Miért kell a vezetőknek kiemelten kezelniük az egészséget és a jólétet?

Tegye fontossá az egészségét

A vezetők különösen ki vannak téve a stressznek. A vezetők gyakran másokat helyeznek előtérbe, és feláldozzák saját jólétüket. Ez nem a hosszú távú siker receptje, és gyakran kudarcot eredményez.

PhD Danielle Harlan a Vezetés és Emberi Potenciál Előmozdításának Központjának alapítója és vezérigazgatója. Doktori fokozatát a Stanford University-n végezte, és tanfolyamokat tartott a Stanford Graduate School of Business-ben és az U.C. A Berkeley Extension vállalati és szakmai fejlesztési programja.

Miután elolvastam Az új alfa: Csatlakozzon a vezető szerepet újradefiniáló befolyásolók és változók növekvő mozgalmához, kérdeztem a vezetői egészség és fitnesz területén végzett kutatásairól és tapasztalatairól.

"A terv nélküli cél csak vágy." –Antoine De Saint Exupery

Egészséged és vezetésed

Mikor jött rá, hogy az egészség prioritása a vezetéssel függ össze?

A vezetés alapvetően arról szól, hogy képes legyen jövőképet megfogalmazni és hosszú távon kitartani, miközben arra készteti önmagát és másokat, hogy vállaljanak nagy kihívásokat és dolgozzanak a cél felé, ezért úgy tűnik, hogy az egészséget prioritássá tenni nem lenne okos, igaz ? Úgy értem, elég nyilvánvaló, hogy az önmagunkra való törődés hosszú távon befolyásolja az energiaszintünket és az állóképességünket.

Tapasztalatom szerint azonban ez a személyes kiválóság egyik aspektusa, amellyel a vezetők nagy valószínűséggel küzdenek - és ez igaz az iparágak, a szervezetek típusai és a szerepkörök között. Ahogy a munka halmozódik, az öngondoskodás gyakran háttérbe szorul más „sürgetőbb” prioritások mellett, ami hosszú távon szinte soha nem vezet jó eredményekhez.

"Soha nem jön be egyetlen ember sem, ezt érdemes megkapni, csak a kemény munka eredményeként." -Booker T. Washington

Gyakrabban azok a vezetők, akik nem részesítik előnyben az egészségüket, vagy elviselhetetlenné válnak, mert kiszáradtak, fáradtak, stresszesek vagy "akasztottak" - vagy rosszul kezdenek lenni. Dolgoztam olyan emberekkel, akiknél cukorbetegség, pre-diabétesz, sőt szívbetegség is kialakult, mert a munkát az egészségük elé helyezték. Ismertem olyan embereket is, akik túl sokat híztak vagy fogytak a munka miatt, és még olyat is, akinek végül aneurizmusa volt. Nem azt mondom, hogy ezekben az esetekben nem voltak más tényezők, amelyek szerepet játszottak, de ezek a példák mind olyan emberekre vonatkoznak, akik a munkát az öngondoskodás elé helyezik, és úgy gondolom, hogy ők (és csapataik és szervezeteik) szenvedett érte.

Miután újra és újra láttam ezt a viselkedési mintát és eredményeket, világossá vált számomra, hogy egészségének kezelése kulcsfontosságú tényező a hatékony emberi lét és a sikeres vezető létében.

"A holnap csak azoké, akik ma erre készülnek." –Malcolm X

A munka önmaga elé állításának veszélyei

Mit gondolsz, miért sokan hiányolják ezt a fontos kapcsolatot (vezetés/wellness) a kárukra?

Úgy gondolom, hogy a munka öngondoskodás elé helyezése valójában jó helyről származik - a vágy arra, hogy a lehető legjobb erőfeszítéseket tegyük és minél több jót tegyünk, és az emberek rövid távon nagyon hatékonyak lehetnek, ha így dolgoznak ( határozottan voltak olyan pillanataim, amikor például az alvást feláldoztam a nagy határidő betartása érdekében).

A probléma akkor merül fel, amikor következetesen a „teljesítményt” helyezzük az egészségünk és wellnessünk elé, ami hosszú távon egyszerűen nem fenntartható - és azt gondolom, hogy az Új Alfa engedélyt ad az embereknek, hogy újraszintezzék egészségüket és wellnessüket, még akkor is, ha ez azt jelenti talán kissé kevésbé hatékony néhány rövid távú feladat elvégzésében.

"A hozzáállás egy apró dolog, amely nagy változást hoz." –Winston Churchill

4 lépés az egészséged javításához ma

Mit mondasz annak, aki ezt a mondást olvassa: „Igen, tudom: diéta és testmozgás. Ráérek. Tudom." Más szóval, tudják, de nem teszik. Hogyan lehet rávenni őket a cselekvésre?

Összekapcsolhatom ezt, mivel küzdöttem ezzel a pontos érzéssel - mint például: „Tudom, hogy vigyáznom kell magamra ...”, de nehéz ezt a „kellet” cselekvéssé alakítani, főleg, ha minden más a tányéromon van.

Mások számára, akik ugyanezt a problémát tapasztalják, a következők szolgálnak nekem és sok ügyfelemnek:

"Már minden szükséges erőt magunkban hordozunk." -JK Rowling

Csökkentse a stresszt

Osszon meg néhány tippet a stressz csökkentéséről?

Hadd kezdjem azzal, hogy azt mondom, hogy a stressz nem mindig rossz dolog. Kelly McGonigal remek TEDGlobal beszélgetést (és könyvet!) Folytat erről, de az alapötlet az, hogy az, hogy miként érzékeljük a stresszt (nem pedig magát a stresszt), befolyásolja az egészségünket. Tehát például, ha jó dolognak érzékelem azt a stresszt, amelyet a nagy főcím elhangzása előtt érzek (például amikor a testem felerősödik, hogy elsőrangú teljesítményt nyújtsak!), Akkor ez a stressz valóban jó lehet nekem . Ha viszont ezt a stresszt negatív tapasztalatnak tekintem, akkor ez negatívan befolyásolhatja az egészségemet.

Ezzel elmondhatom, hogy határozottan át tudom érezni az emberek vágyát a stressz csökkentésére olyan helyzetekben, amikor ez egyszerűen nem pozitív élmény, és az a javaslatom, hogy gondolkodjak el: a) hogyan lehet felismerni a stresszt, amikor jön (pl. érzés a gyomrában, vagy megnövekedett pulzus, vagy valami más?), majd b) gondolkodjon el azon, hogy mit tehet a stressz eloszlatásáért, amikor bekövetkezik (pl. futás, rokon hívása, meditáció, valami kreatív tevékenység vagy valami más?).

Ezután készítsen listát a „stresszirtókról”, és tegye őket valahova, ahol látni fogja őket, amikor szüksége van rájuk.

A potenciális stratégiák előzetes átgondolása segít átvészelni a stresszt, és ha valahová felteszi őket, ahol rendszeresen látni fogja őket, arra ösztönzi Önt, hogy valóban használja.

"A jövőnk legnagyobb veszélye az apátia." -Jane Goodall