Tulajdonképpen nem nagyon félsz attól, hogy elhízol

E-mailt kaptam e-mail után, amelyben ugyanaz a nyilatkozat található ...

Szeretnék felépülni/boldog lenni/normális életet élni, deAttól tartok, hogy meghízom.”

Ez akadályozza meg a boldogság és a szabadság életében? Hagyja, hogy egy kis súlygyarapodás folytassa az étel körüli őrültségek forgatását?

Ne válaszolj erre. Értem. Már tudom a választ.

Korábban is féltem, hogy elhízok.

Mint egy megafon a fülemben!

A „nem akarok meghízni” volt az egyik mozgatórugója bulimiaimnak 20 büdös éven át.

Mivel a bulimia túloldalán vagyok, és már jócskán felépülök, egészen más perspektívám van, és ezt szeretném, ha megosztaná veletek.

Szeretnék talán új betekintésre nyit meg.

Talán egy új paradigma abból, amiben ma élsz?

Tényleg nem félsz, hogy meghízol ...

Itt jön az új perspektíva ...Nem igazán hiszem, hogy félsz a meghízástól.

Ott. mondtam.

Ne érts félre. Azt hiszem, meggyõzted magad, hogy félsz a hízástól (és én is megtettem).

Azt hiszem azonban mélyebb félelem/szükség áll a háttérben, ami vezérli a viselkedését. A hízástól való félelem felszínes szinten áll. Valahol az utad mentén kitaláltad, hogy kövér = rossz. Kövér = nem szeretett. Zsír = izolált. Kövér = félelmetes.

Annak elkerülése érdekében, hogy ne szeressék, ne csodálják, ne legyenek biztosak, elkezdték uralkodni a testsúlyukon azáltal, hogy meghajoltak és megtisztultak. Valószínűleg itt van még néhány dolog, de egyelőre külön szeretném foglalkozni ezzel a helyzettel.

Minden edzésem során, amelyet végeztem, és az összes történetet, amelyet hallok az emberekről, akik étkezési rendellenességeiket dobják a hízástól való félelem gyakran a leghangosabb és leggyakrabban hallott hang, amely összeomlik és tönkreteszi a gyógyulási csatájukat - vagy megakadályozza őket a kezdésben.

Gyanítom, hogy kielégítetlen igénye van (vagy szükségletei) az egyik ilyen területen (ezek az alapvető emberi szükségletek közül négy):

1. Bizonyosság: biztos, hogy elkerülheti a fájdalmat és örömet szerezhet

2. Bizonytalanság/változatosság: az ismeretlen, változás, új ingerek szükségessége

3. Jelentőség: egyedi, fontos, különleges vagy szükséges érzés

4. Kapcsolat/szerelem: erős közelség vagy egyesülés érzése valakivel vagy valamivel

Az évek során tanultakból az emberek szembemennek értékeikkel, hazudnak, csalnak és lopnak, hogy teljesítsék alapvető szükségleteiket. Ezen a ponton szeretnék segíteni megvilágítani azt az alternatív elképzelést, miszerint nem fél a hízástól ... félhet attól, hogy valamelyik igényét kielégítjük.

Beállította a bulimia, amellyel elkerülhetjük, hogy ne szeressék, ne csodálják, nemkívánatosak, bizonytalanok legyenek. Most az ön megingása és megtisztítása az, amit tud, és valahogyan, gyakran csavart módon szolgálja az Ön igényeit.

[oldalsáv: ez csak ezen igények vélt kielégítése. Mélyen ezek az igények tombolnak, és felhívják Önt, hogy teljesítse őket a legnagyobb teljesülés érdekében, és ez vezérli az őrült magatartást]

A gyógyulás nem tesz kövérvé

Most hadd adjam ezt neked egyenesen.

A kövér szörnyeteg kint van a helyreállító zsákból.

A gyógyulás nem hízik meg.

Ugyanolyan súlyú vagyok, mint amikor bulimikus voltam. Híztam egy kicsit ide vagy oda? Lőj, havonta hízok egy kicsit ide vagy oda! Egyszerűen nem az életemet vezeti.

Egy kis súly elérése ide vagy oda már nem okoz utálatot magamnak, és szégyenteljes, szerencsés dolgokat csinálok magamban, például a testmozgás során, hatalmas mennyiségű hashajtót vagy falatozást napi 8-12 órán keresztül.

Vajon az az őrült elmém, amely korábban összekapcsolta a kövérséget = a szeretetlenséget, szokta vezetni a show-t?

Jobb, ha elhiszed!

