Ezért veszíted el a hajad a karantén alatt

A magas stressz, az étrend és a hajápolási rutin megváltozása, valamint a karantén alatti D-vitamin hiánya tökéletes vihart jelent a hirtelen hajhulláshoz.

Pár hete karanténba kerültem (ami, tbh, egy egész életen át érződik), kezdtem észrevenni, hogy a szokásosnál gyanúsabban nagyobb hajcsomók érződtek a padlóm utáni zuhany alatt. Aztán a FaceTime-en egy barátjával pontosan ugyanezt a jelenséget említette. Mit ad, univerzum? Ha késői időszakban is észlelte a túlzott hullást, akkor nem vagy őrült - úgy tűnik, ez az idő önmagában a hajhullás emelkedését idézte elő (mintha valami más miatt kellene aggódnia).

"A hajhullás multifaktoriális, ami azt jelenti, hogy sokféle oka van" - mondja Joshua Zeichner, MD, a New York-i Sínai-hegyi kórház bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatásainak igazgatója. A rendkívül magas stressz (érthető módon!), Az étrend és a hajápolás megváltoztatása, valamint a D-vitamin hiánya között a karantén egy kissé tökéletes vihart jelent a hirtelen hajhullás esetén. "A koronavírus, az ütemterv, a rutin és a karantén változásának összefüggésében arra számítunk, hogy az elkövetkező hónapokban a haj továbbra is változni fog" - mondja Marisa Garshick, New York-i székhelyű dermatológus (Kapcsolódó: 10 termék, amit meg fog tenni) Vékonyodó hajad vastag AF-nek tűnik)

Előtte a szakértők megvitatják, hogy a COVID-19 hatásai miatti változások hogyan befolyásolták a haj egészségét - még megmagyarázhatatlan és szokatlan hajhullást és elvékonyodást is kiváltva. A jó hírek? A szakterület szakértői (bőrgyógyászok és trichológusok) olyan gyakorlatokat és termékeket kínálnak, amelyekkel segíthet a hajhullás elleni küzdelemben. (Kapcsolódó: Barátot kérni: Mennyi hajhullás normális?)

A hirtelen hajhullás lehetséges okai

Feszültség

Mintha a stressz nem lenne elég stresszes, emellett fizikailag is felszámolhatja a fizikai egészségét - és a hajhullás az egyik ilyen frusztráló mellékhatás. A karantén alatt történő hirtelen kiáramlását a telogen effluvium okozhatja, amely a hajhullás egy olyan formája, amely általában átmeneti, és stresszes vagy traumatikus esemény, fizikai vagy érzelmi stressz, súlyváltozás, terhesség, betegség, gyógyszeres kezelés vagy étrendi változások után következik be. Dr. Garshick.

De mi van, ha minden normálisnak tűnik a karantén (vagy az XYZ életesemény) kezdetén, de néhány hónapos karantén után most kezd több hajszálat észlelni a kefében? Telogen effluvium esetén a hajhullás gyakran a kezdeti esemény után hetekkel-hónapokkal jelentkezik, és néhány ember egy bizonyos kiváltó tényező után 3-6 hónappal észleli a hirtelen hajhullást - mondja Dr. Garshick.

Mindig a legjobb a lehető legjobban kezelni a stresszt. Bár ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni, ezek a stresszoldó tevékenységek segíthetnek. Különösen hasznosak az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a meditáció, mivel segítenek egyensúlyba hozni az idegrendszert. (Kapcsolódó: Ez a Lululemon jóga szőnyeg 200 órányi jóga tanárképzésen ment keresztül)

D-vitamin hiánya

Kiderült, hogy a D-vitamin (amelyet általában a naptól kap) nemcsak az emésztőrendszere, az immunrendszere szempontjából döntő fontosságú, és hangulatfokozóként is hasznos, de "a D-vitaminról ismert, hogy serkenti a szőrtüszők növekedését, ezért hiány hajhulláshoz vezethet "- mutat rá Sophia Kogan, MD, a Nutrafol társalapítója és főorvosi tanácsadója. A karanténnak és a menedékhelyen történő megbízásoknak köszönhetően időnk nagy részét valószínűleg beltéren tölti, vagyis kevés a napfény; lehetséges, hogy a D-vitamin szintje zuhanást okozott, ami túlzott hajhullást okozott.

