A leghatékonyabb diéták 20 kg fogyáshoz!

leghatékonyabb

Tehát egyszerűen nem lehet fogyni, és az az ötlet, hogy teljesen abbahagyja az étkezést, egyre vonzóbbá válik. Ne essen kétségbe, és ne folytasson semmilyen drasztikus intézkedést - a Domashniy.ru webhelyen 20 szuperhatékony étrendet találtunk, amelyek segítenek karcsúsodni és fogyni 10–40 font között.!

Olvasóink véleménye szerint nagyrészt ezeknek a diétáknak köszönhették a túlsúly elleni küzdelmet és elképesztő eredményeket értek el.

Íme a legnépszerűbb és legőszintébb diéták, amelyeket a Domashniy.ru ajánl!

Hírességek diétái

Ebben a részben összegyűjtöttük a hírességek és a show-biz világának leghíresebb dietetikusainak legnépszerűbb étrendjeit, köztük Margarita Koroleva neves tornász és táplálkozási szakember egyedülálló módszereit, a híres kozmetikai orvos, Nicholas Perricone „emelő diétáját”, Pierre Dukan francia diétaguru „botránydiéta” és Harley Pasternak személyi edző legendás hollywoodi étrendje 5 tényező - és még sok más!

Rendszer: Margarita Koroleva

Margarita Koroleva „9 napos” diétarendszere egy 9 napos ciklus, amely három időszakra oszlik. Az első három napban szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak. A második periódusban fehérjék, a harmadikban cellulózban gazdag termékek. Koroleva a töredékes ételt is javasolja - a nap folyamán fogyasszon legalább öt, kis ételt. Ez a diéta kizárja a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó tésztákat, pékárukat és édességeket. Legalább 2,5 liter vizet vagy gyógyteát ajánlunk minden nap. A Margarita Koroleva szabályait követő 9 nap alatt elveszíti az „extra” súlyának 10–15% -át.

Emelő diéta Dr. Perricone-tól

Dr. Perricone öregedésgátló, 3 napos étrendje egészséges, gyulladáscsökkentő étrend, amely növeli a kontúrokat és a feszességet. Dr. Perricone azonnali előnyök elérését javasolja, ha 3 napig antioxidánsokban gazdag étrendet követ. Ennek az étrendnek az alapja a vad alaszkai lazac, naponta kétszer fogyasztva, mivel ez a hal DMAE-t, asztaxantint és esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek hasznosak a bőr számára. Nicole Kidman, Kim Cattrall, Heidi Klum és Julia Roberts kedvenc étrendje.

Diéta Pierre Dukan

Az étrendguru, Dr. Pierre Dukan világhírű volt a speciális fehérjealapú étrendtervéről, amely életmódosító eredményeket hozott sok követője számára. A szigorú rendszer 72 fehérjében gazdag étel fogyasztását ösztönzi, de nem tartalmaz zsírokat vagy szénhidrátokat. Míg ez a diéta rajongókat szerzett Gisele Bundchen csúcsmodellben, Jennifer Lopez színésznőben és énekesnőben, William herceg házastársa, Catherine hercegné, Karl Lagerfeld divattervező és még sokan mások, az orvosi tanács ellenőrzése alá került. A táplálkozási terv eredményeit elemző szakértők aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy ez növelheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a magas vérnyomás kockázatát, valamint befolyásolhatja a máj és a vese működését és a termékenységet. Ezenkívül a Francia Orvosi Rend két hivatalos panaszt nyújtott be Pierre Dukan ellen, azzal vádolva őt, hogy megsértette az orvosi magatartási kódexet és az orvostudományt „üzletszerűen” kezelte. Nyolc napos eltiltást kapott az orvosi gyakorlattól, és 5 160 font jogi költség megfizetésére kötelezték, bár a határozat fellebbezését tervezi.

A diéta „5 faktor” Harley Pasternak

Hollywood szó szerint megharagudott erre a könnyű és hatékony étrendre, amelyet a híres hollywoodi dietetikus és fitneszedző, Harley Pasternak tervezett. Az 5 faktoros étrend ötösről szól: napi 5 étkezés, heti 5 napos testmozgás, 5 percenként 5 fázisból áll, Minden étkezésnek 5 kritériuma van (sovány fehérje, alacsony GI-tartalmú szénhidrát, megfelelő rosttartalom, „jó” zsírok ”, és egy cukormentes ital) és 5 hét alatt megengedett 5 csalási nap.

Meryem Uzerli gyors étrendje

Ízletes keleti étrend a Magnificent Century sorozat híressége, Meryem Uzerli részéről. Ez a gyors, kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a sok rostban gazdag étel fogyasztását, a zöld, narancs és sárga gyümölcs és zöldség bevitelét az étrendbe, több hal és dió fogyasztását, a koleszterin bevitel napi 300 milligramm alatt tartását, a cukor bevitel csökkentését, a sok elsősorban a pozitív hozzáállás megőrzése és a hosszú távú eredményekre való összpontosítás!