Most új kapcsolatom van a súlyommal, a testemmel és az identitásommal. tudom Én vagyok a felelős nekem. Kívül-belül jól vigyázok magamra.

Most bízom abban, hogy ha túl sok ételem van egy étkezéskor, vagy egész délután falatozom (havi havi!), Az természetesen ki fogja egyensúlyozni magát. Az imént említett dolgok miatt nem megyek bele a belehúzás és megtisztítás spiráljába. De valószínűleg ennél is több, mert egészséges módjaim vannak kielégíteni a szeretet és a kapcsolat iránti igényemet. (Tudomásul veszem, hogy az átlagnál alacsonyabb szükségem van a bizonyosságra és a jelentőségre; a szeretet/összetartozás és a változatosság a legnagyobb igényem.)

Tehát most, hogy tudod ezt minden viselkedés vagy félelem mögött alapvetően alapvető emberi szükséglet nem felel meg, fedezzük fel, mit jelent ez az életedben.

Ha meg kellene vizsgálnia a saját helyzetét, ha valaha is azt mondta magának, hogy „gyógyulást akarok, de félek, hogy meghízom” ...melyik emberi szükségletnek hangzik a helyzeted:

Bizonyosság - legalább bulimia esetén ugyanolyan súlyt tartok. Azzal, hogy bulimikus vagyok, nem kell szembesülnöm olyan dolgokkal, amelyekkel nem akarok szembenézni. Tudom, hogyan kell kezelni/irányítani. Mindig az életemben volt, így számomra biztonságos. Tudom, hogy hány kalóriát égetek el, amikor X-es időt dolgozok ki. Pontosan tudom, hogyan kell irányítani a súlyomat.

Bizonytalanság - bulimia esetén képes vagyok enni, amit csak akarok, és nem hízni. Minden dolgot megcsinálok, amit szívesen csinálok és eszek anélkül, hogy diétáznom vagy korlátoznom kellene magam.

Szerelem/kapcsolat - Nem igazán érzem magam közel emberekkel/házastárssal/családdal/barátokkal. Attól tartok, ha valaki megtudná, hogy nem fogadna el.

Jelentőség/különleges - Az emberek nem tudják, hogy bulimia vagyok, és félek elmondani nekik, mert nem értenék - szerintük az életem tökéletes. Sikeres vagyok, nagyon tetszett, nagyszerű családom van, az emberek felnéznek rám, nagyon nagy/fontos/magas fizetésű munkám van, és a bulimia az egyetlen dolog, ami ezen a képen.

Sajátos helyzete eltarthat egy kis önvizsgálaton. Ez csak a kezdéshez. Megállapítottam, hogy több olyan igénye is kielégíthetetlen lehet, amely vezérli, de gyakran Önnek van elsődleges szüksége. Lehet, hogy egyszerre van bizonyosságod, szereteted és kapcsolatod, hogy félsz elveszíteni, és ez annyira bezárkózott, hogy alig kapsz levegőt.

Ezt ne elemezd túl. Legtöbbünknek szüksége van a szeretetre és a kapcsolatra, mint egy témára. A jelentőséget nagyon könnyű észrevenni.

Az alapszükségletek kielégítése!

Kezdtük megérteni, mi vezérli bulimia viselkedését ... most mi?

A ti Első lépésként meg kell találni az egészséges módszereket, hogy kielégítsük ugyanazokat a mögöttes igényeket. Hogyan csinálod, hogy? Tyűha! Rengeteg módszer. Ez a folyamat az Ön számára, hogy felfedezze és megoldásokat hozzon létre magának. Szíved és belső bölcsességed segít felfedezni azokat a válaszokat, amelyek beteljesítenek Téged.

Itt csak egy néhány példa az életemben ....

Mint mondtam, nagy szükségem van a szeretetre és a kapcsolatra (alacsony a jelentősége). Amit bulimikus koromban nem vettem észre, az az volt, hogy mennyi helyet és időt fordítottam bulimikusra köztem és az emberek között. Azt hittem, azért szeretnek, mert én vagyok a „tökéletes” súly, és úgy tűnt, mintha mindez együtt lenne.

Fiú volt ilyen baromság.

Az egyik dolog, amit nemrégiben tanultam, valamiről Tony Robbins hív az elsődleges kérdésed. Olyan dolog, amit már régen kitaláltunk, amit állandóan feltettünk magunknak a helyzetekbe.

Régi elsődleges kérdésem valami olyasmi ment,hogyan tudnám boldoggá tenni ezt az embert, hogy kedveljenek engem?”

Nagyon kifelé koncentrált és vezet sok ember tetszett egész életem! Pete kedvéért ez kimerítő volt.

