A természetesen sovány embereknek megvannak a maguk kihívásai

Írta: Jessica Yadegaran

Nancy Brueheim szeretné, ha 100 fontot tudna eltörni. Anélkül, hogy dolgoznék rajta, a 71 éves Brueheim 2 lábon áll, 95 és 98 font között ingadozik.

A kaliforniai Martinez, négygyermekes anya, még gyermekkorában is mindig vékony volt. Valójában a vékony nők hosszú sorából származik, akik a 90-es évek végén éltek. Brueheim kényezteti az alkalmi hamburgert, és - kivéve az ételallergiát - mentes a betegségektől és a vényköteles gyógyszerektől.

De a sovány életnek megvannak a maga kihívásai. Ruhákat nehéz megtalálni. És Brueheim egy életen át hallott bántó megjegyzéseket. "Egészséges vagyok, sok energiám van, és mégis az emberek ilyeneket fognak mondani, például:" Istenem, többet kell enned ". Soha nem mondtunk ilyeneket egy túlsúlyos embernek "- mondja.

Ismeri a sztereotípiákat. Ha valaki nagyon vékony vagy alacsony súlyú, akkor feltételezzük, hogy beteg vagy étkezési rendellenessége van. Vagy üreges láb, igaz? Talán az edzőteremben laknak. Minden nem igaz.

Míg a genetika és az etnicitás fontos szerepet játszik, nincs egy mindenki számára megfelelő ok, amiért néhány ember karcsú és megmarad anélkül, hogy valóban megpróbálná - mondja Nora Norback, Kaiser Permanente bejegyzett dietetikus.

Ohióban nőtt fel, Elizabeth Leary olyan vékony volt, hogy a gyerekek haza hívták, és azt mondták neki, hogy vegyen Nutramentet, étrend-kiegészítőt. A megjegyzések felnőtt korukban folytatódtak. "Az emberek azt mondanák:" Egy zsinór lógott le a ruhádról. Ó, várj, ez a lábad "- emlékezik vissza a most 61 éves Leary, aki a kaliforniai Pleasant Hill-ben él. A terhesség és az azt kísérő fontok megkönnyebbülést hoztak. "Olyan jó érzés volt, ha nem ugrattak folyton" - mondja.

Orinda, Kalifornia, házasság- és családterapeuta, Margie Ryerson szerint a testtel kapcsolatos ártatlan megjegyzések is károsak lehetnek.

"Még akkor is, ha a gondoskodás érzéséből fakad, nem megfelelő, és szorongást és boldogtalanságot okozhat az illető számára" - mondja Ryerson. "Úgy érezhetik, hogy őket hibáztatják és kritizálják. Társadalmunkban összekapcsoljuk az irányítást, az akaraterőt és az erőt a soványsággal. De a természetben vékony emberek számára ez rosszullétet okoz nekik. Nem próbálnak irigység. És nem akarják, hogy magyarázkodjanak. Miért kellene? "

Sok vékony ember, köztük Leary, a gyors anyagcserére mutat. Az anyagcserét sok minden befolyásolja, beleértve a nemet (a férfiak anyagcseréje kissé magasabb), a hormonokat, az alvást, a testmozgást és az olyan stimulánsok használatát, mint a koffein és a nikotin - mondja Norback. Emellett néhány embernek enyhe étvágya van, és emlékeztetnie kell magát az étkezésre. Lényeg: Ne ítélje meg a testet súly szerint, mert ez nem a számokról szól.

"Az egészségről szól" - mondja Norback. "Az egészséges embereknek különböző formájuk és méretük van, de a legvégén bizonyosan több egészségügyi problémát látunk. Nagyon sokat ítélünk arról, hogyan néz ki az ember. De nem szabad azt feltételezni, hogy valaki egészségtelen, ha" nagyon vékony. "

Az étkezési rendellenességek kizárása érdekében Norback a skálán kívüli tényezőket vizsgálja, beleértve a testképet, az étrendet és az alultápláltságot, a hidratáltsági állapotot és az edzés gyakoriságát.

Természetesen fontos megjegyezni, hogy vannak természetesen vékony emberek, akik erőfeszítéseket tesznek, és akik csak vékonyak, anélkül, hogy sokat próbálnának. Ennek ellenére a legtöbben megosztják az életmód legfontosabb jellemzőit. A történetért megkérdezett tucat közül, köztük Brueheim, a többség imádja a gyümölcsöket és zöldségeket. A legtöbben kerülik a gyorsételeket és az édességeket. És kettő kivételével gyakran gyakorolnak. Ha élvezik ezeket a dolgokat, az nem munka, mondják. Néhányan, például a 22 éves Kristin Ewart, a kaliforniai Discovery Bay, nem csinálnak semmit. Ewart 5 láb, 2 hüvelyk, súlya 125 font, és annyi pizzát és édességet eszik, amennyit csak akar, mondja.

"Megvannak apám génjei" - mondja Ewart, aki 2-es vagy 4-es méretet visel. "Azt eszem, amit csak akarok, a kanapén ülök, és nem hízok."

Az idegenek szükségét érezték annak, hogy elmondják Ewartnak, mit gondolnak - hogy túl vékony -, de áldottnak érzi magát. Megüt az edzőteremben, hogy hangot adjon. Ez minden.

