7 módja annak, hogy felülkerekedj viszonzatlan szerelmeden - végleg

szerelem

A szíved ugrik, amikor besétálnak a szobába. Pillangókat kap minden alkalommal, amikor szöveget küldenek. Lehet, hogy be van kapcsolva a bejegyzések és hírek értesítései az Instagramjukhoz. Úgy tűnik, hogy minden remekül megy, amíg egy nap meg nem találja, akivel szuper vagy. valaki más.

Néha ez csak összetörés, és gyorsabban lép át egy újra, mint amennyit "köszönöm, következő" -nek mondhat. De amikor jogosan esett el valakiért, aki nem érzi ugyanezt, az viszonzatlan szerelem - és komolyan összetör.

Gary W. Lewandowski Jr., pszichológia professzor szerint Ph.D., a viszonzatlan szerelem sokféle formát ölthet: lenyomhatja valakit, aki nem érhető el (Liam Hemsworth), összetör egy valakit a közelben (azt az aranyos edzőt az edzőteremben), szeretetet űz. érdeklődés (lövés leadása, de visszautasítás), vágy egy korábbi szeretőre (volt exed, hoppá), és egyenlőtlen szerelmi viszonyban élni (elkapni az FWB iránti érzéseket).

De bármilyen formában is legyen, a viszonzatlan szerelem egyszerűen "viszonzatlan szerelem" - mondja Lewandowski. "Ez a szeretet egy másik ember iránt, aki nem szeret téged."

Természetesen a viszonzatlan szerelem fájdalmán túljutni könnyebb megmondani, mint megtenni (sóhaj). Szerencsére ezek a szakértők által jóváhagyott tippek segítenek a továbbjutásban - végleg.

1. Vágja le a kapcsolatot 30 napig.

Ismeri azt a meleg és zavaros érzést, amelyet akkor kap, amikor az összetörése új képet tesz közzé az Instagram-on, vagy visszaküldi az üzenetet? Ez a dopamin - a szerelem megszerzésével járó jó közérzet. Ha a szerelmet nem viszonozzák, akkor ez a dopaminforrás eltűnik, és az agyad elvonuláson megy keresztül.

"Annak érdekében, hogy legyőzze ezeket a kezdeti [elvonási] tüneteket, adjon magának legalább 30 napot a kapcsolat megkezdéséhez, majd egy hónap után értékelje át érzéseit" - Samantha Burns, engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó, társkereső edző és a Szakítás és visszapattanás tanácsolja. Igen, ez azt jelenti, hogy a közösségi médiában is követjük és/vagy blokkoljuk őket. Ez elmagyarázza, hogy segít ellenállni a kiber iránti késztetésnek, és „felszabadít egy kis mentális energiát”, amelyet egészségesebb szokásokba terelhet.

Ezek a hírességek teljesen kapcsolódhatnak a fájdalmadhoz:

2. Készüljön fel a bánat szakaszainak átélésére.

"A viszonzatlan szerelem túléléséből fakadó érzelmek és fájdalom meglehetősen hasonló lehet a kialakult kapcsolatból való szakításhoz" - mondja Burns. Valójában az egyoldalú szerelmi helyzetből való továbblépés "különösen fájdalmas lehet, mert gyakran a talapzatra helyezi az összetörését". Ráadásul azt mondja, hogy "a közösen elképzelt jövő veszteségének gyászolása" ugyanúgy vagy többet árthat, mint egy olyan exkluzív, elkötelezett kapcsolat megszüntetése, amely konkrét okokból nem működött.

Burns szerint valószínűleg a szakító bánat néhány, ha nem az összes szakaszán át fog esni: tagadás, düh, alkudozás, depresszió és elfogadás. Tehát "adjon magának időt arra, hogy elárassza és feldolgozza érzelmeit" - tanácsolja. "A kutatások azt mutatják, hogy csak az érzelmek tudatos ismerete és címkézése segíthet szabályozni ezeket az intenzív érzéseket."

A szükséges idő általában attól függ, mennyi ideig voltál viszonzatlan szerelemben. Azok számára, akik már évek óta keményen összetörtek, Burns úgy becsüli, hogy "valószínűleg legalább három hónapra lesz szüksége ahhoz, hogy semlegesebb helyre jusson".

