Valós emberek és legnagyobb fitnesz kihívásaik/eredményeik

Lori Reeves
Kor: 48
Hillsboro
Fitness kihívás: Ahogy öregszem, nehezebb tartani a súlyt.
Fitness teljesítmény: A Portland-parti séta. 2013-ig dolgozom, amikor 50 éves leszek, hogy nyolc órán belül gyalogoljam a Portland Maratont.
Motiváció: A csokoládé laboratóriumom, Fred. Minden reggel (az időjárástól függetlenül) és este 45 percre megyünk ki a hét folyamán, szombaton és vasárnap pedig akár 1 1/2 óráig. 1,5 mérföldet gyalogolok ebéd közben a hét öt napján. Csak a kutyámmal való lógás minden motiváció, amire szükségem van.
Téli túlélés: Rétegezek és járok. Semmi sem jobb, mint a hűvös, ropogós oregoni levegő, hogy energikusnak érezzük magunkat. Télen könnyebb edzeni, mivel nem kell foglalkoznia a forró idővel.
Egészségügyi hiba: Ha úgy gondolja, hogy a "fogyjon gyorsan" sémák működni fognak, anélkül, hogy figyelnie kellene, mit eszik, és rendszeresen gyakorolni.

Steven Roach
Kor: 33
Portland
Fitness kihívás: Asztma és különféle sérülések.
Fitness teljesítmény: Közel 280 fontról 212-re csökken.
Motiváció: Találkoztam személyi edzővel.
Téli túlélés: Folytassa a testedzést.
Egészségügyi hiba: Nem biztos benne, hogy elkövettem-e már néma egészségügyi hibát.

Gail E.W. Johnson
Kor: 75
Vancouver
Fitness kihívás: A cukorbetegségem ellenőrzése és a mobilitás megőrzése; elveszítettem 55 kilót és megszüntettem a vérnyomáscsökkentő gyógyszeremet; és csökkentem a diabéteszes gyógyszeremet. Arizonában telelek, és naponta két mérföldet sétálok a golfpálya körül. Órákra és rendezvényekre is biciklizek.
Fitness teljesítmény: A templomom újévi böjtje alatt, 2010. januárjában kezdtem fogyni. A cukorbetegség miatt nem tudtam egész nap böjtölni, ezért ebédnél és rendszeres vacsoránál gyümölcsös turmixot fogyasztottam. A böjt vége után folytattam. Célom, hogy orvosom javaslatára további 20 kilót fogyjon.
Motiváció: Leszokni a gyógyszerről, mert a cukorbetegség annyira elterjedt a családomban.
Téli túlélés: Folytassa a gyaloglást, és adjon hozzá felsőtest-gyakorlatot, mert annyira elájult vagyok a fogyástól. Továbbra is motorozni fogok, táncórát járok, vagy beszerzek egy Zumba szalagot, hogy fokozzam a játékomat, hogy elveszítsem az utolsó 20-at.
Egészségügyi hiba: Nem iszok elég vizet.

Bob Mendelson
Kor: 77
Portland
Fitness kihívás: A súly és az erőnlét megőrzése
Fitness teljesítmény: 15 font leadása a dolgok elengedése után.
Motiváció: Megváltoztatott prioritások, nagyobb hangsúlyt fektetve a testmozgásra és az étrendre.
Téli túlélés: Figyeld, mit eszek; tenisz hetente kétszer, háromszor dolgozzon edzővel hetente kétszer, így heti öt napon fitnesz tevékenység zajlik.
Egészségügyi hiba: Elfelejtve, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával megváltozik és elveszíti a súlygyarapodás nyomát.

Nancy Wunn
Kor: 58
Hockinson, Wash.
Fitness kihívás: Az asztmám
Fitness teljesítmény: Majdnem 20 kilót leadtam és tartottam, és az első félmaratonom.
Motiváció: A Jazzercise barátai motiválnak; a kinti járás energiát ad.
Téli túlélés: Reggel három-öt mérföldet gyalogolok, hacsak nem szakadó eső, majd este Jazzercise hetente hat-nyolcszor. Hosszú túrákat is teszek havonta legalább egy napon.
Egészségügyi hiba: Vettem egy futópadot, amely az alagsorban ült, és gyűjtött port, mert unalmas volt.

