Védje merevedését: 11 tipp

Hogyan lehet elkerülni a merevedési rendellenességeket és hogyan lehet megvédeni hatékonyságát?.

merevedését

A merevedési zavar (ED) a férfiak életkorával egyre gyakoribbá válik. De ez nem feltétlenül az öregedés normális része. Hogyan lehet elkerülni az ED-t? Íme, amit a szakértők elmondtak a WebMD-nek.

1. Figyeld, mit eszel.

Az a diéta, amely káros a férfi szívére, nem jó az erekció képességére sem.

Kutatások kimutatták, hogy ugyanazok az étkezési szokások, amelyek szívrohamot okozhatnak a szívkoszorúerek korlátozott véráramlása miatt, szintén akadályozhatják a péniszbe és a péniszen belüli véráramlást. A véráramlás szükséges a pénisz felállóvá válásához. Azok a diéták, amelyek nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, valamint sok zsíros, sült és feldolgozott ételt, hozzájárulhatnak a vérkeringés csökkenéséhez az egész testben.

Minden, ami rossz az ember szívének, a péniszének is rossz, mondja Andrew McCullough, MD, a klinikai urológia docense és a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központjának férfi szexuális egészségügyi programjának igazgatója.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az ED viszonylag ritka azoknál a férfiaknál, akik hagyományos mediterrán étrendet fogyasztanak, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, szív egészséges zsírokat, köztük diót és olívaolajat, halat és bort, különösen vöröset tartalmaz.

"A mediterrán étrend és a javult szexuális funkció közötti kapcsolatot tudományosan bizonyították" - mondja Irwin Goldstein, a San Diego-i Alvarado Kórház szexuális orvoslásának igazgatója.

2. Egészséges testsúly fenntartása.

A túlsúly sok egészségügyi problémát okozhat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is, amely az egész testben idegkárosodást okozhat. Ha a cukorbetegség befolyásolja a péniszet tápláló idegeket, akkor ED következhet be.

3. Kerülje a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet.

A magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás károsíthatja az ereket, beleértve azokat is, amelyek vért juttatnak a péniszbe. Végül ez ED-hez vezethet.

Ügyeljen arra, hogy orvosa ellenőrizze a koleszterinszintjét és a vérnyomását. Érdemes ellenőrizni a vérnyomását az orvoslátogatások között. Néhány üzlet és tűzoltóság ingyenes vetítéseket kínál. A vérnyomásmérőket otthoni használatra is értékesítik.

Ha a koleszterinszintje vagy a vérnyomása nem megfelelő, kezelje.

A vérnyomás elleni gyógyszerek megnehezítik az erekció elérését. De az orvosok szerint az ED számos olyan esetét okozzák, amelyekért ezeket a gyógyszereket hibáztatják, valójában a magas vérnyomás (más néven magas vérnyomás) által okozott artériás károsodás.

Folytatás

4. Fogyasszon alkoholt mértékkel vagy egyáltalán ne.

Nincs bizonyíték arra, hogy az enyhe vagy akár mérsékelt alkoholfogyasztás káros lenne a merevedési funkcióra - mondja Ira Sharlip, MD, a Kaliforniai Egyetem San Francisco-i Orvostudományi Egyetem urológiai professzora. De a krónikus erős alkoholfogyasztás májkárosodást, idegkárosodást és egyéb feltételeket okozhat - például zavarhatja a férfi nemi hormon szintjének normális egyensúlyát - amelyek ED-hez vezethetnek.

5. Gyakoroljon rendszeresen.

Erős bizonyítékok kapcsolják az ülő életmódot a merevedési zavarhoz. Kimutatták, hogy a futás, az úszás és az aerob testmozgás egyéb formái segítenek megelőzni az ED-t.

Vigyázzon minden olyan edzésre, amely túlzott nyomást gyakorol a perineumra, amely a herezacskó és a végbélnyílás közötti terület. Az ereket és a péniszt tápláló idegeket egyaránt hátrányosan befolyásolhatja a túlzott nyomás ezen a területen. Goldstein szerint különösen a biciklizés okozhat ED-t.