Ha úgy érzi, hogy kevés a D-vitamin, Dr. Kogan azt javasolja, hogy az étrendbe építsen be olyan ételeket, mint a lazac, a tojás, a gomba és a magas vitamin-tartalmú tejtermék. Sok egészségügyi szakember nem javasolja a D-vitamin-kiegészítés szedését, mivel a legtöbb embernek nincs hiánya a D-vitaminban. Azonban konzultáljon orvosával, hátha ad hozzá egyet - például a PhiNaturals D3-vitamint (Vásárlás, 25 USD, amazon.com ) - segíthet a konkrét esetben. (Kapcsolódó: Az alacsony D-vitamin-szint 5 furcsa egészségügyi kockázata)

Az étrend változásai

Először is - menjen nyugodtan magára. Otthon lenni vagy otthon dolgozni egy globális járvány idején nem könnyű, és nem kell megverni magát, ha étrendje nem volt tökéletes - vagy ha többször fogyasztott vacsorát vacsorához (bűnös!). De új étrendje lehet a tettes, amiért elvékonyodik a hajad. "Amit látod, hogy a hajadon történik, az általában annak a megnyilvánulása, ami a testedben történik - tehát a táplálkozási hiányosságok gyakran hozzájárulnak a haj általános egészségéhez" - mondja Dr. Kogan.

"Karanténban tartózkodása közben előfordulhat, hogy az édességek, a sült ételek és a zsírban gazdag ételek felé vonzódik a kényelem forrása" - mondja. "Ez megzavarhatja a baktériumok normális egyensúlyát a bélben, veszélyeztetheti a mikrobiomot és kevesebb tápanyag felszívódását eredményezheti." Lényeg: Ha a testből hiányoznak a haj építőelemeit képező alapvető tápanyagok, a hajtermelés veszélybe kerülhet.

A javítás? Adjon vasban gazdag ételeket étrendjéhez. "A ferritin (tárolt vas) hiánya általában hajhullást okoz, különösen a menstruáló nőknél" - mondja Anabelle Kingsley, trichológus és a Philip Kingsley elnöke. Vörös húst, szárított sárgabarackot, céklát, sötét, leveles zöldséget és feketeragasztó melaszt ajánl. (Kapcsolódó: 12 étel az immunrendszered fokozására ebben az influenzaszezonban)

A hajápolási rutin

Ha arról van szó, hogy valójában mit tesz a hajával - a karanténnak megvannak az előnyei és hátrányai. Egyrészt a coloristáktól való társadalmi távolságtartás a hajat festők számára a kemény vegyi anyagoktól való elszakadást jelenti; másrészt a gyakori vágások segítenek abban, hogy a haj ne szakadjon le a végétől, és anélkül, hogy be tudna menni a szalonba vágás céljából, azt tapasztalhatja, hogy a haja kevésbé egészségesnek tűnik - magyarázza Dr. Kogan.

És bár csábító lehet a hajmosás lazasága, ez nem a legjobb ötlet a haj egészségére. A fejbőröd egyszerűen a homlokod bőrének meghosszabbítása, és nem hagyhatod ki az arcmosást "- mutat rá Kingsley. A fejbőr tisztítása, masszírozása és hámlasztása nemcsak a keringést, hanem az új hajnövekedést is elősegíti. Egy másik tévhit: hogy ha több hajhullást észlel, akkor csökkentenie kell a hajmosás gyakoriságát. "Mindig elmagyarázom a betegeknek, hogy bár úgy tűnik, hogy sok minden jön ki a zuhany alatt, mégis olyan hajról van szó, amelyet egyébként mégis elvesztettél volna, ezért egyszerűen mossa meg a haját. a haj nem a hajhullás kiváltó oka "- mondja Dr. Garshick. (Kapcsolódó: Miért kell méregteleníteni a fejbőrt?)

