Veganuary roncsolja a hajad?

2020. január 15./Ayesha Muttucumaru/0 megjegyzés

Megfelelő étrendi és hajápolási módosítások nélkül a haj törékenyebbé és vékonyabbá válhat, ha növényi étrendet tart. Így tarthatja jó egészségben

Amikor egy olyan ügyfél, akinek korábban erős, sűrű haja volt, foltokban letört hajával lépett be a szalonba, Edward James fodrász kíváncsi volt, mi okozta ilyen jelentős változást az állapotában, és megkérdezte tőle, hogy megváltozott-e az étrendje. Azt mondta neki, hogy mint 350 000 ember, aki idén feliratkozott a Veganuary-ra, hat héttel azelőtt vegán étrendre váltott.

Noha ez volt az egyik legszélsőségesebb mellékhatás, amelyet Edward valaha látott, az úttörő veganizmus a haj általános egészségére válhat, amit manapság egyre többet lát. Tapasztalata szerint, ha a megfelelő étrendi és hajápolási módosításokat nem hajtották végre, a növényi alapú étrend elfogadását követő két hónapon belül törékenyebbé, vékonyabbá és gyengébbé teheti a hajat, ami hajhulláshoz vezethet.

Ha vegán étrendre váltott, akkor ezt kell tudnia.

Táplálás.

1. Kombinálja a különböző típusú növényi fehérjéket

Mivel a haj fehérjéből áll, a vegán életkor szintjének feltöltése elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Az állati források ebből a szempontból különösen értékesek, mivel általánosságban a legegyszerűbb módszer a teljes fehérjék (azaz olyanok, amelyek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat) kitöltését.

Rengeteg növényi alapú lehetőség kínálkozik azonban a jóllakottság eléréséhez - ezek széles választékának fogyasztása segíthet. "Az emberek gyakran meglepődnek, amikor megtudják, mennyire könnyű elegendő fehérjét szerezni a növényi élelmiszerekből" - mondja Heather Russell, a Vegán Társaság dietetikusa. "Ilyenek például a bab, a lencse, a csicseriborsó, a szójatermékek, a mogyoróvaj, a kesudió és a tökmag."

Daniel O'Shaughnessy táplálkozási terapeuta a quinoát, a szeitanát és a kókuszdiót is értékes forrásként emeli ki a növényi eredetű fehérje turmixok mellett. Általában különböző típusú keverékek, amelyek kombinálva teljes fehérjéket képesek előállítani. Daniel lebontja nekünk: „A kender nem teljes fehérje, és a rizsből hiányzik a lizin [egy aminosav-típus], hogy teljes fehérjévé váljon. A borsófehérjében megtalálható a legtöbb szükséges aminosav, de kevés a tirozin és a metionin. A rizs és a borsó vagy a kender és a borsó kombinációja teljes fehérjét eredményez - a legtöbb vállalat ezt már megteszi helyetted, például a Sunwarrior vagy a Neat. Bár a szója teljes fehérje, gyakran nem ajánlja az ügyfeleknek a GMO-val kapcsolatos aggályok és a lehetséges kapcsolódó egészségügyi kockázatok miatt.

2. Vegyen egy vaspótlót

A fáradtság, a légszomj és a törékeny köröm mellett a hajhullás is a vashiány tünete. A vas (ferritin) létfontosságú szerepet játszik a haj anagén (növekedési) fázisában eltöltött idő meghosszabbításában. A legjobb vasforrások a vörös húsok, így a készletek kiszáradásának biztosítása érdekében kulcsfontosságú a vasban gazdag zöldségek bevitelének növelése. "A vas forrása a cékla, a spenót, az okra, a brokkoli, a vízitorma, az aszalt szilva, a szójabab és a mandula" - mondja Daniel.

"Azonban csak a növényi eredetű vasforrások fogyasztása nem fog eredményt tenni, mivel nem olyan jól felszívódnak, mint az állati források" - figyelmeztet. - Azt javaslom, hogy vegyen be egy vegán étrend-kiegészítőt vaszal, és rendszeresen ellenőrizze a vasat a háziorvosnál. Szeretek olyan Food State vaspótlót használni, mint például a Cytoplan Wholefood Iron, £ 13,50 [amely megfelelő táplálékalapokkal és fitotápanyagokkal van kombinálva a jobb felszívódás érdekében], amely az emésztőrendszerben könnyű.

3. Növelje a kalciumban gazdag zöldség bevitelét

A kalcium az egészséges haj másik fontos tápanyaga, főleg azért, mert elősegítheti a vas felszívódását. Könnyen elérhető számos nem állati termékben. "Van egy mítosz, miszerint a tejtermékektől kalciumot kell kapnia" - mondja Daniel, aki kiemeli a sötétzöld leveles zöldségféléket, a tofut, a brokkolit és a pinto babot.

Hajápolás.

1. Óvja a színezett hajat Olaplex segítségével

Ha az étrenden nem hajtottak végre módosításokat, és a haj meggyengült, tegyen védő lépéseket annak megakadályozására, hogy a haj színe tovább károsítsa azokat. "Ha színezi a haját, használjon hajmegkötő emlékeztetőt, például az Olaplex rendszert, amely 100% -ban állatkínzásmentes és vegánbarát" - tanácsolja Edward James. „Új diszulfidkötéseket (miből készül a haj) hoz létre, miközben a színező folyamat zajlik, ami megvédi a hajat. A színezés során ezek a kötések bomlanak meg, és nem a saját hajkötései, amelyek egészségesebb és erősebb hajat eredményeznek hosszú távon. "

Van egy Olaplex otthoni kezelés, 26 font a feltöltések között a találkozók között. "Vegán módon igazodik hozzá, és különösen a finomabb hajra tesz csodát" - mondja Edward.

2. Használjon sampont megelőzően és heti intenzív kezeléseket

"Használjon olyan kezelést, amely növeli a haj rugalmasságát és védelmet nyújt a mosás során - különösen samponozás előtt, mivel ez megvédi a kutikulát" - tanácsolja Edward. A legnépszerűbb termékei: Philip Kingsley's Hair Elasticizer, 15,20 font, és az Oribe's Gold Lust elősampon intenzív kezelése (62 font), amelyek súrlódással és húzással hidratálják és helyreállítják, valamint minimalizálják a károkat.

További táplálékként az Aveda Damage Remedy intenzív szerkezetátalakító kezelés, £ 24, szintén kedvence nálunk és vegyszeresen kezelt és törékeny haj esetén. "Quinoát tartalmaz a haj megerősítésére, és fantasztikusan ad hozzá fehérjét a hajhoz, ami segít megelőzni a törést" - mondja. A mandulaolajat vagy a kókuszolajat is értékeli - 4–6 csepp a hosszúságra és a végére megakadályozza, hogy törékennyé váljon. "A nedves hajra a legjobb, mivel a haj kutikulája lágyabb és jobban felszívja az olajat" - tanácsolja. "Ha ezt következetesen csinálja, az valóban segít megelőzni a törések törését."

3. Használjon hővédelmet

A hővédő spray mindenki számára előnyös lehet - vegán vagy sem. Ha azonban a haj táplálkozási hiányosságok miatt legyengül, még fontosabb. "Használjon védő spray-t nedves hajra és akkor, amikor a haj a leggyengébb" - tanácsolja Edward. "Az Aveda 16,80 fontos kárelhárító spray tökéletes erre, és szintén vegán módon igazodik hozzá."