2019 legnagyobb egészségügyi és wellness trendjei, a veganizmustól a keto étrendig

Ahogy 2019 véget ér, visszatekintünk az idei legnagyobb egészségügyi és wellness trendekre.

több

Bizonyos étrendektől kezdve a speciális termékekig az év különféle buzz wellness trendeket hozott.

Nemcsak a címsorokban szerepelnek ezek a wellness-trendek, hanem a hírességek közösségi médiás bejegyzései is népszerűsítik bizonyos étrendeket.

A keto diéta például dicséretet kapott a "Jersey Shore" sztárjától, Vinny Guadagninótól, amelyet 50 font lefogyásáért könyvel el. És bár soha nem hivatkoznak közvetlenül a keto-ra, Khloe Kardashian és Vanessa Hudgens mindkettő súlycsökkenését magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek tulajdonítja.

Összegyűjtöttük a legnagyobb főcímkészítési trendeket, különösebb sorrendben:

Veganizmus

Bár a vegán étrend az elmúlt néhány évben elkezdett kúszni a mainstreambe, 2019-ben a vegán hype és a címsorok növekedése volt a legnagyobb.

Az egész országban elérhető növényi alapú gyorséttermi lehetőségektől kezdve, mint például a Burger King's Impossible Whopper, egészen a Hálaadás vegán elkészítésével foglalkozó cikkekig ez az év a veganizmust helyezte előtérbe.

És ez nem csak a gyorsétterem - más iparágak is tudomásul veszik.

Szeptemberben a Walt Disney World bejelentette, hogy több száz növényi alapú lehetőséget kínál parkosainak minden nagyobb gyorsétteremben és éttermi éttermében. Vegán opciók is érkeznek Disneylandbe 2020 tavaszán.

A veganizmusról beszélő hírességek ebben az évben is elterjedtek, kezdve Jaden Smith étrendjének hullámvölgyeitől kezdve a pop-újonc Billie Eilishig, aki Lady Gaga húsruháját csapta le.

Vegán étel a Disney World-ben, Disneyland: Mikor jön a több száz vegán lehetőség?

Keto diéta

Bár a ketogén étrend már egy ideje fennáll, 2019-ben mindenhol jelen volt, a keto mozi harapnivalóktól a hírességek jóváhagyásáig.

Az étrendben a szénhidrátokat elválasztják, hogy helyet kapjanak a kiváló minőségű zsírok és fehérjék számára. Több napos szigorú betartás után a test letargiás időszakot űz, hogy elérje a ketózist. Ebben a rendkívül hatékony anyagcsere-állapotban a tárolt zsírt elégeti üzemanyagként, és ezek a makacs szerelmi fogantyúk végül elhalványulnak.

A ketózisba való belépéshez a fogyókúrázóknak napi 50 grammnál kevesebb szénhidrátot kell fogyasztaniuk néhány napig, miközben magas zsírtartalmú étrendet tartanak fenn.

Egyes hírességek jóváhagyásai között szerepel, hogy Vanessa Hudgens bedugja a "tökéletes keto snacket" Instagram-áprilisában, amely egy Slim Fast keto mogyoróvaj-kupa volt.

Alicia Vikander edzője azt állítja, hogy "Tomb Raider" testalkatát hét hónapos kemény edzés és a keto diéta betartása tette lehetővé.

CBD olaj

A kannabidiolt, a népszerű kender növényi származékot, amelyet mindenféle gyógyírként forgalmaznak, csak a szövetségi szabályozók engedélyezték az epilepszia néhány ritka formájának kezelésére, de népszerűsége gyorsan növekedett 2019-ben.

2019 áprilisában 6,4 millió CBD Google-keresés történt a szakértők által felülvizsgált JAMA Network Open kutatásai szerint.

A CBD, egy nem pszichoaktív anyag, amelynek nem szabad tartalmaznia a "magas" THC-tartalmú vegyszert, országszerte megjelent polcokon olaj, kivonat, párologtatott folyadék és kapszula formájában.

A természetes gyógymódokba, kozmetikumokba és még az élelmiszerekbe is bejutott termék azonban bizonyos problémákat okozott a törvényességét övező zavarok miatt.

Zabtej

Felejtsd el a szója- és mandulatejet, 2019 a zabtejről szólt, amely nem tejtermék-alternatívát jelent.

A zabtej népszerűségét részben az Oatly svéd vállalat amerikai érkezésének köszönheti. A 90-es évek elején alakult társaság tavaly az Intelligentsia kávézóknál kezdődő államokba hozta zabitalát.

Most a gluténmentes és cukormentes termék elérhető az ország 2200 kávézójában és 1000 élelmiszerboltban, Seattle-től Északnyugat-Arkansasig és Brooklynig - mondja az Oatly vezérigazgatója, Mike Messersmith. A

A gabonafélék és a tejeskészítmények tejváltoztatása mellett a zabtej joghurt formájában is hamarosan megjelenik.

Az év elején a Dannon joghurtot forgalmazó Észak-Amerika Danone bejelentette a zab-tej joghurt alternatívák sorát Silk márkanév alatt.

Pegan diéta

A paleo és a vegán étrend keresztezéséről a Pegan-étrendről eredetileg a funkcionális orvos orvos, Mark Hyman blogjában írtak 2014-ben. Az orvos buzzworthy brainchildje 2019-ben ragadt be a mainstreambe, a Pinterest azonban 337% -os növekedést jelentett a az októberi időtartam.

"Míg a Pegan magában foglal bizonyos élelmiszerek - például finomított cukor és liszt, hagyományosan nevelt állati termékek és kémiai adalékanyagok - kihagyását, sokkal inkább arra összpontosít, hogy mit ehetünk az optimális egészség érdekében" - magyarázta Hyman az USA TODAY partnerének, a MakeItGrateful.com-nak.

Folytatta: "Az így való étkezés azt jelenti, hogy nem kell kalóriákat számolnia, mert amikor az egész, tápanyagban gazdag ételeket elfogyasztja, természetesen jóllakik.

Böjt időszak

A legtöbb ember tisztában van a böjtöléssel vallási okokból, de 2019 teljesen új jelentést hozott a gyakorlatba, amikor az "időszakos" szóval párosult.

A trendi diétás tanácsok azt javasolják, hogy váltogassanak bizonyos étkezési és nem evési időszakokat. A módszert a fogyás egyik módjaként és egyéb előnyök érdekében használták. Az Országos Öregedési Intézet tavalyi tanulmánya azt sugallja, hogy az időszakos böjt lehet a hosszú élet kulcsa.

Az étkezési böjt sem az egyetlen, amely idén felbukkan.

A „dopamin-böjt” figyelemfelkeltő gyakorlattá vált, amely az év végén vette kezdetét, körülbelül egy évvel azután, hogy a Youtuber Improvement Pill közzétett egy videót, ahol talán kitalálta ezt a kifejezést, miközben leírta rutinját, amely azt jelentette, hogy „Tegye vissza az életét”. ahogy a videó címe mondja.

A kifejezés mindenki számára más és más meghatározást jelent, de Dave Rublin amerikai szerző zenész számára ez azt jelenti, hogy meghatározott idő alatt összehangolt erőfeszítéseket tegyenek a közösségi média és a TV elkerülése érdekében.