Valóban működik az uborka diéta? - Áttekintésem

7 napig próbáltam az uborka diétát, és fiú nehéz diéta volt. Lehetővé teszi az uborka előnyeinek lebontását, és ha ez a diéta valóban működik. A végén megosztom az eredményeimet és áttekintem, hogy vajon érdemes-e megtenni ezt a diétát.

Ami történt, miután ezt a diétát folytattam, meglep!

Mi az uborka diéta?

Az uborka étrend olyan étrend, amely elsősorban az uborka fogyasztására irányul egy bizonyos ideig.

Kipróbálhatja az uborka diétát 7, 14 napig vagy egy hónapig. Legfeljebb egy hónapot ajánlok, mivel ez túl korlátozó lenne.

Minden elfogyasztott étel tartalmaz egy uborkát. Például kombinálhatja az uborkát salátával, joghurttal, zöldségekkel, gyümölcsökkel és a hummusszal.

Ha több fehérjét szeretne kapni, kombinálhatja az uborkát rizzsel és csirkével. Többféle kombináció létezik, amelyekre az alábbiakban kitérek.

Az uborka diéta célja az uborka egészségügyi előnyeinek kiaknázása.

Miért olyan jó neked az uborka?

Az uborka tápanyagban gazdag gyümölcs, amely nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és nulla zsírt és minimális cukrot tartalmaz.

Az uborka tökéletes a fogyáshoz, mert a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Magas rosttartalmú
  • 0 zsír
  • Fisetint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő flavanol.
  • Az uborka világszerte szuperételként ismert. Ez alapvetően azt jelenti, hogy tele vannak tápanyagokkal.
  • Minimális cukor

Előnyök

Méregtelenítés

Az uborka kiválóan alkalmas méregtelenítésre. Segítenek a máj megtisztításában, eltávolítva a szervezetből a méreganyagokat és hulladékokat.

Ezenkívül az uborka 95% vizet tartalmaz. A víz kiválóan alkalmas a szennyeződésekkel és méreganyagokkal teli test megtisztítására, miközben természetes vizelethajtó hatással is rendelkezik, és öblíti a vizeletet.

Növelje az anyagcserét

Az uborka növelheti a nyugalmi anyagcserét is. A túlsúlyos gyermekekről készített tanulmány feltárta, hogy az ivóvíz „jelentősen” növelte a felnőttek nyugalmi energiafogyasztását. Ezt követően hasonló vizsgálatot végeztek a gyermekekkel kapcsolatban.

Az eredményekből kiderült, hogy a túlsúlyos gyermekek növelték a pihenő energiájukat, és könnyebben fogyhattak.

A tanulmány azt is kiderítette, hogy kevesebb víz fogyasztása nagyobb nehézségeket okoz a fogyásban.

Következésképpen az önmagában uborkában található ivóvíz vagy az uborkával infúziós víz felgyorsíthatja az anyagcserét.

Frissítő és ízletes

Az uborka frissítő enni. Emlékszem, utáltam uborkát enni. Miután azonban anyám kénytelen volt megetetni a cuccot, valójában megkedveltem. Különösen a nyári melegben egy ropogós uborka jól passzol sok salátához és ételhez.

Csökkentse a puffadást és a székrekedést

Kiválóan alkalmasak arra, hogy lazítson, amikor a WC-ben tartózkodik. Csak hagyja, hogy az uborka varázsa rángassa. Az uborka magas rost- és víztartalmú. A rost segít ömlesztett mennyiségben hozzáadni a székletéhez, tekintve, hogy segít felszívni az ételből származó összes tápanyagot, ami ingoványos rendetlenséget eredményez. A nagyobb méretű széklet gyorsabban halad át a belében és a testén keresztül.

A víztartalom nagyszerű, mert hidratálja és mozgatja a dolgokat a testében. Az emésztés szempontjából is kulcsfontosságú.

A tudomány támogatja ezt az étrendet. Elkerülhetetlenül előnyöket jelent a puszta uborka fogyasztása, figyelembe véve a magas tápértéket. A kizárólag egy ételtípusra épülő étrend azonban azt jelenti, hogy lemaradhat más fontos ételekről.

Ide tartoznak az olyan energiát szolgáltató szénhidrátok, mint az édesburgonya, a barna rizs, a hús és a hal.

Az uborka diéta során ezek nyilvánvalóan korlátozott élelmiszerek.

Az egészséges zsírok is elveszhetnek. Ide tartoznak az olajok, az avokádó, valamint a diófélékből és a lazacból/halból származó egészséges zsírok.