De Lewandowski szerint "az idő nem igazán a legjobb mértéke" a gyógyulási folyamatnak. "Sokkal inkább annak van köze ahhoz, ami ez idő alatt történik" - magyarázza. "Szántál időt arra, hogy a helyreállításon dolgozzon? Foglalkozik megküzdési stratégiákkal?"

3. A rohadt idő alatt hagyja abba a "belefutást".

Lehet, hogy hónapokig töltött "alkalmi" befutókat az összetörésével, most itt az ideje, hogy elkerüljük őket, mint a pestist. Ez segít abban, hogy "egészséges határokat állítson be, és ne vegye körül magát folyamatosan kiváltókkal" - írja Burns.

Ha összetörése a rendszeres társadalmi kör része, Burns azt javasolja, hogy tervezzen különböző baráti társaságokkal, vagy akár új barátokat szerezzen. "Ha együtt dolgozol, kerüld a kávézót vagy az ebédlőt, ahol általában flörtölsz, vagy próbáld lekötni a figyelmüket" - teszi hozzá. Ha mégis kölcsönhatásba lép, tartsa a kapcsolatot "kizárólag a munka kérdéseire összpontosítva", hogy ne adjon magának hamis reményt.

4. Mondja el a zúzásnak, hogy szüksége van helyre.

Ha a zúzódásod már ismeri az érzéseidet, akkor nincs mit veszítened. Lehet, hogy rossz ember is, aki egyértelmű abban, hogy mit akarsz és amire szükséged van a párkapcsolatból (vagy annak hiányából). "Mondd meg nekik, hogy időre és helyre van szükséged a gyógyuláshoz és a továbblépéshez, és hogy elérd, ha és amikor készen állsz" - mondja Burns. "Ne hagyja ezt vitára, és ne érezze szükségét annak, hogy igazolja cselekedeteit." Tudod, mire van szükséged jobban, mint bárki más, ezért bízz magadban és kérdezd meg.

5. Felismeri a viszonzatlan szeretetet, ami.

"A viszonzatlan szerelem szerelem, vagy szeretet könnyű" - magyarázza Lewandowski. Noha egyes tulajdonságai megegyeznek a viszonzott szeretettel, "nem tapasztalható olyan intenzíven, mint az igazi romantikus szerelem". Ez jó hír - mondja -, mert ha tudod, hogy van valami jobb, az előreléphet.

6. Emlékeztesd magadra, miért vagy fantasztikus.

"Ne engedje, hogy a viszonzatlan szerelem kételkedjen benned, vagy abban, amit megérdemelsz egy pártól" - tanácsolja Burns. "... Minden nap emlékeztesse magát arra, hogy meghatározza saját értékét." Azt javasolja, hogy a negatív gondolatokat cseréljék ki pozitív megerősítéssel vagy mantrával, például: "Én méltó vagyok a szeretetre, az értékre és a tiszteletre, mind magamtól, mind a társamtól". (És ha a mantra nem a te dolgod, akkor mindig ismételheted Carly Rae Jepsen "Party for One" című sorozatát.)

7. Beszéljen szakemberrel.

Sokan tovább tudnak lépni a zúzódás nélküli izzadságtól. De mások számára csak annyit lehet megtisztítani a közösségi médiában, és az öngondoskodás rutinja képes. "Ha küzd, a szakmai támogatás mindig hasznos lehetőség" - mondja Burns.

Lewandowski egyetért azzal, és hozzáteszi, hogy a terápia valószínűleg mindenki számára előnyös lenne, akinek "a viszonzatlan szerelemmel kapcsolatos tapasztalatai elég súlyosak és zavarják a mindennapi működést". Ha túl depressziós vagy ahhoz, hogy reggel felkelj az ágyból, szorongás miatt aludni próbálsz, vagy a barátaid és a családod észreveszi, hogy valami nincs rendben, akkor valószínűleg ideje szakszerű segítséget kérni.

Természetesen, ha a hagyományos terápia nincs a költségvetésében, érdemes kipróbálni egy költséghatékonyabb lehetőséget, például egy terápiás alkalmazást.

A viszonzatlan szerelemen túljutni nem könnyű, de tessék, ez sokkal jobb, mint megbánni valakit, aki nem érdemel téged. És amikor a megfelelő ember jön, akkor készen állsz.