Fogyás 2 hét alatt Dr. Koval’kov-nál

Ez az egyedülálló, háromfázisú módszer, amelyet az orosz táplálkozási szakember és Alekszej Koval’kov író garantál, hogy az étrend követői 2 hét alatt több mint 10 kg-ot fogynak. Az eljárás első szakasza az előkészítés. Ez egy étrend előtti bél- és vastagbél-tisztítóból, valamint az édességek, liszttermékek, burgonya, tészta, kukorica, rizs és alkohol mellőzéséből áll. Tejtermékeket, rostokat, almát, zöldségeket, gyógynövényeket, szemeket és hüvelyeseket kell bevinni az étrendbe. A második szakasz a stabilizációs szakasz. Ez a diéta folytatása, túró, baromfi és tenger gyümölcseinek hozzáadásával. Ebben a szakaszban az is fontos, hogy naponta legalább két liter vizet igyunk. A harmadik fokozat reteszelődik. Ez a hangsúly az étrend betartására és a fitt, egészséges emberré válás gondolkodásmódjának fenntartására összpontosít. Ez a diéta az egészséges szokások bevezetésére összpontosít követői körében.

Barry Sears „A zóna diéta”

Zónás étrendet, más néven „a zónát” Dr. Barry Sears tudós és biokémikus dolgozott ki. Neki sikerült létrehozni egy „okos” étrendet, amely segít csökkenteni a hangerőt azokon a területeken, ahol erre a legnagyobb szükség van - jellemzően a derék- és a csípő. A zóna étrendet több mint 30 évvel ezelőtt hozták létre az étrend okozta gyulladás csökkentésére. Ez egy egész életen át tartó, a tudományon alapuló étrendi program. A zónás étrend követeli meg, hogy a követők egyensúlyba hozzák ételeiket (vagy „tányérjaikat”) 1/3 fehérjével (tojásfehérje, hal, baromfi, sovány marhahús vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék), 2/3 szénhidráttal (banán, sárgarépa, szőlő, mazsola). burgonya vagy kukorica) és egy kis egyszeresen telítetlen zsír (olívaolaj, avokádó vagy mandula). A Zóna ™ egy tényleges fiziológiai állapot a testében, amelyet klinikai vizsgálatokkal lehet mérni. Ha a zónában tartózkodik, optimalizálta az étrend által kiváltott gyulladás kezelésének képességét, amely a súlygyarapodás, a betegség és a gyors öregedés oka.

Dr. Sears könyve, A zóna a New York Times 1. számú bestsellerévé vált.

Multifunkcionális étrendek

Sok olvasónk aktívan küzd a narancsbőrrel, a depresszióval és a kísértéssel, hogy valami édeset fogyasszon. Ebben a részben könnyű, de nem gyakran orvosilag tesztelt étrendeket talál, amelyek segítenek kezelni ezeket a problémákat.

Expressz-diéta lapos hashoz

Ez egy bestseller a Domashniy.ru látogatói között. Egy speciális expressz-diéta segít abban, hogy vékonyabbá tegye a derekát, emelje és vonzóvá tegye a pocakját. Ez tényleg működik!

Diéta kezdőknek

Egy egyszerű, három lépésből álló terv, amely bármilyen más étrendet készít, a múlté lesz!

Diéta a narancsbőr ellen

Azok számára, akik arról álmodoznak, hogy megszabaduljanak a narancsbőrtől, de nem hajlandók minden napjukat és éjszakájukat edzőteremben tölteni, ez a legendás étrend tökéletes az Ön számára. A fő elv a cellulit elleni küzdelem, fokozatos változtatások bevezetésével az étrendbe - például a káros ételek helyettesítése kevésbé zsíros és alacsony kalóriatartalmú ételekkel.

Irodai étrend

Ez a táplálkozási terv öt felbecsülhetetlen szabályt kínál azok számára, akik többnyire ülő életmódot folytatnak, de formában akarnak lenni még a számítógép előtt ülve is. 1.) Egyél reggelit otthon, hogy elkerülje a munkahelyi falatozást. 2.) Ebédnél fogyasszon egészséges levest vagy salátát. 3.) Munka után egyél otthon vacsorát. Ha későn dolgozik, lassan egyél. Lefekvés előtt egyél meg egy darab gyümölcsöt, vagy igyál zöldséget vagy gyümölcslevet. 4.) Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. 5.) Ne felejtsen el edzeni - még az irodában sem. Sétáljon az irodájában, látogassa meg munkatársait az íróasztaluknál, nyújtja a vállát és a lábát, miközben az íróasztalánál ül. A 9–5-ös fülkében való tartózkodás nem azt jelenti, hogy nem fért bele a testmozgásba!