Felveheti ezeket az ételeket az uborka diétába, de ez korlátozóbb lesz.

A korlátozott makrók és szénhidrátok irritálni kezdenek, ahogy az alábbiakban tárgyalom.

Hallgasson a testére, és próbálja kielégíteni az éhség edényeit.

Gyakoroljak?

Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználja az uborka étrendet, javasoljuk, hogy gyakorolja is. Olyan kicsi, mint egy 15 perces séta segít növelni az anyagcserét és éget energiát.

Ha azonban az edzőteremben a súlyemelésre gondol, akkor kissé hiányozhat az energia, tekintve, hogy az uborka diéta nem szénhidráttartalmú. Tehát, ha az izomtömeg növelése a cél, akkor nem fog tudni hihetetlen eredményeket látni. Pedig nagyon jó a tonizáláshoz.

Diéta közben megpróbáltam edzőterembe járni, és olyan gyengének éreztem magam. Az előző diétám során azonban, miután bőséges ételt ettem édesburgonyából és halból, energikusnak és boldognak éreztem magam az edzőteremben.

Milyen gyakran kell enni?

Először próbáljon meg enni, amikor csak akar ... ez valószínűleg elég gyakran előfordul. Figyelembe véve, az uborka nagyon könnyű, éhesnek érzi magát. Ajánlom a dióféléket vagy az uborkát.

Mivel az uborka szénhidráttartalma olyan alacsony, jó enni, ha éhes vagy.

Ha úgy érzi, hogy nagyobb a szerkezete és terve, akkor azt mondanám, hogy ragaszkodjon a napi három fő étkezéshez. Például reggeli, ebéd és vacsora. Között nyugodtan harapjon, amikor csak akar.

Étkezési terv uborka.

Ahhoz, hogy az uborka diéta sikeres legyen, étkezési tervre van szükség.

Itt van egy lista azokról az étkezésekről, amelyeket először uborka diéta mellett próbáltam ki. Eleinte nem volt könnyű, de sikerült. Minden étkezéshez tartozik egy uborka.

Egyes étkezési tervek több további étel hozzáadásával járnak, mások korlátozóbbak. Azt mondanám, hogy ne legyen túl korlátozó az ételválasztás során. Változnia kell, hogy a dolgok praktikusak és izgalmasak legyenek.

Összeállítottam egy listát a lehetséges receptekről, amelyeket reggelire vagy vacsorára is elfogyaszthat. Keverheted és variálhatod ezeket, azonban úgy érzed. Nézze meg az alábbi 7 napos étkezési tervemet.

Reggeli

működik-e

Uborka turmix (almával és spenóttal kevert uborka)

a tetsző gyümölcsöket keverjük össze.

Uborka saláta tojással

Teljes kiőrlésű kenyér, sajt, uborka

Granola áfonyával, banánnal, uborkával

Ebéd

Barna rizs, csirke, uborka

Uborka saláta - (uborka, fokhagyma, hagyma, só, bors, fehérecetes öntet vagy joghurt)

Vacsora

Ropogós csirke uborka saláta

Kemencében sült uborka (sajttal, borssal és sóval kombinálva)

Snackek

Hogyan készítettem az uborkasalátámat

Adtam hozzá uborkát, hagymát, fokhagymát, fekete borsot és sót. A mártáshoz joghurtot használtam. Ha nem a joghurt az ötleted, kombinálva egy remek öntettel: w ecet bor, egy evőkanál cukor, fokhagymagerezd, só és fekete bors.

Hatékony-e az uborka diéta?

Az uborka segít a puffadásban, az emésztésben, a méregtelenítésben, ugyanakkor korlátozza a kalóriákat is.

A tudomány teljesen támogatja az uborka diétát, és működni fog. Ez azonban csak a történet fele. Úgy gondolom, hogy a diéta hosszú távon nem hatékony.

Csak nagyon rövid távon működik.

Hadd mondjam el, miért

Eredményeim

A célom az volt, hogy ezt a diétát 7 napig kipróbáljam. Meglepetésemre a 7. napig jutottam el anélkül, hogy engedtem volna egy lédús hamburgernek vagy pizzának! Nem is haraptam egy uncia cukrot, ami elképesztő volt.

Olyan nehéz volt nem engedni a cukor kísértésének, de valahogy sikerült.

Az eredményeim jók voltak 7 7 napon belül lefogytam 2 kilót. Azt is észrevettem, hogy a gyomrom egyértelműbben kezd mutatni.

