Vata Dosha ayurvédikus fogyás: Minta menük a Vata testtípusához

(Plusz Vata diéta tippek a Vata Dosha egyensúlyhiány korrigálásához)

Tudnia kell, hogy a Vata dosha bármilyen egyensúlyhiánya nem csak azt okozza, hogy mindig rohanjon, stresszes legyen (és még depressziós is), hanem könnyen hízni is.

Ezért itt talál gyakorlati tippeket a doša egyensúlyának megteremtésére, a Vata ayurvédikus fogyókúrás ajánlásait, beleértve a Vata testtípusához hasznos speciális kiegészítőket.

Bármi más előtt, itt érdemes szem előtt tartani.

Bár igaz, hogy Vata típusként természetesen karcsú lehet, de ez nem azt jelenti, hogy a súlygyarapodás nem válhat problémává az Ön számára ...

Egész életedben vékony tudsz lenni, majd hirtelen hízni, mert megváltozott az anyagcseréd és az emésztésed zavart.

A dosha számára nem megfelelő ételek fogyasztása által okozott hiányos emésztés mérgező hatású a szervezetben. A test toxicitása eltömíti az egész rendszert és súlygyarapodást okoz.

Ne aggódjon, itt van néhány hasznos…

Vata Dosha ájurvédikus fogyókúrás irányelvek

A legfontosabb étrend-kiigazítás, amelyet a Vata-egyensúlyhiány korrigálására tehet, az, hogy naponta három főtt, meleg ételt kell megenni - lehetőség szerint minden nap ugyanabban az időben.

Ez nagymértékben javítja az emésztést és a létfontosságú tápanyagok beolvadását.

Ételek Vata Dosha javára

Az ayurvédikus súlycsökkentési irányelvek szerint Vatasnak a nedves főzést (pirítás, párolás és forralás) kell támogatnia, és kerülnie kell a sütést, a sütést és a pörkölést - mivel ezek hozzájárulnak a vata egyensúlyhiányához.
Használjon kókuszolajat és vajat (vagy ghee-t, ami derített vaj), mint a legegészségesebb étolajokat.

Mindig előnyben részesítse a meleg italokat a hidegekkel szemben.

Válasszon egész, friss, nem tiszta ételeket, amelyek édes, savanyúak, sósak, enyhén olajosak és enyhén fűszeresek.

Próbáljon meg annyit használni, amennyit csak tud, vata-békítő fűszereket, például…

vata

  • gyömbér
  • bazsalikom
  • oregano
  • tárkony
  • kakukkfű
  • kömény
  • édeskömény

Íme egy példa a napi menükre, amelyek megnyugtatják a Vata testtípust, segítve a plusz súly felszabadítását:

Ebéd legyen a nap legnehezebb étele, és tartalmaznia kell:

  • 30% -ban jól főtt zöldség (válasszon vataegyensúlyozó, „melegítő” zöldségeket, mint a répa, sárgarépa, cukkini, póréhagyma, spárga, zöldbab, hagyma, édesburgonya)
  • 20% könnyű fehérje (csirke, pulyka, tenger gyümölcsei), és
  • 50% szem, mint a barna rizs, a kuszkusz, a teljes kiőrlésű tészta.

Késő délutáni snack: próbáljon meg egy halvát egy forró gyógyteával, vagy néhány nyers, enyhén sózott diót joghurttal vagy kefirrel (lehetőleg kecskéből vagy juhból).

Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér és vaj kiadós zöldséglevessel, vagy egy csésze meleg tejjel és friss sajttal (túró, ricotta, labneh, kecske vagy krémsajt).

Közvetlenül lefekvés előtt ihat egy csésze írót, vagy meleg tejet mézzel és egy csipet gyömbérrel az egészséges, pihentető alvás érdekében.

Kerülendő ételek Vata Dosha számára

Az ájurvédikus fogyókúrára vonatkozó ajánlásai szerint kerülje a hideg ételeket (fagyasztott, konzerv vagy csomagolt ételek és jeges italok), a nyers salátákat és zöldségeket, a fanyar gyümölcsöket és a rágcsálnivalókat (kekszek, hideg gabonafélék, rizs sütemények, pattogatott kukorica) ).

Kerülje továbbá az összes gabonafélét (a búzát kivéve), az erjesztett és érlelt sajtot, a vörös húst, a felvágottakat, mivel ezek rendkívül kedvezőtlenek a dosha számára.

A kerülendő zöldségek között szerepelnek: cayenne/chili/paprika, lucerna hajtások, káposzta, padlizsán, paradicsom, burgonya és bab. Ez azért van, mert irritáló hatással vannak a rendszeredre, akárcsak egy másik csoport, akitől távol kell tartózkodni: kávé, fekete tea, fagylalt, cukor és csokoládé.

