Valóban lefogyhatsz a Kinect játékokkal játszva?

Gyakran megemlítem, hogyan használom az Xbox Kinect-et a formám megőrzésének módjaként. Nem szilárdan hiszek ebben a folyamatban, mert nem szeretem a játékot, hanem azért, mert élő bizonyíték vagyok arra, hogy ez lehetséges. Ez különösen igaz, ha nagy erőfeszítéseket tesz az élmény érdekében. A lényeg az, hogy a Kinect játék közben lehet fogyni.

Hogyan segítenek a Kinect játékok a fogyásban

Annak, aki annyira szeret játszani, mint én, olyan rendszerek, mint a Kinect és a Wii, meglehetősen szórakoztatóak lehetnek. Sajnos nem mindenki teszi ezeket a rendszereket a darálón keresztül, mint én. Ez nem csak felállni és mozgatni a Kinect játékokat. Hadd magyarázzam.

Több, mint pusztán a játék

Ha a Kinect-tel játszik, akkor Ön a játékvezérlő. Mozgásait rögzíti, majd feldolgozza a rendszerbe. Míg egyes játékok állandóan aktívan tartják Önt, másoknak szükség lehet még egy kicsit a zsír elégetésére.

Például: szeretek teniszezni a Kinect Sports 2. évadján. Bár úgy játszom a játékot, ahogyan állítólag, nagyon sok fellángolást is adok a mozdulataimhoz. Túlzottan eltúlzom a kilengéseket, körbe-körbe táncolok, miközben várok az ellenfél szervájára, és a győzelmi táncaim meglehetősen kidolgozottak. Vagyis 35 percig folyamatosan mozogok.

És ez a zsírégetés és a kardió javításának kulcsa: az állandó mozgás.

Egyes játékok elég sok mozgást igényelnek a játékhoz. Például a Wipeout minden alkalommal rúgja a fenekem, amikor megpróbálom lejátszani. Én is még mindig nem vagyok megfelelő formában, de elérem.

Foglalkoztatva

Valószínűleg az egyik legfontosabb szempont a Kinect játékok használatához a fogyáshoz az elköteleződés folyamata. Ahelyett, hogy mindennap ugyanazokat a régi rutinokat csinálná, más játékot játszhat. Minden alkalommal, amikor teniszezek, teljesen más testedzési rutin és élmény.

Ez eltekintve attól a ténytől, hogy a legtöbb játékom az Xbox-on kifejezetten a Kinect-hez készült. Szeretem a Kung Fu Panda 2-t, de egy ideje nem játszom. Átkozottul megöltem magam, amikor megpróbáltam legyőzni az Avengers: Battle for Earth-t, amikor megvertem a játék árkád részét.

A lényeg az, hogy ez nem ugyanaz, mint egy DVD követése, ahol minden alkalommal ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük. Az a monotónia, hogy nem kevered össze, amikor sok ember unatkozik és elveszíti érdeklődését a testmozgás iránt.

Könnyen növelhető

Bár a Kinect játékok önálló lejátszása könnyen elősegítheti a kalóriák és zsírok elégetését, ezeket is könnyű növelni. Súlyos kesztyűt adok majd a legtöbb játékhoz. Ez több mint 25% -kal növeli az edzést. Ennek eredményeként többet tudok égetni az Xbox játékkal, mint sokan szokásos aerob edzéssel.

Még nem próbáltam meg a lábsúlyokat, de várom az adatok gyűjtését.

Engedje meg, hogy az Xbox jól működjön

Mint minden más testmozgási rutinhoz, a rutinon kívül is figyelnie kell mindennapi tevékenységeire, ha valóban fogyni akar. Íme néhány dolog, amit teszek, hogy Xbox-m az egyik tökéletes fitneszeszközöm legyen.

