Noon Edition

Jeremy Shere írta

Feladva 2015. március 20-án

A figyelemelterelésre hajtott

Nem titok, hogy világszerte emberek milliói küzdenek a fogyással. De mi lenne, ha a nem kívánt fontok leadása olyan egyszerű lenne, mint másként gondolkodni?

figyelmet

Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a figyelem elterelésének megtanulása segíthet visszaszorítani az étvágyat. Rövid távon ez is segíthet a mértéktelen evés kordában tartásában.

Egy tanulmányban a kutatók 55 elhízott betegnél figyelemelterelési feladatokat végeztek az étvágyak enyhítésére. A feladatok között szerepelt a mutató és a homlok és a fül koppintása, a lábujj koppintása a padlón; vagy egyszerűen a falat bámulja. Úgy tűnt, hogy az ujjak koppintása segít leginkább.

Egy másik tanulmányban a tudósok a túlsúlyos és elhízott résztvevők agyi aktivitását vizsgálták, miközben olyan kívánatos ételek képeit nézték meg, mint a pizza és a fagylalt. A kutatók ezután megfigyelték, hogy a mentális figyelemelterelési technikák hogyan befolyásolták agytevékenységüket.

 Hosszú távú célok

A technikák magukban foglalták az ételtől eltérő dolgokon való gondolkodást, az étellel kapcsolatos gondolatok elfogadását és annak felismerését, hogy ezek csak gondolatok, és nem kell cselekedniük, a túlfogyasztás hosszú távú következményeire gondolva, és azonnali összpontosításra. az étel elfogyasztásának jutalma.

A tanulmány megállapította, hogy a negatív hosszú távú következményekre való gondolkodás volt a legjobb technika az étkezési vágy visszaszorítására. A technika a gátló kontrollhoz kapcsolódó régiókban is agytevékenységet váltott ki.

A kutatók még nem értik, hogy az étellel kapcsolatos gondolkodásmód miként segít visszaszorítani a vágyakat. És nem javasolják a figyelemelterelés technikáját, mint ezüst golyót a fogyáshoz.

De a tanulmányok hangsúlyozzák az agy központi szerepét az étel utáni vágyakozásban, és azt, hogy az agy elterelésének technikái hogyan lehetnek részei a fogyókúrának.

Olvass tovább:

"A zavaró tényezők csökkentik az étvágyat" (Medpage Today)