Kingsley azt javasolja, hogy három napnál tovább ne menjen sampon nélkül, és adjon némi szeretetet a fejbőrének is (erről bővebben alább). Fontolja meg azt is, hogy ezt az időt otthon használja, hogy szünetet adjon a hajának. Hagyja megszáradni, hagyja ki a forró eszközöket, kerülje a színezéket és a színezékeket (ha kétségbeesett vagy, mindig használhat egy permetező gyökértakarót), és csak hagyja, hogy a haja elvégezze a (természetes) dolgát. Végül Dr. Kogan azt javasolja, hogy ellenőrizze, hogy samponjában és balzsamában nincsenek-e szulfátok, parabének és egyéb vegyszerek, mivel ezek immun- vagy endokrin rendellenességekhez vezethetnek, amelyek mindkettő károsíthatja a szőrtüszőt. (Kapcsolódó: 8 hajmosási hiba, amelyet elkövethet)

Betegnek lenni

Ha nagyon beteg volt, koronavírus vagy láz volt, akkor valószínűleg a hajhullás nem állt a fejében, de ha tapasztalta és felidegesítette, akkor jó hír, hogy valószínűleg átmeneti. "Azok számára, akik esetleg koronavírussal fertőződtek meg, tudjuk, hogy minden intenzív betegség vagy kórházi kezelés stresszt okozhat a testen, ami később átmeneti hajhulláshoz vezethet" - mondja Dr. Garshick. Különösen a lázakat illetően a 102 fok feletti emberek szinte mindig 6-12 héttel később hajhullást okoznak (poszt-lázas alopeciának hívják) - jegyzi meg Kingsley. "Ez azért van, mert a tested leállítja a nem alapvető sejtek (beleértve a hajsejteket) termelését annak érdekében, hogy minden energiát a tested működésének fenntartására fordítson" - teszi hozzá Kingsley.

A hajhullás helyett a gyógyulásra koncentráljon, és ügyeljen arra, hogy továbbra is vigyázzon magára. "Nincs szükség semmilyen intézkedésre, ez magától megszűnik. A nagyon rossz közérzet azonban kimerítheti a tápanyagok szervezetét, ezért fontos, hogy minél előbb tápláló és rendszeres ételeket fogyasszon" - mondja Kingsley. (Kapcsolódó: A legjobb módszer az újbóli testmozgáshoz betegség után)

Mikor kell orvoshoz fordulni a hirtelen hajhullás miatt

Általánosságban elmondható, hogy a hajhullásnak sokféle oka van, valamint a különböző típusú hajhullásnak, ezért ha bármilyen változást észlel, mindig a legjobb, ha orvosától konzultál. "Általában azt mondjuk, hogy normális, ha körülbelül 50-100 szőrt veszítünk naponta, és bár nem szükséges vagy ajánlott minden szőrt számolni, gyakran úgy látom, hogy a betegek érzékelik, hogy a megállapított eredmények alapján mi meghaladja azt a padlón, a zuhany alatt, a párnahuzatokon vagy az ecseteken "- mondja Dr. Garshick.

"Mindig fontos, hogy értékeljük, mivel vannak más olyan kórképek is, amelyek a hajváltozásokhoz is társulhatnak, például pajzsmirigy-rendellenességek" - teszi hozzá. A korai beavatkozás rendkívül fontos, mivel segíthet a haj elvékonyodásának minimalizálásában, ami végül jobb eredményeket eredményez - teszi hozzá Dr. Zeichner. (Kapcsolódó: Hogyan állapítsuk meg, ha túl sok hajat vesztesz)

A hajhullás elleni küzdelem legjobb termékei

A sampontól és a balzsamtól kezdve a fejbőr kezeléséig és a kiegészítőkig számos lehetőség segíthet a hajhullás elleni küzdelemben és az új növekedés serkentésében.