Az élelmiszer-felvétel ellenőrzése

Nem számít, ha 350 kalóriát éget el az Xbox játékával, ha rögtön utána megeszel 1400 kalória értékű Taco Bell-t. Mint minden más fitneszprogramnak, oda kell figyelnie arra, hogy mit eszik. Személy szerint a MyFitnessPal programot használom, és nyomon követem az összes elfogyasztott ételt.

Mivel a Fitbit csatlakozik a MyFitnessPal-hoz, láthatom a gyakorlataim hatását, amikor a mindennap elfogyasztott ételekről van szó. Ha nagyobb az aktivitásom, többet ehetek. Ha alacsonyabb, akkor nyilván kevesebbet kell ennem. Mindez arról szól, hogy megtaláld magadban ezt az egyensúlyt, ha valóban fogyni akarsz.

Keverd össze

Csakúgy, mint az edző DVD-k, a játékok egyszeri összekeverése segíthet abban, hogy ne unatkozzon. Szeretek minden olyan játékot kipróbálni, amellyel találkozom, abból a tényből, hogy szeretek kideríteni, melyik a leghatékonyabb a kalóriák elégetésében. Eddig három kedvencem a Tenisz, a Bosszúállók és a Wipeout.

Az általam felvett Kinect játékok többsége viszonylag olcsó volt a Gamestopnál. Csak feltételezhetem, hogy azért van, mert sokan egyszerűen lusták, hogy megértsék az értéket abban, hogy fittek maradjanak játék közben. Tehát igen, felveszek egy 2 dolláros játékot, hogy elégessek néhány kalóriát. Félreértés ne essék, nem hívok lustának minden játékost. A Kinect néhány játékából egyszerűen hiányzott az elköteleződés.

De még mindig vicces látni az árkülönbséget valamiben, ami segít a testmozgásban, szemben azzal, ami miatt a kanapéba ültetsz, és a hüvelykujjaidat mozgatod.

Ne félj bolondul viselkedni

Mint korábban említettem, a Kinect játékakor túlzottan eltúlzom a mozdulataimat. Lényegében úgy csapongok és táncolok, mint egy majom a kokainon. De elképesztő mennyiségű kalóriát is elégetek a folyamat során. Körülbelül 25 perc múlva már izzadt rendetlenség vagyok, és készen állok a leszokásra. Ezután még körülbelül 5-10 percet adok az üléshez.

Ne féljen bolondként viselkedni játék közben. Minden arról szól, hogy a test bármilyen módon mozogjon. Minél aktívabb vagy, annál több zsírt égetsz energiáért.

Szó szerint ilyen egyszerű.

Mennyit fogyhat?

A fogyás többnyire a személyes korlátai köré összpontosul. Ezek lehetnek fizikai és szellemi. Sok esetben éppen a mentális rész okozza a legnagyobb problémát. Ha a gyakorlást inkább fárasztó feladatnak tekinted, semmi tetted nem tarthatja meg a figyelmedet.

Amikor lefogytam az első 20 fontot, az egész a Kinect játékmennyiségére összpontosult. Rendszeres sétákat és kerékpáros túrákat adtam hozzá, de az Xbox volt az elsődleges kardióeszközöm. Ma is használom ugyanezen okból. Megtartom a koronát, amiért veretlen vagyok az összes játékomban a házban. Ami mond valamit, tekintve a 11 éves lányomat, az egy pokolian nagy kihívást jelent.

Amíg jó étkezési stratégiát tud megtartani, az Xbox Kinect játékokkal könnyedén el lehet fogyni. Először átlagosan napi 0,3 kilót fogytam. Most, hogy már betegebb vagyok, várom, hogy mit veszíthetek ezúttal.

A szerzőről

Michael Brockbank

2015 óta Michael arra törekedett, hogy több mint 80 fontot fogyjon azáltal, hogy játékossá teszi a fitneszet és megfelelő adagokat fogyaszt. Széleskörű kutatásokat végez a különféle egészség- és fitnesztermékekkel kapcsolatban, hogy saját tapasztalatai és tudása szerint a lehető legjobb válaszokat nyújtsa.