Hogyan segített vegánul fogyni 43 fontot és visszanyerni az önbizalmamat

Évekig küzdöttem a testemmel és azzal, hogy mit érzek önmagam iránt.

Sok nap túl zavarban voltam, hogy iskolába járjak, mert azt hittem, hogy túlsúlyos vagyok.

Rendezetlen étkezési szokásokkal küzdöttem, átálltam a nagy mennyiségű étel elfogyasztásáról és elfogyasztásáról, és egyáltalán nem ettem sokat.

Mielőtt vegán lettem, 163 fontot nyomtam. Egészségtelen ételeket ettem.

Még akkor sem, amikor azt hittem, hogy egészségesen étkezem. Rengeteg sajtot ettem, csirkét és pulykát, tojást és fehérje turmixot.

A fehérje megszállottja voltam, és teljesen meg voltam győződve arról, hogy fogyni fogok, ha kerülöm a zsírokat és a szénhidrátokat.

Ugyanaz a szoknya különbözik tőlem.

Többször jártam oda-vissza húsevéssel, mert bűnösnek éreztem magam, amikor azt mondtam, hogy szeretem az állatokat, miközben egyem is őket.

Végül végleg abbahagytam a húst, amikor megismertem a tejipart, és rájöttem, hány állat téved el ebben a rendszerben.

Ezt követően etikai okokból vegán lettem. Megszabadultam minden olyan terméktől, amelyet állatokkal teszteltem, valamint minden bőrt. Összetört a szívem, amikor láttam, hogy az állatokkal hogyan bánnak helytelenül emberi fogyasztásra.

Nem tudtam, hogy miután abbahagytam a szénhidrátoktól való félelmet, a súly le fog esni.

Amikor a legnagyobb súlyom volt, kényelmesen át is költöztem egy új iskolába. Dühösen mentem be a középiskolába, és féltem önmagam lenni, mert nem igazán kaptam meleg fogadtatást.

A fiúk gyötörtek a méretem miatt, és gúnyolódtak a megjelenésemben. Elszigeteltem magam mindenkitől, mert túl érzékeny voltam ahhoz, hogy kezeljem a csúfolódást. Gyerek voltam az osztály hátsó részében, aki nem volt hajlandó válaszolni a kérdésekre és megvetette az előadásokat.

Régen ugrattak a szemem alatti sötét karikák miatt, amelyeket a létfontosságú tápanyagok hiánya okozott, amelyeket lehetetlen elrejteni.

Az emberek nevettek rajtam, amikor azt mondtam, hogy élveztem a fitneszet, és nem vettem komolyan, mert szorongásom miatt nem akartam részt venni a P.E. és mert majdnem 170 kg voltam. Nem értettem, miért nem tudok lefogyni.

Makrók alapján dolgoztam ki és terveztem az étkezéseket, nevetségesen magas fehérjetartalommal. A főleg állati termékekből álló étrenddel nem tudtam sokat fejlődni.

Amikor először vegán voltam, az étrendem nem volt olyan nagyszerű. Nagyon válogatós voltam, és nem sok lehetőségem volt, általában megismételtem az étkezéseket, és folyamatosan ettem vagy sült krumplit, egy adag rizst vagy néhány ércet.

Még nem tanultam meg sokat főzni a pizza mellett, a daiya reszelékkel. A sült krumpli minden nap az étlapon volt. Annak ellenére, hogy rosszul ettem, mégis lassan kezdtem fogyni. Nem dolgoztam ki, és csak a napi sétákból mozogtam.

A hús és tejtermékek kivágása után 43 kilót fogytam!

Az elején sokszor csúsztam fel, mert nem tanultam a lehetőségeimről és a kényelmes vegán ételről, de fontos, hogy ne csüggedjünk el, amikor ez megtörténik. Normális, hogy ez akkor fordul elő, amikor áttér az étkezés, a gondolkodás és az életmód új módjára.