Tanya Zeryck
Kor: 44
Portland
Fitness kihívás: Kordában tartani az édesszájomat.
Fitness teljesítmény: Valakivé válni, aki sportolónak gondolja magát. Duci gyermek és kövér felnőtt voltam, és heverő krumpli, egészen öt évvel ezelőttig, amikor lefogytam (50 font). Sokadik diétát tartottam, és tudtam, hogy a testmozgás segít megégetni ezeket a kalóriákat. A futás könnyűnek tűnt és meglehetősen olcsó. Körülbelül akkor, amikor öt mérföldet tudtam futni, rájöttem, hogy alig várom.
Motiváció: "Run Happy" -t tetováltam a csuklómra. Csak nem lehet naponta ránézni, és nem futni. A szégyen túl mély lenne.
Téli túlélés: Ápolom a felsőbbrendűség érzését. Életem más részeiben erre nem vágyom, de a téli futásomat mégis segíti. Reggel 6-kor futok, és amikor koromsötét van, 35 fok és esik az eső, akkor kissé ijesztő lehet. Felfújom magam, és elmondom magamnak, mennyivel jobb vagyok, mint azok az emberek, akik az ágyukba simulva fújják le az edzésüket. Butaság, de segít.
Egészségügyi hiba: Amikor abbahagyom a naplózást, hízom. Évente legalább egyszer meg kell tanulnom. Aztán visszatérek a naplózásra, és megint minden jó.

Sabrina Hayes
Kor: 34
Portland
Fitness kihívás: Az edzés elsődleges fontosságúvá tétele. Hagytuk, hogy egészségünk második és néha harmadik legyen az életünk pénzügyi stabilitása után.
Fitness teljesítmény: Az alkoholizmus leküzdése után elkezdtem edzőterembe járni. Nem csak csökkentette a stresszt és a szorongást, hanem a rossz szokást is egészségesre cserélte. Fejlett a sovány izomzatom, és képes voltam megszabadulni az üres kalóriáktól, amelyek körülvették a derekamat az évekig tartó ivás miatt. 1 1/2 éve nem ittam egy italt, és az egészségmegőrzést a józanságnak tulajdonítom.
Motiváció: Azt mondom magamnak, hogy nem választás, hogy edzőterembe járok-e vagy sem. Barátokat vonok be. Végül valóban az eredmények, amelyeket látok, visszatartanak. Jobban nézek ki, mint a 20-as éveimben, és ezt igazán értékelni tudom.
Téli túlélés: Valójában könnyebb heti négy-ötször bejutni az edzőterembe, szemben a nyárival, amikor inkább kint lennék játszani és heverészni. Célokat írom le. Amikor visszatérek az edzésprogramhoz, először általában gyakrabban szoktam kialakulni.
Egészségügyi hiba: Dohányzás. Ez igazán lustává tesz. Nagyobb kihívás volt a dohányzásról való leszokás, mint az ivásról való leszokás. Az edzés segít megfékezni a vágyakat.

Cheryl Maslen
Kor: 57
Oswego-tó
Fitness kihívás: A súlyom kordában tartása. Az étrend vagy a testmozgás nagyon kevés változásával kúszik fel.
Fitness teljesítmény: Közel 40 font leadása egy év alatt. Ja, és ezüstérmet nyert a 25. Oregoni Állami Játékokon.
Motiváció: Körülbelül három éve kezdtem el vívni. Kombinálja az intenzív fizikai aktivitást a mentális kihívásokkal a stratégiai tervezés során. Remek stresszcsökkentő is (elvégre karddal el kell ütni valakit). Egy nő inspirált, aki most 70 éves, és még mindig aktív vívó. Heti három napig kerítek, heti hat napon tornázom.
Téli túlélés: Időt kell adnia a testmozgásra vagy a fizetésre. Elfoglalt szakember vagyok, és egyszerűen prioritássá teszem az életben. Nem diétázom, de fontos a tudatos étrendkontroll. Egyél csokoládét, de később hagyj ki valamit.
Egészségügyi hiba: Inaktivitás és túlsúly. Fiatalabb nőként nagyon aktív voltam, és valahogy hagytam, hogy ez a szokás elmúljon.

Sean Harvey
Kor: 32
Portland
Fitness kihívás: Élelmiszer-függőség. 2010 áprilisában 470 fontot nyomtam. Az élelemre támaszkodtam a megküzdéshez. Egyik lábbal álltam a sírban, és felállítottam gyönyörű feleségemet és lányomat egy életre nélkülem.
Fitness teljesítmény: 165 kilóval csökkentem. Most fejeztem be az első triatlonomat a washingtoni Sammamish-tó triatlonján.
Motiváció: Először beismerte, hogy segítségre van szükségem. Találtam egy táplálkozási és fitnesz edzőt, aki megmutatta, hogy tiszta ételek elkészítésével és elfogyasztásával kontrollálhatom, hogy néz ki a testem, és ráadásul nem kellett éhen halnom. Pár hónapos siker és fogyás után annyi energiám volt, hogy a testmozgás lett a következő természetes lépés. Elsősorban a családom motivál.
Téli túlélési stratégia: Azzal kezdődik, hogy elkészítem a heti ételeimet. A következő az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megtervezem az edzéshétemet. Végül létrehozok egy edzésprogramot a barátaimmal/csapattársaimkal, hogy elszámoltathassak.
Egészségügyi hiba: Abban a hitben, hogy gyorsan megoldották a súlyomat és az egészségügyi problémáimat. Túl sok évet és túl sok dollárt töltöttem a varázslövedék keresésével, hogy megoldjam minden problémámat.