Az alkalmi rövid út valószínűleg nem okoz gondot. De azoknak a férfiaknak, akik sok időt töltenek kerékpározással, meg kell győződniük arról, hogy a kerékpárja megfelelő-e nekik, viseljenek párnázott kerékpáros nadrágot, és gyakran álljanak fel a pedálozás közben.

Az Országos Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézet szerint az "orr nélküli" kerékpárülések megvédik a nemi szervek zsibbadását és szexuális diszfunkcióját.

6. Ne hagyatkozz Kegelsre.

A testgyakorlás egyik formája nem hasznosnak tűnik a Kegel-gyakorlatok, amelyek többszörös összehúzódást és a medence izmainak ellazulását jelentik. A kegels hasznos lehet inkontinenciában szenvedő férfiak és nők számára. De nincs bizonyíték arra, hogy megakadályozzák a merevedési zavarokat.

7. Tartsa a füleket a tesztoszteronról.

Egészséges férfiaknál is, a tesztoszteronszint gyakran 50 év körül kezd hirtelen csökkenni. 40 éves kor után minden évben a férfi tesztoszteronszintje általában körülbelül 1,3% -kal csökken.

Az olyan tünetek, mint az alacsony nemi vágy, a kedélyesség, az állóképesség hiánya vagy a döntési nehézségek, tesztoszteronhiányra utalnak, csakúgy, mint a gyenge erekció. Orvosa ellenőrizheti ezt.

8. Kerülje az anabolikus szteroidokat.

Ezek a gyógyszerek, amelyeket a sportolók és a testépítők gyakran visszaélnek, zsugoríthatják a heréket és elpusztíthatják tesztoszteronképességüket.

9. Ha dohányzik, hagyja abba.

A cigarettázás károsíthatja az ereket és megfékezheti a pénisz véráramlását. A nikotin pedig összehúzza az ereket, ami gátolhatja a pénisz véráramlását.

Folytatás

10. Kerülje el a kockázatos nemet.

Higgye vagy sem, a merevedési zavar egyes esetei a nemi élet során előforduló pénisz sérülésekből származnak. Időbe vétele és bizonyos pozíciók elkerülése segíthet. Lehet, hogy kényelmetlen, de fontolja meg, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mit kell tennie, és ami még fontosabb, mit nem csinálni.

11. A stressz megfékezése.

A pszichológiai stressz növeli az adrenalin hormon szintjét, amely összehúzza az ereket. Ez rossz hír lehet egy merevedés esetén. Bármi, amit egy férfi tehet a feszültség enyhítésére és érzelmi jobb érzésére, valószínűleg nagy lendületet ad a nemi életének.

Források

Irwin Goldstein, orvos, szexuális orvoslás igazgató, Alvarado Kórház, San Diego. Kutatási finanszírozás: Pfizer. Kutatási tanulmányok: Vivus és Medtronic.

J. Stephen Jones, MD, a Clevelandi Klinika regionális urológiai osztályának elnöke. Tanácsadó: Pfizer.

Andrew McCullough, MD, a klinikai urológia docense és a férfi szexuális egészségügyi program igazgatója, New York University Langone Medical Center. Előadó: Auxillium. Kutatási támogatás: Pfizer. Adatbiztonsági ellenőrző tábla: Pfizer. Tanácsadó: Palatermék Gyógyszergyár. Klinikai vizsgálatok: Warner Chilcott, Vivus, Lilly, Bayer-GSK, ICOS, Timm, Schering Plough, Aeterna.

Ira Sharlip, MD, a Kaliforniai Egyetem San Francisco-i Orvostudományi Karának urológiai klinikai professzora. A tanácsadó testület tagja és/vagy előadói iroda: Pfizer, Lilly, Johnson & Johnson, Shionogi, Boehringer Ingelheim, Plethora Solutions.

American Heart Association: "Mediterrán étrend".

Medline Plus: "Merevedési zavar".

Országos Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézet: "Orr nélküli nyergek a nemi szervek zsibbadásának és a szexuális diszfunkció megelőzésének a munkahelyi kerékpározásból".

Országos vese- és urológiai betegségek információs központja: "merevedési zavar".