Szakácskönyvek vásárlása vagy kölcsönzése nyilvános könyvtárból és receptek online keresése hihetetlen különbséget jelent. Találhat még olyan receptet is, amely inspirálja Önt saját egyedi étkezésének elkészítésére.

Számos vegán szervezet rendelkezik online forrásokkal azok számára, akik vegán recepteket keresnek. A sok hús- és tejtermékhez rendelkezésre álló különféle vegán helyettesítésekkel könnyen elkészíthető számos étel, amely általában állati termékeket tartalmazna.

Miután elkezdtem több vegán ételt kipróbálni és olyan dolgokat találni, amelyek tetszettek, megnyíltak a lehetőségeim. Több készséget kezdtem fejleszteni a konyhában, és gyakrabban készítettem vacsorákat.

Egy kis súlycsökkenés után arra ösztönöztem, hogy több testmozgást vegyen be a napi rutinba. Feliratkoztam egy középiskolám női kondicionáló órájára, amely egy féléven át minden második tanítási napon találkozott.

Abban az időben, amikor ezt az órát jártam, rengeteg vegán aktivizmusba keveredtem a legjobb barátommal. Gyakran készítettünk együtt étkezéseket, közösen terveztünk vacsorákat, és ebédet hoztunk egymásnak az iskolában. Pár hónap után 124 fontra zsugorodtam.

Meglepődtem, mert a kondicionáló osztályom csak egy bemelegítésből, néhány kör futásából és egy alapvető edzésből állt egy súlyzóban. Tudtam, hogy az étrend változásomnak hatalmas tényezőnek kell lennie a fogyásomban, mert az átállás után gyorsan észrevettem, hogy a testem, a bőröm és az elmém sokkal egészségesebbnek érzi magát.

A legjobb barátommal, Endora és én, megosztjuk egymással a vegán életmódot egy középiskolai büfében. Beszédesebb voltam és kevésbé félénk társadalmi helyzetekben. Nem féltem állandóan attól, hogy mások mit gondolnak rólam.

Minden nap ebédnél kezdtem el teríteni a barátommal a barátokat, hogy beszélhessünk a hallgatókkal a veganizmusról. Még azt tapasztaltam, hogy a labdarúgó-válogatottat lobogtattam, hogy röpiratokat adjak nekik a vegán fehérjéről, ami többféle reakciót váltott ki.

Kellemesen meglepett, hogy valóban sok ember nyitott arra, hogy meghallgassa a mondandómat, és befogadja, amellett, hogy azonnal leállított a szalonnával kapcsolatos cáfolattal.

Szórólapok átadása egy keresztény diákcsoportnak a veganizmusról és a kereszténységről.

A hús- és tejtermékek kivágása több szempontból is megváltoztatta az életemet, mint azt elképzelni tudtam volna, amikor először kaptam egy szórólapot arról az iparágról, ahol megvásároltam.

Az életmódom megváltoztatása óta a legboldogabb és legegészségesebb vagyok, amilyen valaha voltam. Készen ébredek az együttérzés és a szeretet terjesztésére, és mindennap jobban érzem magam, tudván, hogy valami számomra fontos dolgon dolgozom.

A vegán életmód elfogadásával járó mentális növekedés hihetetlen volt önmagam és mindenki körülöttem.

A rendezetlen táplálkozás múltjával féltem, hogy a vegán életbe lépés korlátozást jelent, ami miatt visszatérek az éhezésre.

Meglepetésemre azt tapasztaltam, hogy sokkal könnyebb megenni bármit, amit csak akarok. A Pinterest-től megtudtam, hogy szó szerint bármi veganizálható. Sütni kezdtem, és olyan dolgokat készítettem, amelyeket általában féltem enni, mert jó érzés volt enni, tudva, hogy vegán.

Valójában több ételt eszem, mint valaha, és egészséges 127 súlyt tartok fenn.

Az Obesity Society szerint a növényi étrend több fogyást mutat a kalória korlátozás nélkül.

