Veganizmus és hemofília: Utazásom

Főoldal Blog Veganizmus és hemofília: Utazásom

A veganizmus a világ egyik legnépszerűbb étrendi alternatívája, de hogyan hat a veganizmus a hemofíliában szenvedő emberre? Hemofília betegként tekintettel kell lennem étrendemre és arra, hogy az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolják az ízületek egészségét, az izomépítő képességemet és az egészséges életmód fenntartásához szükséges energiát. Úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy vegán étrendet, és bárki más számára, aki érdeklődik a téma iránt, elvégeztem néhány kutatást arról, hogy a hemophiliacusnak hogyan kell megközelíteni a változást. Szeretném egyértelműen mondani, hogy nem vagyok táplálkozási vagy egészségügyi szakember, ezért úgy gondolom, hogy bárki, aki ilyen nagy változásokat hajt végre, kérje orvosának tanácsát. Hemofíliás beteg vagyok, és tudom, hogyan működik a testem és mire van szüksége, és átfogó kutatásokat végeztem ebben a témában, ezért szeretném veletek megosztani a veganizmusba vezető utamat. Még akkor is, ha nem érdekel egy vegán étrend, remélem, érdekesnek találja ezt a cikket, és talán megtudhat egy kicsit többet a veganizmusról.

Miért a veganizmus?

A cél

Tehát, most, hogy elmagyaráztam az okait, miért válok vegánnak, el akarom magyarázni, hogyan tervezem minél egészségesebb maradni, miközben csinálom. Az embereknek a vegán étrendre való áttéréssel kapcsolatos legfőbb aggodalma az, hogy megfosztják az ételektől kapott egészséges dolgoktól. Úgy érzik, hogy étrendjüket csak gyümölcsökre, zöldségekre és növényekre korlátozzák, azt jelentik, hogy nem kapnak elegendő fehérjét, omega-3 zsírsavat vagy kalciumot. Ez jogos aggodalomra ad okot, mivel ezek a dolgok hihetetlenül fontosak a test egészségének megőrzéséhez. Különösen a hemofíliák esetében fontos, hogy az ízületeid a lehető legerősebbek legyenek. Nem akarja hagyni, hogy az ízületei legyengüljenek, mivel ezáltal a vérzések gyakoribbá válhatnak. Az erősségük lehetővé teszi a testmozgást és a normális élet fenntartását anélkül, hogy aggódnod kellene, hogy ennek következtében vérzés kezdődik. De rengeteg módja van annak, hogy hús, hal vagy tej elfogyasztása nélkül beszerezzük ezeket a dolgokat.

Fehérje

Kezdjük a fehérjével. Ez hihetetlenül fontos része minden étrendnek, de őszintén szólva tudom, hogy a jelenlegi, korlátozás nélküli étrendemmel sokkal több fehérjét kapok, mint amire valójában szükségem van. A Vegetáriánus Erőforrás Csoportnak van egy csodálatos cikke a veganizmusról és arról, hogy a vegánok hogyan szerzik be a szükséges tápanyagokat. Azt mondják, hogy a fehérje sokféle vegán ételben megtalálható. Azt írják: „Az alkohol, a cukor és a zsírok kivételével szinte minden étel tartalmaz némi fehérjét. Vegán források: lencse, csicseriborsó, tofu, borsó, mogyoróvaj, szójatej, mandula, spenót, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, brokkoli, kelkáposzta ... ”Ebből a listából láthatja, hogy a vegánok számára számos lehetőség kínálkozik fehérjéjük. Ahogy abban a cikkben mondják, mindaddig, amíg a kalóriabeviteled megfelelő, nem is kell aggódnod, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapsz.

Kalcium

Ezután a kalciumról fogunk beszélni. Ez különösen aggaszt néhány ember számára, mivel a kalcium gyakorlatilag a tej és más tejtermékek szinonimája. A PETA weboldalán azonban van egy cikk arról, hogy hol lehet beszerezni a kalciumot egy vegán étrenden. Azt mondják, hogy a kalcium „bőséges a collard zöldben, a kelkáposztában, a brokkoliban, a babban, a szezám tahiniban és a mandulában. Megtalálható kalciummal dúsított szója- vagy rizstejben, narancslében és néhány márkájú tofuban is. ” Tehát, ebből a listából egyértelműen kiderül, hogy a kalcium is olyan dolog, amely miatt nem kell aggódnia az étrend megváltoztatásakor, hogy vegánabb legyen, mindaddig, amíg hozzáértő és tudja, hogy mely ételek képesek helyettesíteni a tejtermékeket.

Omega 3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavakról is szeretnék beszélni, mivel gyakran emlegetik őket az ízületek egészsége szempontjából. A halakban általában előforduló omega-3 egyedülálló tápanyagot tartalmaz, amely különösen fontos a hemofíliások számára, mivel az ízületek egészségére kell összpontosítanunk, amikor élelmiszereinket válogatjuk. Számomra ez a legfontosabb. Főleg a bokámba és a térdembe véreztem, így tudom, hogy a testemnek annyi segítségre van szüksége, amennyit csak tudok adni, ha az ízületeimről van szó. A PETA az Omega-3 megszerzésének módjairól is beszél. Azt mondják, hogy a lenmag, a dió és a repceolaj mind az Omega-3 nagy forrása. De mivel nagyon fontosak, a betegek fontolóra vehetik a Docosahexaénoïque Acid (DHA) kapszulák szedését is. Ezek a kapszulák vegánok, és az Omega-3 algákból származik. Gyorsan és egyszerűen megtalálhatja őket az Amazon-on.

A veganizmusra való áttérés nem mindenki számára való, és tudom, hogy néhány ember számára ez nem lehet a legjobb megoldás. Lehet, hogy túl nehéz ragaszkodni egyes emberekhez, mások számára pedig csak felesleges lehet az egészséges életmód. Számomra azonban azt gondolom, hogy ez jelentősen javítja az életemet. Bár lehet, hogy egyeseknek nincs szükségük az étrendi korlátozásokra az egészségesebb táplálkozás érdekében, úgy gondolom, hogy igen, és hálás vagyok, hogy etikusan is jobban érezhetem magam amiatt, hogy mit eszek közben. Hemofíliásként különösen nagy figyelmet kell fordítanunk étrendünkre, biztosítva, hogy minden, amit testünkbe teszünk, hozzájáruljon az ízületek egészséges megőrzéséhez, és lehetőséget adjon a testmozgásra és a lehető legegészségesebb egészségre. Miután elolvastam a veganizmusról szóló cikket, valóban úgy gondolom, hogy hemofilikusként egészséges életet lehet élni, miközben vegán is. Izgatott vagyok, hogy folytathatom ezt az utat, és biztosan folyamatosan tájékoztatom Önt arról, hogy megy!

Gondolod, hogy mindent megszerezhetsz ahhoz, hogy egészséges legyen hemofíliásként a vegán étrenden? Hogyan néz ki a diéta? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!