Kezelés | 5 módszer a fogyáshoz vezetés közben

A vezetés az ingázás kényelmes módja, de ez nem azt jelenti, hogy közben nem lehet fogyni. Bár nem szabad rámutatnunk a GMC Sierrasra és a Dodge Journeys-ra, és szégyellnünk őket elhízásunk okaként, a Planetizen kutatói összefüggéseket találtak a vezetés és a cukorbetegség, valamint más, a testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémák között az Egyesült Államokban.

De mivel egyre többen járnak munkába, ez azt jelenti, hogy minket, sofőröket a rossz egészségi állapotunk mellett motorosok és kocogók csúfolására ítélünk? Nem feltétlenül. Persze lehet, hogy járhatsz mindenhol, de nagyon képes vagy arra, hogy a munkahelyedre, az otthonodba és a szórakozásodba utazásodat sokkal egészségesebbé tedd - és akár néhány kilót is leadhatsz utad során.

Ne egyél és vezess

Mivel minden kereszteződésben ennyi étkezési lehetőség és egyre elfoglaltabb ütemterv áll rendelkezésre, könnyű elkapkodni egy autóút vagy elfogyasztani egy gyors ételt valahol. A vezetés közbeni étkezés nemcsak veszélyes, hanem egészségtelen és természetellenes is. Legjobb esetben fontokat adhat hozzá, de a legrosszabb esetben balesetet okozhat.

Menet közben az evés káros az emésztőrendszerre, mert gyors rohamokban történik, és következetlen. A piros lámpa nem azt jelenti, hogy "megy" az evéshez. Úgy ütemezze a napját, hogy legyen ideje enni a megbeszélésekre történő vezetés előtt vagy után. Miután vezet, akkor vezetnie kell - nem eszik műszerfal vacsorát.

Ne egyél gyorsételeket

Ha a fogyás a terved, akkor jobban kell tudnod, mint elengedni a gyorsételeket - és a vezetés nem mentheti fel ezt a tervet. Bizony, a nagy forgalom és a hosszú utak alkalmasak a nassolásra, de az unalomból fakadó nassolás rossz alternatíva.

A vezetés közbeni alkalmi nassolás olyan szokás, amely miatt a sofőrök elveszítik az éhségérzetüket. Az étel élvezete helyett csak folyamatosan esznek, elhanyagolva azt a tényt, hogy már ettek. Ez a szokás a nap folyamán más hétköznapi tevékenységekbe kerül. Ne kösse össze az unalmat az evéssel. Ne kösse össze a vezetést az evéssel.

Halmozzon fel egészséges ételeket

A vezetés nem olyan magas kalóriatartalmú tevékenység, mint a futás vagy a biciklizés, de kalóriát éget. A 130 fontos személy kb. 118 kalóriát éget el, miután megtett 30 mérföldet. A sebesség növelése nem növeli a fogyást, de ha az ember nehezebb, akkor a fogyás csökken. Szóval talán nem is olyan őrült, ha hosszú utakra feltölt egy kis üzemanyagot, csak azért, hogy az energia megmaradjon. De ha hosszú utakra való harapnivalókat választ, vegye figyelembe az egészséges választást. Ez azt jelenti, hogy kerülje a marhahúzó és sertéshéjak felhalmozását a benzinkútnál.

Készüljön előre: hozzon mogyoróvaj- vagy tonhalszendvicseket fehérjéhez, gyümölcsöt és zöldséget táplálékként, valamint személyre szabott ösvénykeveréket, akárcsak túrázáskor. A megfelelő gondolkodásmóddal az egészségesebb életmód felé vezethet.

Dolgozzon ki az autójában

A járművezetők híresek arról, hogy lusták, de ez csak nem így van. Az elfoglaltságok befolyásolják képességeiket ahhoz, hogy elegendő edzést végezzenek egy tornateremben vagy otthon. A sofőrök kifogásai bőségesek, de ez valóban nem mentesíti őket, ha formába akarnak kerülni.

Az autóban való testmozgás a katasztrófa receptjének tűnhet, de vannak módok biztonságosan és hatékonyan, még akkor is, ha csak néhány pillanat van a parkolóban. Kapcsoljon be néhány zenét, és próbáljon ki néhányat ezekből az edzésekből. A bicepsz edzéséhez kezdje azzal, hogy 11 és 1 órakor lefelé fogja a kormány tenyerét, és felhúzza, megmunkálhatja a kar izmait. Ha ki akarja dolgozni a tricepszét, akkor a kezével támassza alá magát az autó karfáján. Nyomja le karjaival, miközben emeli a testét. A mellkas edzéséhez 9 és 3 órakor fogja meg a kormányt, nyomja befelé, és érezze az égést a mellkasában. Végül, ha teheti, tornázza ki a hátát úgy, hogy 9 és 3 órakor megragadja a kormányt, és maga felé húzza,

Ez néhány egyszerű edzés, amellyel megpróbálhat besurranni, amikor arra vár, hogy autójában elfogyjon egy barátja vagy a parkolója. Akárhogy is, tartson egy extra futócipőt a járművében, hátha spontán edzés következik be.

Vizet inni

Érdemes még egy csésze tejeskávét és snacket kapni az útra, de a víz lehet jobb alternatíva.

Először is, a víz jó neked, egyszerű és egyszerű, nincs érv. De távol tartja az elmédet azoktól a csábító falatoktól és magas kalóriatartalmú italoktól is. Napok alatt tartson magánál egy üveg vizet, ahonnan el kell jutnia ide, majd vissza. Ismeri azokat a naptípusokat, amikor csak nem tud nem lassúnak érezni magát. A víz a nulla kalóriatartalmú prémium.