Kerülje a lenmagolajat is - bár általában hasznos segítség a fogyásban, túlságosan aktiválja a Vata dosha-t.

Kiegészítők a Vata egyensúlyhiányhoz…

segítenek a fogyásban is. A leghasznosabbak:

  • Ashwagandha: csökkenti a fizikai és szellemi stresszt,
  • Arjuna: csökkenti az érzelmi stresszt,
  • Méh pollen és méhpempő,
  • Spirulina és kék-zöld algák,
  • Vitaminok: A, B, B12, C, D és E, és
  • Ásványok: kalcium, réz, vas, magnézium és cink.

Összegezve emlékszem erre.

A Vata Dosha lecsendesítéséhez fogyjon le extra súlyról és…

… Jobban érzem magam, energikus, koncentrált és kiegyensúlyozott, a legjobb:

  • Egyél 3 meleg, főtt ételt naponta
  • Kedvelje a meleg, nedves, nem tiszta ételeket és italokat a hidegekkel szemben
  • Fogadjon el rendszeres étkezési és életmód-rutinokat

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember…

… Két dósa kombinációja vagy ...

… Egy uralkodó Vata dosha, és másodlagos - vagy Pitta, vagy kevésbé valószínű, Kapha. Bármelyik is a másodlagos dósád, az is többé-kevésbé hatással van rád - attól függően, hogy a keverék hány százaléka van.

Az uralkodó és a másodlagos dósád is egyensúlytalanok lehetnek.

Ha ez a helyzet, mindkettőt „optimizálni kell” az optimális fizikai és érzelmi egyensúly érdekében, ezért érdemes ellenőrizni a Pitta diétát vagy a Kapha diétát is.

Elsődleges oldalsáv

Kapcsolatba lépni velünk

Mi van, ha a jövő hét ekkorra drámai eredményeket láthat?

Ajánljuk

Rólunk

Rólunk: A BrainyWeightLoss-nál segítünk az olyan okos emberek növekvő közösségének, mint te, hogy élvezzék a bűntudat nélküli étkezést, az intelligens testmozgást és a kevéssé ismert elmehackeléseket, hogy karcsúbbá, egészségesebbé, boldogabbá - gyorsabbá váljanak. A mindennapi emberekkel végzett munkánk és a kiterjedt kutatások lehetővé teszik számunkra, hogy megkérdőjelezzük a valótlan zsírvesztéssel kapcsolatos téves információkat és mítoszokat. Megosztjuk veled a legjobb programokat, bevált forrásokat, hasznos tippeket, amelyeket azonnal felhasználhatsz saját helyzetedhez. A webhely cikkein és az ingyenes Ezine-nk mellett mindvégig melletted vagyunk, miközben a tippeket és feltöréseket alkalmazza, útmutatással szolgál, inspirál és megerősít. Így minden alkalommal, amikor ezt megteszed, jobb lesz és végre megcsókolhatod a flabot! Éhség, fárasztó edzések vagy puszta akaraterő nélkül. Ezért regisztráljon INGYENES fogyókúrás tippjeinkre (és ne hagyja ki ezeket a finomságokat 🙂)

Kapcsolatba lépni velünk

A webhely tartalmát a DMCA védi és figyeli

TARTALMI NYILATKOZAT: A BrainyWeightLoss.com oldalon bemutatott információ oktatási jellegű, és csak általános információként szolgál. Ezt a weboldalt nem arra tervezték, hogy orvosi tanácsot adjon Önnek vagy bármely más személynek bármely betegség diagnosztizálásához, kezeléséhez vagy gyógyításához, és nem szabad úgy értelmezni, és nem az orvosi vagy szakmai ellátás és kezelés helyettesítésére szolgál. tovább >>

TÁRSADALMI NYILVÁNOSSÁG A BrainyWeightLoss.com termékismertetőket és ajánlásokat tartalmaz, amelyek kapcsolt linkeket tartalmaznak. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol valamit, akkor egy fillért sem fizet többet, és jutalékot kapunk, amely segít a lámpák bekapcsolásában. tovább >>

SZERZŐI JOGI KÖZLEMÉNY: Fenntartjuk a jogot, hogy az e webhelyről a DMCA szerint másolt írott tartalmakat és képeket illetéktelen felhasználók ellen üldözzük. A szabálysértők felelősek lehetnek az írott tartalom vagy képek használatából eredő tényleges károkért, bevételkiesésért és nyereségért, valamint a gyűjtés és/vagy a törvényben előírt károkért.
Egyszerű angol nyelven: A weboldal tartalmát nem használhatja kereskedelmi célokra. Korlátozott részeit csak nem kereskedelmi célokra reprodukálhatja, amennyiben aktív linket tartalmaz erre a webhelyre. Köszönöm.