Bruce Jeremiah
Kor: 71
Portland
Fitness kihívás: A térdem jó állapotban tartása.
Fitness teljesítmény: Minden Jumbotronon a Blazer játékokon táncolok. Évente legalább párszor táncoltam a Blazer táncosokkal.
Motiváció: Hosszú háromszor dolgoztam ki hosszú évek óta. Az elmúlt két évben heti öt napot dolgoztam ki. Ez idő alatt 33 kilót fogytam. Formában kell maradnom a Blazer táncához.
Téli túlélés: Zumba órákat jártam; táncos kedvemben tart. Még néhány új mozdulatot is megtanultam.
Egészségügyi hiba: Valószínűleg túl sokat iszik és eszik. Mindez megállt a két évvel ezelőtti szilveszterkor, és még mindig van 20 fontom.

Teresa Birch
Kor: 66
Fairview
Fitness kihívás: Nagyobb súlyt emelni a karjaimmal az edzőterem gépein. A lábam elég erős, de a karom sokkal gyengébb.
Fitness teljesítmény: A Portland és a Honolulu maraton futása (néhány évvel ezelőtt).
Motiváció: Tudom, hogy ha tovább mozogok, és nem leszek mozgásszegény, akkor sok éven át képes leszek lépést tartani az unokáimmal.
Téli túlélés: Nem engedem, hogy az időjárás befolyásolja a mindennapos kimenetet és a testmozgást (hacsak nincs jég). Csak rétegenként összecsomagolom, összekapcsolom az iPod-ot (hangoskönyvekkel vagy Pod Runner ritmusokkal a fülemben).
Egészségügyi hiba: Sok időbe telt, mire meggyőztem, hogy a kocogásról a sétára váltottam. Elég sok derékfájást kezdtem szenvedni. Végül egy csontkovács megbeszélt, hogy váltsak gyaloglásra, hogy teljesen meggyógyuljak. Most inkább napi két órát sétálok.

Joyce Casey
Kor: 53
Portland
Fitness kihívás: Következetes edzés.
Fitness teljesítmény: A Cascadian Traverse vezetése, önálló kerékpártúra a Rainier-hegytől a Kráter-tóig.
Motiváció: Túrákat vezetek az Adventure Cycling, egy nonprofit szervezet számára, amely támogatja a kerékpárral történő utazást. Ezt szokásos munkámból nyaralva csinálom. Erre úgy készültem, hogy kerékpárral ingáztam a munkába, és a legtöbb hétvégén kiszálltam és lovagoltam. Élvezem, hogy kívül vagyok az ajtókon, és olyan gyönyörű itt, hogy nem túl nehéz.
Téli túlélés: Úgy tekintek a télre, mint egy esélyre arra, hogy valami mást csináljak, és új dolgokat próbálok ki - az evezőgépemet, a súlyokat az edzőteremben vagy akár a Wii Fit-et.
Egészségügyi hiba: Gyakorlás a sérülés fájdalmán keresztül. Csak tovább rontottam.

Tom Stanfill
Kor: 44,
Hillsboro
Fitness kihívás: Összhangban maradni az edzésekkel.
Fitness teljesítmény: Június óta lefogyott 50 font. Futás évek után, hogy nem száll le a kanapéról. Elliptikus géppel kezdtem, naponta 50 percet. Június 25. óta nem hiányzott egy edzés.
Motiváció: Engem továbbra is az a célom motivál, hogy 2012-ben lefutjam a Portland Maratont, életemben minden jobb lett, mióta úgy döntöttem, hogy kondizom; ez motivál.
Téli túlélés: Minden nap nyomon követem a kalóriáimat is, és ez segít megtartani a súlyt.
Egészségügyi hiba: Néhány héten belül abbahagyom minden második alkalommal, amikor elkezdtem egy testedzési programot.