Tegnap, a nap folyamán 3 ételt és 2 uzsonnát fogyasztottam. Reggelire aquafaba francia pirítóst és egy csésze gyümölcsöt fogyasztottam.

Ebédre quinoát ettem kelkáposzta és csicseriborsó forró mártásban, tejmentes tanyával. Vacsorára fűszerezett vörös burgonyát és bivaly karfiolszárnyakat készítettem. A nap folyamán nassoltam zöldség chipset és trail mixet is.

Hétfőtől péntekig 15 percig használom az elliptikámat, majd egy mérföldes sétára indulok kint friss levegőhöz. Naponta jógázok, és gyakran olyan gyakorlatokat végzek, mint fali ülések, deszkák, ropogtatások és guggolás.

Nincs tornaterem tagságom, és csak otthon végezek gyakorlatokat. Ha nincs kedvem edzeni, már nem vagyok nagyon kemény magammal, hogy kihagyjam. Amióta kivágtam az étrendből az állati termékeket, rájöttem, hogy a fogyás a diéta a fő tényező.

Az emberek a világ minden tájáról a veganizmust használták életük megváltoztatására. Ez egy olyan változás, amely nehéznek tűnik, amíg meg nem hajtja, és akkor azt szeretné, ha hamarabb megtenné, amint észreveszi a különbséget az egészségében.

Szeretném, ha elmondhatnám korábbi önmagamnak, amit most tudok.

Mielőtt vegán lettem, még olyan dolgokat sem tudtam élvezni, mint a középiskolai bálom, mert annyira kényelmetlen volt a saját testemben. Szégyelltem, hogy láttak, és egyáltalán nem volt jó életmód.

Amióta megváltoztattam az életemet, teljesen kijöttem a héjamból.

A családom nagyon hálás azért, hogy vegán lettem, és nagyon támogatták az út minden lépését. Maguk nem vegánok, de erőfeszítéseket tesznek, hogy tudatosabban étkezzenek, és minden általam készített vegán ételt megesznek - és általában a végén nagyon élvezik!

A szüleim nagyon büszkék átalakulásomra és arra, hogy találtam valamit, ami örömet és kiteljesedést okoz számomra, amikor úgy tűnt, hogy soha nem találom meg az ezüst bélésemet.

Azok az emberek, akik a mindennapok óta látnak engem a középiskolás első évem óta, észrevették ezeket a különbségeket is. A súlycsökkenés kérdését nagyon jól megismertem, és nagyon gyakran felmerül.

Két különdíjat kaptam az idősebbik estemen, az egyiket a Legjobbá vált Táplálkozás és Wellness kategóriában az idősebbek díjátadóján, az étrendi gondjaimért és azok gyakoriságáért, valamint a négyéves újságírói órák elvégzéséért.

Négyéves újságírói osztály elvégzéséért díjat kap az idősebb éjszakán.

Visszatekintve arra, hogy mennyire boldogtalan voltam, mielőtt megváltoztattam az életmódomat, nagyon hálás vagyok az ezzel járó növekedésért.

Most a veganizmusról és az állatokról írok karriert. Fotós vagyok egy kutyus napközi területén, és a munkám abból áll, hogy kölykökkel játszom és fotózom őket.

Emellett a Peta2 indián állam koncertjogi képviselője vagyok, ami lehetőséget ad számomra, hogy bemutatókra járjak és koncertlátogatókkal beszéljek a veganizmus előnyeiről és az állatok szószólójaként.

Nem csak attól félek, hogy megnéznek, hanem attól sem, hogy meghallják.

Az állatok iránti együttérzés rendkívül fontos számomra, és arra ösztönöz, hogy minden nap egy jobb világért küzdjek értük.

Bár nem mindenki lát szemtől szembe velem, vagy egyetért azzal, amiben hiszek, meg vagyok elégedve önmagammal, tudván, hogy olyasmit teszek, ami elősegíti a saját boldogságomat, valamint mások boldogságát.