitnesz-íróként, edzőként, jógaoktatóként és Fogyókúra edzőként töltötte. Ma büszke arra, hogy tagja lehet a Personal Trainer Food csapatának, így folytathatja azt a célját, hogy segítsen másoknak a lehető legteljesebb életüket élni. E-mail küldése: [email protected], ha bármilyen kérdése van!

Ajánlat bármely étkezési tervünk 30% -ára érvényes. Használja a SAVE30 kódot a fizetéskor az ajánlat fogadásához. Nem kombinálható más ajánlatokkal.