Azonban az, ami utána történt, a sokk…

A diéta leállítása után azonnal visszahoztam azt a 2 kilót, amit leadtam. Egyszerűen ennyire korlátozva a testemet az általam szeretett ételektől, hatalmas étkezési késztetésre késztettem.

Valójában én szerzett összesen 6 font mióta leszoktam a diétáról!

Egy dolgot megtalál, ha ezt a diétát folytatja, az a jó vágy a jó ízletes ételek iránt. Nagyon nehéz állandóan uborkát enni.

Emlékszem, a 3. nap után diót mentem! Komolyan az egyetlen dolog, ami eszembe jutott, az volt, hogy valami finomat ettem, mint egy sajtos pizza. Folyamatosan pizzaház járt a fejemben, egyszerűen azért, mert hizlal, tele és ízletes.

A diéta is játszik a hangulattal. Héjasnak érzi magát. Az elfogyasztott étel elveszíti az örömét, ami a reggelit, az ebédet és a vacsorát inkább fárasztóvá teszi.

Azok a napok, amikor a barátaim kint voltak az élelmiszerpiacon, különböző ételeket ettek, féltékennyé tettek. Csak az előcsomagolt uborkasalátám volt ... ... depressziós.

Végül megbetegedtem és meguntam azokat a gát uborkákat.

Nem segített, hogy még ha uborkát is rágcsáltam, akkor is éhesnek éreztem magam. Megállapítottam, hogy annyira belefáradtam az uborka uzsonnába, hogy örülök, hogy éhes vagyok. Iszonyatos érzés.

Vágysz valami melegítőre és feltöltődésre. Nem hideg leveles saláták. Nem sok mindent izgat.

Véleményem

Fogyni fog az uborka diéta nyomán. Azonban valószínűleg később visszanyeri, miután megbetegedik az uborkában.

Bár végül 2 fontot vesztettem a héten, végül abbahagytam.

Hidd el, amikor azt mondom, annyira belefáradsz a saláták és az uborka fogyasztásába. A 7. napra bedobtam a törülközőt.

Végső soron a fogyásnak mindig életmódváltásnak kell lennie, és nem olyannak, amit csak egy hét vagy két hét alatt végeznek egy év alatt.

A legjobb átalakításokat a fenntartható ütemterv és az étkezések követik, amelyek nem annyira korlátozóak.

Nem hiszem, hogy kizárólag az uborka körüli étrend tartós fenntartható étrend lesz. Az uborka diéta kemény diéta, és nem praktikus ... mi értelme van a fogyásnak, hogy újra visszahízzon. 1 hét tényleg megér 1 vagy 2 fontot.

Előnyök

  • Adja be és élvezze az uborka előnyeit
  • Olcsó
  • Egyszerű étrend követése
  • Alacsony kalóriatartalmú étrend.

Hátrányok

  • 95% víz. az uborka tápláló, de 95% vízből áll!
  • Korlátozó
  • Ideiglenes javítás az alakformáláshoz
  • Nem életmódváltás
  • Ha az edzőterembe kerül, az uborka diéta nem ad elegendő energiát
  • Először háborgónak vagy dühösnek érezheti magát, amikor az uborka étkezésre korlátozódik.
  • Éhes lesz

Ajánlásom

Mivel rájöttem, hogy az uborka diéta nem nekem való, új diéta után kutattam. A barátom elmondta, hogyan kísérletezett nemrégiben a termogén ételek főzésével.

Úgy döntöttem, megnézem, mi a nagy felhajtás.

Miután megvettem a könyvet, csodálkoztam, hogy egyes receptek milyen jók voltak. Rájöttem, hogy a fogyáshoz nem kell túlélni a salátát és az uborkát.

Ízletes receptek léteznek, amelyek valóban segítik az anyagcserét!

Működik, és kezdem látni, hogy a csípőm és a hasam újra átjön. Hasonlóképpen már nem érzem a gyötrő éhség edényeket és az uborka saláták fogyasztásának rendkívüli unalmát.

Lényegében a fogyásnak életmódbeli és mentális változásnak kell lennie. Nincs értelme ragaszkodni a rövid 1 vagy 2 hetes fogyókúrához. Most a főzési receptek hatalmas listájára és könnyen elkészíthető étkezési tervekre hivatkozhatok.

Végül mindig hosszú távon kell gondolkodnia. A fogyás valójában élvezetes és gazdagító út lehet, amely nem jár éhenhalással, mint az uborkadieetta.

Köszönöm Karine Losier, az anyagcsere-főzés minden bizonnyal bevált nekem. Biztosan neked is működhet!