Csokoládé lencse zab almával (21 napos fix, vegán)

Tökéletes vegán 21 napos fix reggeli: Csokoládé lencse zab almával. Telt, fehérjében gazdag reggeli ötlet, amely megállítja a vágyakat és jóllakik. Egy tál 320 kalóriának felel meg, és 21 napig javított.

vegán

Lencse egy reggeliző tálban?

Mielőtt elkapná és elhagyná ezt az oldalt, hadd magyarázzam el!

Jelenleg a 21 napos javítási terven vagyok, és a konténerek segítségével létrehozhatok egy egészséges, 2000 kalóriás étkezési tervet. Kerestem a fehérje hozzáadását az étrendembe (költségvetéssel), és megtaláltam a 21 napos fix vegán ételek listáját.

Korábbi étkezési terveim során tejtermékeket és egyéb állati termékeket használtam a vörös edény megtöltéséhez, és most megpróbálom hüvelyeseket (vagy quinoát) használni fehérjeforrásként.

Ha nem tudja, mi a 21 napos javítás, itt elolvashatja a teljes áttekintést (és hogyan lehet ingyen csinálni).

A lencse nagyszerű fehérjeforrás, és a zabpehelyben nem nagyon fogja megkóstolni. A stevia és a csokoládé miatt ez az egészséges zabpelyhes tál desszert ízű. Töltheti tetszés szerinti gyümölccsel.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzététel további információkért.

Vegán csokoládé lencse zab recept

A gyümölcsöket általában addig aprítom, amíg a zabkeverék mikrohullámú sütőben van (ezeket a zabokat használom), és összesen 3 percbe telik elkészíteni ezt az egészséges reggelit.

A reggeli energiát ad, segít hosszú ideig jóllakni, és csökkenti a nap folyamán jelentkező édes vágyakat. Ez az edzés előtti vagy utáni tökéletes étkezés.

Kakaópor és a 21 napos javítás

Lehet, hogy azt kérdezi, hogy milyen edény a kakaópor és a stevia. Hogy őszinte legyek, nem számoltam ezt a kettőt, mert a stevia amúgy is kalóriamentes, és ez a kakaópor csak 10 kalória/evőkanál.

Tehát csak 10 kalóriát adtam az étkezéshez, ráadásul a kakaópor egészségügyi előnyökkel jár; Gazdag ásványi anyagokban és rostokban, és kis mennyiségű koffeint tartalmaz, amely energiát ad Önnek.

Csokoládé lencse zab almával (21 napos javítás, VEGAN)

Egy adag egyenlő 320 kalóriát vagy 1 sárga, 1 piros, 1 lila edényt.

  • 1/2 csésze teljes kiőrlésű zab
  • 3/4 csésze lencse (főtt)
  • 1 kis alma kockára vágva
  • 1 T kakaópor (cukrozatlan)
  • választható: 1 csomag stevia
  • víz (kb. 1/2 - 3/4 csésze)
  1. A kockára vágott almán kívül mindent tegyen egy tálba, és keverje össze. Látnia kell egy kis vizet a tetején.
  2. Ezután tegye a tálat 1 percre a mikrohullámú sütőbe.
  3. Keverje meg (ha szükséges, adjon hozzá még vizet), és tetejére helyezze kockára vágott almát (vagy választott gyümölcsöt).
  • Teljes idő: 5

Táplálás

Ha további frissítéseket szeretne kapni, mint ez a vegán csokoládé lencse zab recept, kövessen a Pinteresten, a Facebookon vagy az Instagramon.