A LÉPÉSEK IS KISEK

Brueheim pilates programot végez, és hetente legfeljebb háromszor sétál. További kardió, és hajlamos a fogyásra. Amikor ez megtörténik, kenyeret ad az étrendjéhez. A hal, a tészta és a joghurt a legfontosabb.

"Amit az emberek szintén nem vesznek észre, hogy a kis embereknek kicsi a gyomruk" - mondja Brueheim. "Egy orvos azt mondta nekem egyszer, hogy egy sovány ló hosszú versenyt fut. Szeretem erre emlékezni."

Amikor Katrina Ritchie elérte a pubertást, 20 kilót fogyott, és úgy lőtt, mint egy babrúd. Az édesanyja aggódott, de a húszas éveiben járó vérszegénység mellett Ritchie egészséges volt és marad.

Ma, 49 éves korában a Berkeley masszázs terapeuta 5 láb, 11 hüvelyk, súlya 137 font. Ritchie munkája meglehetősen fizikai, de még mindig sétál, nyújtózkodik és "táncol a ház körül", hogy a szíve felpezsdüljön. A ruhák nem olyan könnyűek. Vállai annyira keskenyek, hogy a pólóit a Target fiú osztályán kell megvásárolnia. Mit szólnak ehhez a barátnői?

- Utálnak - mondja Ritchie. "Az emberek azt mondják:" Viccelned kell. " Még mindig beleférek olyan dolgokba, amelyeket 13 éves koromban viseltem. "

Gwen Netha, a kaliforniai Fremont államból még mindig elfér egy ruhában, amelyet közel négy évtizede viselt. Netha, aki 61 éves, és 0-as méretet visel, alig van 2 láb alatt, és 103 fontot nyom. Élete nagy részében Európában élt, mielőtt kilenc évvel ezelőtt Kaliforniába költözött. De még mindig nem tudja megszokni az éttermek tányérméretét.

"Olyan nagyok, hogy valahogy kikapcsolok" - mondja, és hozzáteszi, hogy a drága éttermeket részesíti előnyben, ahol a minőség a mennyiséget dobja. Amikor az emberek megkérdezik tőle, "hogyan csinálja", akkor a soványt adja nekik.

"Nem diétázom, de életem nagy részében gyakoroltam" - mondja. "Nem eszem gyorséttermet. Soha nem volt hot-dogom. Nem iszom szódát. Élvezem a saláták és más dolgok fogyasztását."

A legtöbb ott vékony

Brandon Gan is szereti a zöldségeket. És teljes kiőrlésű gabonák. Karcsú váza ellenére - Gan 5 láb és súlya 120 font - magas a koleszterinszintje, ezért a helyes étkezés elengedhetetlen. Amikor Gan Malajziában nőtt fel, apja "csirkecombnak" nevezte, amikor rövidnadrágot viselt. De egyébként senki nem tett nagy ügyet a súlyával kapcsolatban, mert Malajziában az emberek többsége vékony - mondja.

"Soha nem értettem, milyen sovány voltam, amíg ide nem jöttem" - mondja Gan (26), aki 2002-ben az Egyesült Államokba költözött. "Az emberek itt hiúbbak, és mindenki javítani akar a testén. Amikor idejöttem, hallottam (sovány kommentár), és engem egy kicsit befolyásolt a kultúra. "

Néhány évvel ezelőtt Gan, aki elmondása szerint olyan vékony volt, hogy a mellkasa homorú volt, többet evett a súlygyarapodás érdekében. Körülbelül 10 kilót hízott, de nem tetszett neki, ahogy ennek eredményeként kinézett - mondja.

Manapság úszik, súlyt emel és fehérje-kiegészítést szed az izomépítéshez. Míg még mindig 120 fontot nyom, erősnek és tónusúnak érzi magát. Annak ellenére, hogy fiú farmernadrágot visel, és elismeri, hogy "kissé túl sovány", nem nélkülözi kövér napjait. Komolyan.

"Azt hiszem, kövér vagyok, amikor néhány napja nem végzett semmilyen testmozgást, vagy ha előző este túl sokat ettem és ittam" - magyarázza Gan. "Valahányszor panaszkodom, hogy kövér vagyok, a szobatársam azt mondja, hogy ha vékonyabb lennék, akkor kétdimenziós lennék."

Túl sok tényező vesz részt annak meghatározásában, hogy bizonyos emberek miért vékonyak természetesen, függetlenül attól, hogy mit esznek, vagy ha edzenek. De íme néhány szakértői alapismeret, köztük Nora Norback dietetikus, a kaliforniai Kaiser Permanente Richmond.

Genetika. Ha anya vagy apa vékony, nagyobb az esélye annak.

Anyagcsere. Olyan tényezők befolyásolják, mint a nem, az életkor, a stressz és a stimulánsok használata.

Az ételek hőhatása. Az élelmiszer feldolgozásához szükséges energia becslése. Általában az energia (kalória) bevitel 10 százaléka, de egyeseknél magasabb is lehet.

Változások az étvágyszabályozásban. Néhány embernek kicsi vagy enyhe étvágya van, és emlékeztetniük kell magukat az étkezésre.

Etnikum. A soványság egyes populációkban, például az ázsiaiaknál gyakoribb.

Helyes étkezés. Gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjékben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrend.

Rendszeres testmozgás. Legalább hetente háromszor.