A vegántól a keto, a Whole30 és még sok minden másig: Super Bowl partyételek a népszerű diétákhoz

A diétához való ragaszkodás már elég nehéz, de most meghívást kaptál egy Super Bowl partira, és ragaszkodnod kell a diétához? Istenkáromló.

vegán

Még ne dobja be a törülközőt. Továbbra is élvezheti kedvenc ételeit (bizonyos mértékig), miközben elkötelezett marad a diéta mellett. Bár a legtöbb Super Bowl élelmiszer-alapanyag, mint a többrétegű mártogatás, a pizza és a csúszka, úgy tűnik, mint egy katasztrófa, amely bekövetkezik.

Íme néhány módszer, amellyel még mindig jól érezheti magát barátja éves Super Bowl shindigjében anélkül, hogy bűnösnek érezné magát.

Szárnyak

Keto, Whole30, paleo, Atkins és gluténmentes

Szerencsére az egyik legnépszerűbb Super Bowl étel szinte bármilyen étrendbe belefér (sajnálom, vegánok, de kipróbálhatod a vegán karfiolszárnyakat is).

Amikor szárnyakat mondunk, akkor a hagyományos szárnyakra, nem pedig csont nélküli (hamis) szárnyakra gondolunk. Ezek alapvetően csak csirke rögök és panírozottak, ami nem tenné őket keto, Whole30, Atkins, paleo vagy gluténmentes kompatibilisekké.

A szárnyak trükkös része a mártás, amelybe mártogattak, ezért a részvétel előtt mindenképpen ellenőrizze a szószok szénhidrát-, glutén- és cukortartalmát.

A Buffalo Wild Wings táplálkozási menüjéből kiindulva a száraz fűszerek a legjobb megoldásnak tűnnek, a legtöbbjük mindössze 1 vagy 2 gramm szénhidrátot tartalmaz 18 szárnyhoz.

A közepesen forró szósz, a blézer és a karamell szósz gluténmentes, és ha a Whole30 vagy paleo útvonalon halad, akkor csak győződjön meg róla, hogy a kapott szószban nincs hozzáadott cukor.

pizza

Vegán, gluténmentes, Atkins, keto és paleo

Sajnálom, de a szokásos pizza, mint tudjuk, nem fogja megcsinálni.

Néhány étterem azonban kezdett elmenni a korral, és gluténmentes és vegán pizzázási lehetőségeket kínál. Domino és Papa John gluténmentes tésztát kínál, a Pizza Hut pedig egy teljes gluténmentes pizzát tartalmaz. És sok nem kézbesített pizzaláncnak is van gluténmentes lehetősége.

Megváltoztathat bármilyen megrendelt pizzát is, hogy vegán legyen - csak hagyja ki a sajtot. De vigyázz, bizonyos pizzatészta nem vegán alapanyagokat tartalmaz. A People for the Ethical Animals Treatment szerint a Domino vékony héja és a Pizza Hut kézzel dobált tésztája egyaránt vegánbarát, ezért vadulnak meg.

Ha keto-t, Atkins-t vagy paleo-t csinálsz, létrehozhatsz egy pizzát, és csak használhatsz karfiol kérget, hogy megkerüld a szénhidrát- és a gabonamentes szabályokat. A California Pizza Kitchen egy olyan étterem, amely karfiol kérget kínál - csak győződjön meg róla, hogy a feltöltött étrend-barát is.

Az Atkins-diétát folytatók azonban elhagyhatják a paradicsomszószt, mivel a diéta figyelmeztet a szószokban lévő hozzáadott cukrokra.

Sajnos a Whole30-on nem lehet pizza (még karfiolos kéregű pizza), mivel nem hozhat létre tiltott ételeket.

Chips és salsa vagy guacamole

Vegán és gluténmentes

A vegán fogyasztók megkaphatják az összes chipset, salsa-t és guac-ot, amit csak akarnak; szerencsés vagy.

És ha gluténmentes, akkor szerencséje van, mert száz - nem, komolyan - chipmárka létezik gluténmentesen.

A Whole30, a keto, az Atkins és a paleo diétázóknak kissé nincs szerencséjük. Nem igazán fogyaszthat sok bolti chipset, de az utóbbi két diétával megpróbálhatja elkészíteni saját paleo-barát chipsét otthon, és magával hozni a Super Bowl partira.

Legalább ehet kanál guacot és salsa-t (csak ellenőrizze, hogy az összetevők tartalmaznak-e hozzáadott cukrot vagy nem megfelelő összetevőket).

Csúszkák

Keto, Atkins, Whole30 és paleo

Kivéve, ha a barátod vendéglőjének csúszkái alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, szemcsés zsemlékből készülnek, és hús helyett zöldségeket tartalmaznak, akkor nem diétásak.

Ha az említett diéták bármelyikét betartja, akkor a csúszkákban a zsemle a bűnös.

A gluténmentes embereknek csak meg kell győződniük arról, hogy a használt zsemle nem tartalmaz-e glutént, és hogy a köztük szendvicsezett hús nincs-e panírozva.

A keto, Atkins, Whole30 vagy paleo tervben lévőknek a csúszka teljes lényegét el kell mélyíteniük. Teljesen szabaduljon meg a zsemlétől, és a csúszkája valószínűleg megfelel az étrendjének.

Vega tál

Vegán, gluténmentes, Whole30, Atkins, keto és paleo

Ez nem egy Super Bowl-parti a hírhedt zöldségtál nélkül. Rendben, tehát a mini sárgarépa és a zeller nem olyan népszerű, mint a pizza kijelző vagy a szárny, de barátságosak minden étrendhez.

Csak győződjön meg róla, hogy a zöldségeket a guacamole-ba mártja, és nem a tanyát, amelyet általában biztosítanak.

A keto-tagoknak ügyelniük kell arra, hogy ne terheljék a magas szénhidráttartalmú zöldségeket. Tehát távol tartsa magát a mini sárgarépától, és inkább a paradicsomot és a zöldségféléket vegye.

Betöltött burgonyahéjak

Vegán, Whole30 és gluténmentes

Ez nyilvánvalóan azon múlik, hogy a burgonyahéj mit terhel, de ha a burgonyahéjon nincsenek állati termékek, akkor hajrá és virágozzon, vegánok. Egyél annyi krumplihéjat, amennyit a szíved kíván.

A burgonya természetesen gluténmentes, ezért ha gluténérzékeny vagy csak kerüli, győződjön meg arról, hogy a megrakott burgonyahéj többi összetevője is gluténmentes.

A burgonyahéj gyakorlatilag minden étrendhez igazítható, a paleo és a keto kivételével. Csak töltse meg a burgonyát guacamollal és sovány fehérjével, és ez a Whole30 jóváhagyott.