Diéta a depresszió ellen

A statisztikák szerint minden hat emberből egy depresszióban szenved. Ha köztük van, ez a diéta segít Önnek. A depresszió időszakaiban a test vitalitása csökken. Ez azt jelenti, hogy az étrendben vitaminoknak, fehérjéknek, szénhidrátoknak és zsíroknak egyaránt jelen kell lenniük. Bármely tápanyaghiány ez idő alatt alááshatja testét és funkcióit.

Detox-diéta: testtisztítás sejtszinten

Ez egy ideális étrend azok számára, akik arról álmodoznak, hogy jól nézzen ki. Fokozza az anyagcserét, megtisztítja testét a méreganyagoktól, miközben javítja a bőr és a haj állapotát. Ezenkívül a legfontosabb az étrendben az, hogy csak hét nap alatt segít leadni a felesleges kilókat!

Diéta az édesszájúak számára

Úgy gondolja, hogy lehetetlen édessé válni és diétát tartani? Nem úgy! Azok, akik diétát tartanak, általában kerülik a szénhidrátfogyasztást, mint a pestis. A Domashniy.ru olvasói sokáig fogyasztanak szénhidrátot, miközben rendkívül gyorsan fogynak, köszönhetően Marie-Antoinette-nek! A francia királynő imádott süteményeket árasztani - de négy terhesség után is mindig sikerült megtartania a 22 hüvelykes derekát! Marie Antoinette étrendjének alapelve egyszerű: bármit megehet, amit csak akar, bármikor, amikor csak akar - mindaddig, amíg apró adagokat eszik, lehetőleg a tenyér nagyságát. Néhány további egyszerű szabály, amelyet be kell tartani: 1.) Engedheti meg magának az édességeket, de reggel próbáljon meg péksüteményeket vagy más édes finomságokat enni, így képes lesz ellenállni annak a késztetésnek, hogy éjszaka édességet élvezzen. 2.) Ne vacsorázzon 20:00 után, és 3.) Távolítson el minden sült ételt az étrendjéből. Ezeket az egyszerű szabályokat betartva élvezheti kedvenc csemegéit, miközben továbbra is fenntartja az egészséges súlyt!

A leghatékonyabb mono diéták

Itt van a hat legnépszerűbb mono-diéta, amelyek segítették olvasóinkat a kívánt hatások elérésében rekordidő alatt. A mono étrend az, amikor egy ideig csak egyetlen típusú ételt fogyasztanak, és az összes többi ételt kizárják.

Új alma diéta

Hét nap múlva ez a diéta garantálja, hogy a követők egy méretet csökkentsenek a ruházatban. Az alma méregtelenítő hatásának köszönhetően teste tiszta lesz sejtszinten. Ez a merev étrend kényelmes, és az év bármely szakában elvégezhető, de a legjobb, ha az alma legérettebb időszakában, azaz júniustól szeptemberig végezzük. Az első és a hetedik napon az étrend napi kalóriatartalma csak 350 kalóriát érhet el, miközben zöld almát fogyaszt, vagy 470 kalóriát különféle édes fajtákkal. Nemcsak fogyókúrája követheti ezt az étrendet, hanem javíthatja az egészségi állapotát is. Az alma vitaminokban, nyomelemekben és rostokban gazdag, és hozzájárul az emésztés és a fogyás javításához.

Narancs diéta

A sütőtök és a sárgarépa vezető szerepet tölt be a „szépségvitaminok” tartalmában. A dietetikusok biztosítják számunkra, hogy ez a diéta csak 12 nap alatt segíthet elveszíteni 10 fontot!

Vegetáriánus étrend

Ez a legjobb módszer azok számára, akik belefáradtak a nehéz fehérjetartalmú étrendbe. Könnyű, gyors, hatékony és egy teljesen új életmódhoz vezethet!

Zeller diéta

A zeller nagyszerű étel, amely elősegíti a víz visszatartását és méregteleníti a szerveket. A testmozgással kombinálva alig egy hónap múlva megváltozik az arcszín, valamint a hangulat és a munkaképesség. Fogyni fog, és gyönyörű lesz!

Mézes étrend

Itt van még egy hatékony diéta egy gyógyíthatatlan édesszájúnak! Mindössze két - három hét alatt nem csak néhány kilót veszít, hanem fiatalabbnak is néz ki.

Tejes étrend

Ez hasznos étrend azok számára, akik részlegesek az erjesztett tejtermékekben. A követőknek napi 1 liter tejet kell meginni (egy-egy pohár, 2 -3 órás időközökkel). Ez a mono diéta meglehetősen nehéz lehet, de az eredmények 10 nap múlva nyilvánvalóak lesznek.

Reméljük, hogy megtalálja az Önnek megfelelő étrendet - de ne feledje, hogy nem minden étrend működik mindenki számára. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt radikálisan megváltoztatná étrendjét és életmódját.