Most az első kérdésem az, hogyhogyan érezhetem még jobban a pillanatban áradó szeretetet?”Erre gondolok, amikor egyedül vagyok. Arra gondolok, amikor jó barátommal vagyok. Erre gondolok, amikor intim vagyok egy férfival. A kérdést a lehető legnagyobb mértékben a tapasztalataim elé helyeztem. Ez az új elsődleges kérdésem, és ennek tudatában segítek abban, hogy jó úton haladjak abban, amit akarok. Szerelem, vagyis. Nem a hollywoodi felbuzdult szerelem érzésére gondolok, hanem mindazt a gyönyörű varázslatot és szeretetet, amely állandóan körülöttünk van.

Számomra ez lehet az a szeretet, amelyet érzek valakivel szemben, akinek rossz napja van. Annak, aki mosolyogva szolgáltat nekem. Valaki számára, akit már régóta ismerek, és valami nehéz dolgot mond nekem, amit átél - vagy fordítva.

Hogyan érezhetem jobban a szeretetet, amely ebben a pillanatban árad? Ez az, ami manapság fontos. Ez hajt az a felé a SZERETETTEL kiteljesedett élet. Szándékosan, egészségesen dolgozom ezen alapvető szükségletek kielégítésén.

A szeretet bevezetésének és érzésének egy másik módja az az elismerés tudatos gyakorlata. Aktívan keresi az értékelendő dolgokat. Nagy és kicsi. Éjjel-nappal. Emberekben. A természetben. Magamban. Az Univerzum nyugalmában. Mit tudok értékelni ebben a pillanatban? Könnyebbé válik, ha tunerjét az Univerzum természetes csodájára és szeretetére állítja. Valóban állandóan ott van.

Végül, a szeretet és az összetartozás egyik módja töltsön minden reggel öt percet mielőtt felkelek az ágyból a szeretet és a megbecsülés érzésének érzése ami az életemben van. A szívemben (tetőtől talpig) átélt szeretetre gondolok, amelyet érzek testem, holmijaim, barátaim, közösségem iránt, te itt olvasod ezt ... és természetesen a láthatatlant. A szeretet érzései, amikor minden reggel aktívan beilleszted őket a napodba, végigvisz a napodon. Csodálatos, és nagyon ajánlom ezt gyakorlatként Önnek és minden egyes coaching kliensnek, akivel dolgozom.

Ez csak néhány olyan módszer, amelyet kihasználtam, és segítenek minden nap szeretetet és összetartozást érezni anélkül, hogy bulimikus lennék. Gyakorlatra van szükség? Igen. Megéri? Fogadsz.

Meg tudod csinálni?

Fogsz? Ez, barátom, rajtad múlik.

Most, hogy ezt elolvasta, túl sokat tud. Kicsit túl sokat tudsz arról, hogy mi okozza az étkezési rendellenességed őrületét, hogy ne csinálj valamit.

Nézd ... ez a blog nem csak az én véletlenszerű kócoskodásaim. Célja, hogy inspiráljon és betekintést nyújtson korábban nem volt így belülről kifelé alakítja át magát.

Éppen ezt az időt töltötte azzal, hogy elolvasta és meghallgatta a mögöttes igényekkel kapcsolatos tombolásaimat, amelyek nem felelnek meg annak, hogy bulimikusnak gondolja magát, ha kielégítik.

Mit fogsz most tenni ezzel kapcsolatban?

Mit fogsz másképp csinálni most, amikor ismered ezt a különbséget?

Mi az a lépés, amelyet megtehetsz, egy művelet a pálya megváltoztatásához, egy dolog, amit hozzáadhatsz vagy törölhetsz, vagy egy olyan kitűzött cél, amelyet kitűzhetsz magadnak, és amely segít ma előrelépni?

Kérjük, ossza meg alábbi megjegyzését a megjegyzésekben. Nem kell hatalmasnak lennie. Mégis, minél többet lép ki a kényelmi zónáján kívül, annál teljesebb és örömtelibb az élet.

Menj ki egy végtagra ... ott van a gyümölcs.

Azt hiszem, ez valóban megfelel ebben a helyzetben.

Alig várom, hogy elolvashassa észrevételeit - vagy küldjön nekem egy kérdést e-mailben, ha tudok valamiben segíteni!

Ossza meg ezt

Kapcsolódó hozzászólások

Csoportos coaching és kapcsolattartás közben folytattam a titkos Facebook-csoportommal…

A 30 napos kihívás megkezdésére egy kedves barátom inspirált…

Ez egy hozzászólássorozat része, Shawn Achor: A boldogság előnye című könyv alapján.