David Peacock
Kor: 55
Portland
Fitness kihívás: Kezdés egy hideg reggelen. De miután odakint vagyok, nagyszerű érzés.
Fitness teljesítmény: Egészségem megvalósítása fontos az életem minden területén. 50 mérföldes ösvény futás befejezése is.
Motiváció: Olyan dolgot akartam csinálni, amely meghaladja az elérhetőségemet, ezért elhatároztam, hogy futok egy 50 millerrel, és túllépem a határaimat. Testünk gyakran többet tehet, mint gondolnánk.
Téli túlélés: Az időjárás ritkán tökéletes. Túl meleg, túl hideg, túl nedves. Ha korlátozza az időjárás, akkor szigorúan korlátozott abban, amit el tud érni. Csak menjen ki, és ne aggódjon miatta.
A legostobább egészségügyi hiba: Azt hittem, hogy a kókuszkrém pite jó kalciumforrás.

Michael Wilson
Kor: 30
Hillsboro
Fitness kihívás: 361 fontról 290 fontra váltottam azzal, hogy megváltoztattam az étellel és a testmozgással kapcsolatos gondolkodásmódomat. Gyakran az emberek azt mondják, hogy mindent megpróbáltak, amikor valóban nem próbálták elkötelezni magukat az ésszerű, kivitelezhető étrend és a hatékony testmozgás mellett.
Fitness teljesítmény: Mentálisan nyomja bizonyos gyakorlatok elvégzésére - tudok fekvőtámaszt végezni, amire soha nem voltam képes. 8 százalék testzsírt vesztettem és olyan izmokat építettem fel, amik nem jöttek rá, hogy képesek lennék.
Motiváció: A tornateremben a személyzet és a tagok mindig felvidítják, valóban támogatják, pozitív és konstruktív visszajelzést adnak.
Téli túlélés: Koncentráljon a pozitív étrendre, és egyensúlyozza az ünnepi ételeket a testmozgással.
Egészségügyi hiba: A HCG diéta - napi 500 kalória elfogyasztása, miközben hormonokat szed a zsírégetéshez és a teltséghez.

John Baines
Kor: 72
Wilsonville
Fitness kihívás: Motivált maradni.
Fitness teljesítmény: A súlyom 215 font volt, és most 180. A célom 172 font. A feleségem azt mondja, hogy a horkolásom sokkal kevésbé bosszantó. Az összes felnőtt ital fogyasztását is felhagytam. A heti öt napon kezdtem el edzeni a charbonneau-i fitneszközpontban. Reggel 5: 15-kor kelek.
Motiváció: 72 éves koromban úgy gondolom, hogy javul az életminőségem. Egy golflabdát is képes vagyok eltalálni messzebb.
Téli túlélés: A korai kelés szokássá vált. Nagyon csalódni fogok magamban, ha abbahagyom a fitneszközpontot. Könnyebb volt azonban felkelni, amikor világos volt. Most még nem világos, amikor hazatérek.
Egészségügyi hiba: A főiskolán kezdtem dohányozni. Rájöttem, hogy a dohányzás rossz dolog, és 10 év után abbahagytam. A leszokás volt a legnehezebb dolog, amit valaha tettem. A dohányzás óriási hiba.

Harriet Suo
Kor: 79
Portland
Fitness kihívás: A testem egészséges életmódjának megőrzése az életkoromban.
Fitness teljesítmény: Az edzésgyakorlatok részeként módosított guggolásokat végzek. Egy-két éve egy munkamenetben 70 guggolást végeztem. 10 guggolás után rövid ideig pihent. Felhatalmazó volt.
Motiváció: Továbbra is motivált vagyok a személyi edzőm segítségével, aki mindig bátorít és minden edzést érdekessé tesz.
Téli túlélés: Minden reggel használom a "lámpámat", és hetente kétszer hűségesen megyek edzeni. Más napokon próbálok sétálni, vagy mászni a lépcsőn.
Egészségügyi hiba: Nem eszem egészséges ételt, nem tartom aktívan, ahogy öregedtem, és végül 12 évvel ezelőtt ötszeres megkerülést kellett elvégeznem.

Nora Harrison
Kor: 56
Portland
Fitness kihívás: Gerincferdülésem van. 26 éves koromban megműtötték a gerincemet. Most egy rúd fut a gerincem hosszában.
Fitness teljesítmény: A műtét után azt mondták, hogy körülbelül egy évig a testemben leszek, míg a fúzió meggyógyult. Amint tudtam, az orvos jóváhagyásával elkezdtem járni. Lassan feljebb tettem a távolságot. A hat hónapos röntgensugarakból kiderült, hogy meggyógyultam.
Motiváció: Bár a hátamon rozsdamentes acélrúd van, ez határozottan nem bionikus. Ahogy öregedtem, hajlamos voltam izomgörcsökre és megterhelésekre. A Pilates programot hetente három napon kezdtem, és végül minősített fitnesz oktató lettem. Tanári létem megadja a szükséges motivációt. Nincs bent alvás! Az óráim közül szinte mindenkinek van fogyatékossága vagy fizikai kihívása. A biztonságos és következetes edzéssel nagyszerű eredményeket érhet el.
Téli túlélés: Remek téli felszerelésem van, a Gore-Tex kabáttól a vízálló bakancsig. Vannak barátnőim, akik szintén nem bánják az esőt és a hideget. Motiváljuk egymást.

