Vegán bikini versenyző

HOGYAN nyertem VEGAN-ként a Pro-kártyámat!

Pro NFF bikini versenyző és NPC országos végzettségű sportoló vagyok. Mindezt vegán voltam.

Nem mondom el, hogy az étrendem a legjobb étrend a világon, és lehet, hogy nem mindenki számára a legjobb. Csak egészséges és együttérző életmóddal fogom megosztani tapasztalataimat.

Vegán vagyok mindenért. Úgy döntök, hogy együttérzően élek az állatokért, a környezetért és az egészségemért. A veganizmus sokkal több, mint diéta. Ez egy filozófia, egy értékrend és egy életmód.

Néhány éve beleszerettem a testépítés sportjába, és versenyezni szerettem volna, hogy bemutassam, mire képes a test növényi étrenden. Meg akarom törni azokat a mítoszokat, miszerint a vegánok gyengék és nem tudnak izmokat építeni. Élő bizonyíték arra, hogy vegán életmód mellett sikeres bikinisportoló is lehet!

Mielőtt vegán lettem volna, hipoglikémiában, súlyos pattanásokban és rendkívüli fáradtságban szenvedtem. Egy éven belül, miután vegán lettem, virágzott és mentes voltam minden betegségemtől! Ez az életet megváltoztató esemény inspirált arra, hogy megmutassam másoknak az egészséges táplálkozás és életmód előnyeit. Szeretnék megosztani mindent, amit tanultam, mert hiszek a veganizmusban és a választásaim pozitív hatásában az egészségemre, a környezetemre és az állatok jólétére.

2017 januárja óta három kiállításon vettem részt, amelyek mindegyikében a 2. helyet szereztem meg.
Március: NFF összesített Bikini Novice győztes és második helyezett Bikini Open
Április: Az NPC második helyezett Bikini Open és országosan kvalifikált
Június: Az NFF összesített Bikini nyílt győztese és Pro kártya nyertese

Mindezek az eredmények a versenyzés első évében voltak. Meggyőződésem, hogy vegán étrendem ellenére sem sikerült. A vegán étrendem miatt sikerült.

Soha nem éreztem, hogy vegánnak tartanám vissza az álmaimat és törekvéseimet. Valójában elestem, hogy ez az életmód célt adott nekem, és segített másokon segíteni és ösztönözni a változásokat.

Az előkészítés során a teljes ételek növényi étrendjének elfogyasztására összpontosítottam, kivéve az ételízesítőket, a fehérjeport és néhány csomagolt terméket.

A vegán előkészítés legfontosabb előnyei:

1. Felépülés és energia: A vegán étrend fogyasztása során észrevehet egy különbséget, mert a szervezete sokkal könnyebben emészti meg a növényi ételeket, mint az állati termékek. Ez azt jelenti, hogy az egykor az étel emésztésére fordított energiát most másra fordítják, például az izmok gyógyítására. Ez segített gyorsabban felépülni és a lehető legjobban kihasználni az edzéseimet. A Prep nehezen viseli a testet, függetlenül attól, hogy milyen típusú étrendet folytat, de észrevettem, hogy sokan azt mondják nekem, hogy mindig boldognak és energikusnak tűnök. Be fogom ismerni, hogy voltak alacsony napjaim, mert ember vagyok, de egy féléves felkészülés során egyrészt meg tudom számolni az alacsony napokat. Pozitív hangulatom és energiám a növényi étrendnek tulajdonítom.

2. Kötet: Vegán étrenden hatalmas mennyiségű ételt fogyaszthat ! A növényi eredetű ételek sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak, így többet ehet belőlük. Ez óriási segítséget nyújtott, miközben közelebb kerültem a műsoraimhoz. Az embereket mindig lenyűgözi az elfogyasztott étel mennyisége. Már említettem, hogy a növényi ételek könnyebben emészthetők, így annak ellenére, hogy hatalmas mennyiségű ételt eszek, a pocakom lapos marad. Mindig a legjobban érzem magam, üzemanyagként és elégedetten.

3. Mikrotápanyagok: A növényi étrend nagyon magas mikrotápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban van, amelyek rendkívül fontosak testünk egészségének megőrzéséhez, különösen kalóriadeficitben.

Beszéljünk a fehérjéről!
A leggyakrabban feltett kérdés: "Hol hozol fehérjét?"
Ez nem olyan nehéz, mint sokan gondolják, mert minden növényi étel tartalmaz valamilyen fehérjét. Egy kis gyakorlásra és kreativitásra van szükség, hogy teljesítsd személyes fehérje céljaidat/makródat, de nagyon könnyű, ha rájössz a dologra.
Felkészülésem során magasabb szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet követtem. Ezt vegán étrend mellett nagyon hatékonynak találom, és ez a legjobban hat a testemre.

A különféle színes gyümölcsök és zöldségek fogyasztására összpontosítok. A változatosság nagyon fontos számomra, mert minden szín más-más mikroelemet képvisel. Biztosítani akarom, hogy miközben kalóriadeficitben vagyok, megkapom az összes vitamint és ásványi anyagot, amire a testemnek szüksége van és boldogulok.
Kedvenc fehérjeforrásaim a tofu, a tempeh, a borsó, a vese bab, a garbanzo bab, a lencse, a bab tészta és a sötét leveles zöld.

Nagyon könnyű volt elkészítenem az ételeket az előkészítés során, mert szakács is vagyok. Nagy büszkeséggel tölt el az elkészített ételek, mert bízom benne, hogy változást tudok elérni azzal, hogy megmutatom a világnak, milyen finom és egészséges vegán ételek lehetnek.

Íme néhány példa arra, hogyan néznek ki az ételeim: