Válasszon többet, veszítsen többet Chris Powell mellett

Chris Powell arról ismert, hogy segít az embereknek a fogyásban az “Extreme Makeover: Weight Loss Edition” televíziós műsorban.

A Válasszon többet veszít többet az életért c. Könyvben rugalmas átalakítási tervet kínál az olvasóknak, amelyet bárki követhet. Sikeresen alapul szénhidrát-kerékpározás módszer, amely fokozza az anyagcserét az alacsony és a magas szénhidráttartalmú napok váltogatásával.

Válassza a Több elveszít több alapot lehetőséget

Chris Powell először a szénhidrát-kerékpáros megközelítést vezette be a fogyásért a „Válasszon veszíteni: A 7 napos szénhidrát-ciklus megoldás” című könyvében.

Ha még nem ismeri ezt a módszert, elmagyarázza a koncepciót ebben az új könyvben: Válassz többet, veszíts többet, és minden szükséges információt megad.

Az alapötlet az az alacsony és a magas szénhidráttartalmú napok közötti váltás beindítja az anyagcserét és fokozza a zsírégetést. Ez elősegíti a gyorsabb fogyást és elkerüli a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend követését.

Négy módszer a szénhidrát kerékpározására

Chris Powell rájön, hogy mindenki egyedülálló, és több lehetőség vezet a siker nagyobb esélyéhez. Tehát négy tervet nyújtott be, amelyek lehetővé teszik, hogy a szénhidrátokat kissé más módon mozgassa. Így kiválaszthatja azt a tervet, amely a legjobban megfelel a céljainak és az életmódjának.

Minden tervnél ugyanazokat az alapvető szabályokat fogja követni, mint például:

Fogyasszon napi öt kis ételt
Egyél ételt három óránként
Igyon egy liter vizet naponta

1. Könnyű ciklus

Ez azoknak szól, akik még csak most kezdenek és hiányozhat az akaraterő a szénhidrát-kerékpározáshoz való ragaszkodáshoz. Olyan fogyókúrázóknak készült, akik nem akarják nélkülözni magukat vagy lemondani kedvenc ételeikről.

Ezen a terven megengedett csaljon minden második nap de akkor is felemészti a szokásos kalóriamennyiség felét.

Észre fogja venni az azonnali eredményeket, de a fogyás nem lesz olyan gyors, mint a többi tervben.

2. Klasszikus ciklus

Ez az eredeti szénhidrát-ciklus, amelyet Powell vezetett be a „Válasszon veszíteni” című cikkben. Ez a legegyszerűbb terv - de nem a legegyszerűbb - azonban gyors fogyással jutalmazza.

Ha készen állsz egy mérsékelt kihívásra, de nem akarsz túl bonyolult dolgokat, akkor valószínűleg élvezni fogod ezt a tervet.

3. Turbo Cycle

Ha a lehető leggyorsabban szeretné elérni a fogyás céljait, válassza ezt a tervet, amely maximalizálja a zsírvesztést.

Az anyagcserét serkentő napokat stratégiailag úgy tervezik meg, hogy felkészítsék a testedet a hatékonyabb zsírégetésre.

Vannak még több zsírégető nap, ami a többi tervnél gyorsabb eredményt ad.

4. Fit ciklus

Ha te fizikailag nagyon aktív ez a terv segíthet a fogyásban és a teljesítmény növelésében.

A magas szintű testmozgás azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát éget el, és nagyobb szénhidrátfogyasztásra van szüksége az aktivitás elősegítéséhez. A szénhidrátokat azonban továbbra is fogyaszthatja, és elkerülheti az új zsírok felhalmozódását.

Carb Kerékpáros ételek

Csirke, lazac, sertés szűzpecsenye, sovány marhahús, tojásfehérje, tofu, cheddar sajt, kukorica tortilla, barna rizs, quinoa, fekete bab, édesburgonya, saláta, spenót, paradicsom, zöldbab, pirospaprika, avokádó, ananász, dinnye, mandulavaj, olívaolaj, balzsamecet, gyógynövények és fűszerek.

Lehetséges étkezési terv Chris Powelltől

9 perces küldetések

A könyv húsz „9 perces küldetés” elnevezésű edzést tartalmaz, amelyek maximális eredményt nyújtanak minimális idővel. Olyan egyszerű kaliszténikus gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek otthon különféle felszerelés nélkül végezhetők el.

Chis Powell edzése Dr. OZ-on

Vannak izommozgató edzések is, amelyeket „aprítóknak” hívnak, mert elősegítik a zsírégetés csúcsszintjét. Ezek a gyakorlatok kevésbé intenzívek, de hosszabb ideig tartanak - 10-től 60 percig, az edzettségedtől függően.

A hét öt napján mindkét edzés egy sorozatát kell elvégeznie.

Költségek és költségek

Chris Powell Válasszon többet, veszítsen többet az életért kiskereskedelmi ára 24,99 dollár.

Nem igényel szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
Négy különböző módszert kínál az étrendben lévő szénhidrátok kezelésére.
35 receptet tartalmaz a főétkezésekhez és a magas és alacsony szénhidráttartalmú ételekhez.
Foglalkozik a sikeres fogyáshoz elengedhetetlen pszichológiai tényezőkkel.
Egy hónap különböző edzéseket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a testmozgás unalmának valószínűségét.

Nem tartalmaz étkezési tervet.
Megköveteli a kalória- és szénhidrátbevitel figyelemmel kísérését.
Néhány olvasó eleinte összetettnek találhatja a szénhidrát-kerékpározás elvét.
A vegetáriánus receptek korlátozottak.

Gyors eredményeket ígér

Válasszon többet A Fogyasztás Több gyors fogyást ígér a szénhidrátbevitel kerékpározásával, ahol váltogatja az alacsony és magas szénhidráttartalmú napokat.

Négy különböző tervet kínál, hogy kiválaszthassa azt a lehetőséget, amely a legjobban megfelel a céljainak és az életmódjának.

A siker végső soron a fogyókúra motivációjától és kitartásától függ.