Mark A. Eisenhart
Kor: 42
Portland
Fitness kihívás: Képzés a férfi testalkat-versenyre a kaliforniai Muscle Beach-en.
Fitness teljesítmény: 215 font leadása és különféle betegségek megverése műtét nélkül. Ezt spirituális gyakorlatommal, valamint növényi eredetű nyers és vegán szuperételekből álló étrendemmel tettem meg. Most heti hat napon edzek, és naponta hat-nyolcszor eszem. Teljesen bio termékeket, valamint nyers és vegán szuperételeket fogyasztok.
Téli túlélés: Háromszorozom az edzésre és a diétára tett erőfeszítéseimet a verseny előtti súlyomhoz és formámhoz.
Egészségügyi hiba: Először hagytam magam 455 fontra. Most színész, modell, motivációs előadó vagyok és nyers /
vegán szponzorált sportoló.

Barbara Lane
Kor: 64
Hillsboro
Fitness kihívás: Izmaim tónusúak, a hátam egyenes, a súlya le, a kardiója felfelé.
Fitness teljesítmény: A két végén lévő súlyú rudat emeljük a padlótól a derékig és vissza lefelé anélkül, hogy meghúznám a hátizmaimat.
Motiváció: Két hónapra felveszek egy edzőt, aki arra tanít, hogyan erősítsem a felső és az alsó test izmaimat. Megtanulva, hogy a különböző izomcsoportok mit tesznek az Ön számára, valóban tisztázódik az összkép. Engem az motivál, hogy a lehető legjobb formában legyek a lesikláshoz. Tanácsadó vagyok a Hillsboro iskolai körzet diákjai számára közlekedő síbuszon. 49 év telt el csak két sérüléssel. Én is elkezdtem kocogni, de még nem jutottam el egy mérföldre. Baba lépések.
Téli túlélés: Szállj le a kanapéról és mozogj.
Egészségügyi hiba: Hagytam, hogy túl sokat hízzak, és nem szoktam rendszeresen sportolni. Bármilyen típusú gyakorlat segít; csak mozogj tovább.

Jennifer Nice
Kor: 40
McMinnville
Fitness kihívás: Időt szánunk a nyújtási és rugalmassági gyakorlatokra. Hajlamos vagyok a kardióra koncentrálni. Ezért szeretek 10 csomagot vásárolni a helyi jógastúdióban.
Fitness teljesítmény: Két félmaraton futása 2010-ben.
Motiváció: Az erős és egészséges érzés hatalmas prioritás az életemben. A jó étkezés, a testmozgás és a pihenés természetesen elsőbbséget élvez más tevékenységekkel szemben. Segítséget is kérek, ha szükségem van rá.
Téli túlélés: Nagyon küzdök a hosszú, nedves, sötét telekkel. Megbirkózási stratégiáim a D-vitamin-kiegészítők, amúgy is keményen megyek az esőben, barátaimmal és családtagjaimmal társulva, és dél felé tartok a tavaszi szünetre. Segít abban, hogy napos menekülésre számítsunk.
Egészségügyi hiba: Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. Most olyan egészséges zsírok fogyasztására koncentrálok, mint az avokádó, és nem félek a vajtól. A glutén elkerülése és a szemek, például a barna rizs és a zab felé történő gravitáció elősegítette a gyulladásomat és az emésztésemet is.

Phyllis Irene Sparks
Kor: 90
Portland
Fitness kihívás: Kaszáljuk a gyepünket és a fiunk gyepét. Mindkét udvart gereblyézve és gyomlálva tartva. A sövények vágása és minden szükséges. Egyszerűen szeretek a szabadban lenni.
Motiváció: Svéd szülőktől születtem, és itt kaptam az erőmet.
Egészségügyi hiba: Sok buta dolgot tettem életem során, például borostyán ültetését a telefonoszlopunkra csak azért, hogy a város kijöjjön és beszéljen, borostyánt ültettem a szomszédunk udvarába nőtt bankunkra. Tehát jobban járok, ha füvet nyírok.