Sovány gyerekek 3-12

Aggódjak-e, ha sovány a gyermekem?

Amíg egészséges táplálkozó, nem lehet ok az aggodalomra. Sok gyermek természetesen vékony. Nagy eséllyel gyermeke kitölti az életkorát. A legtöbb gyerek meglehetősen stabil növekedési görbét követ, amelyet részben a genetika szab meg; ha fiatal korodban babrúd voltál, akkor több mint valószínű, hogy a gyereked is az lesz.

Aggódnia kell azonban akkor, ha egy fiatal nem tűnik megfelelőnek. Ha gyermeke lefogyott vagy magasságba lőtt, anélkül, hogy kilók lett volna, beszélje meg gyermekorvosával.

Tehetek-e valamit, hogy arra ösztönözzem a gyermekemet, hogy többet egyen?

A szülők nem tudják - és nem is szabad - erőltetniük a gyerekeiket. Az Ön felelőssége, hogy különféle tápláló ételeket kínáljon, és hogy az étkezések élvezhetőek legyenek. Nem tűnhet úgy, hogy gyermeke sokat eszik, de egy nap vagy egy hét alatt valószínűleg több, mint gondolná.

Ne feledje, hogy a gyerekeknek kicsi a gyomruk, és egyesek egyszerre csak néhány falatot képesek kezelni. Emiatt a gyerekeknek gyakrabban kell enniük, mint a felnőtteknek. Valójában teljesen normális, ha egy gyermek naponta hatszor chow-t ölt. Használja a rágcsálnivalót, hogy megcsúszjon néhány egészséges ételben, ne csak az üres kalóriákat. Kínáljon gyümölcsöt (szárított és friss), sajtot, teljes kiőrlésű kekszet, joghurtot, mogyoróvajat, teljes kiőrlésű kenyeret és muffint, turmixokat, sárgarépa rudakat és más tápláló, de csábító ételeket. Az is jó ötlet, ha harapnivalókat hagy a konyhán kívüli helyiségekben - tegyen például egy zellerpálcát vagy gyümölcsöt egy dohányzóasztalra a nappaliban.

Ha gyermeke finnyás evő, próbáljon minél étvágygerjesztőbbé tenni az ételeket. Kisgyermekek számára a szendvics kenyeret mókás formákra vághatja egy sütiformával, vagy arc formájú pelyhesítéssel, például lekvárral, mogyoróvajjal, mustárral és ketchuppal habozhat.

Hogy ösztönözze gyermeke érdeklődését az egészséges táplálkozás iránt, keresse meg a módjait, hogy bevonják az étkezés vásárlásába, termesztésébe vagy elkészítésébe. Próbáljon meg közösen létrehozni egy veteményeskertet, vagy ültetni gyógynövényeket egy edénybe vagy az ablakpárkányra. Még azokat a gyerekeket is, akik utálják a zöldbabot, fel lehet csábítani, hogy vegyenek mintát magukról. Vigye gyermekét az élelmiszerboltba, és válasszon neki tetsző (egészséges) ételeket. Kérd meg, hogy álmodjon meg vacsoraidőt (ésszerű keretek között - a csokoládétorta nem számít főételnek), és segít az ételek elkészítésében. Semmi sem hasonlít arra, hogy a konyhában töltsön időt fárasztó aromák közepette, hogy gyermekét izgassa az evés.

A legfontosabb, hogy ne szállj bele az ételért folytatott csatákba. Ne feledje, hogy olyan egészséges étkezési szokásokat próbál kialakítani, amelyek egy életen át kitartanak. Tartsa a kamráját bármilyen egészséges étellel, amelyet gyermeke szeret, és időnként kínáljon új ételeket. Soha ne kényszerítsen semmit enni: ez biztosan visszaüt.

Meg kell-e próbálnom rávenni a gyermekemet, hogy ennél több zsírt?

Nem. Érdemes elcsempésznie néhány extra tápláló kalóriát, de nem szeretné, ha gyermeke zsíros ételeket fogyasztana. Ha extra fehérjét és kalciumot szeretne, adjon hozzá egy-két kanál tejport a makarónihoz és a sajthoz, turmixokhoz, turmixokhoz, burgonyapüréhez, pudinghoz és más tejből készült ételekhez.

(Figyelem a csecsemőkkel rendelkező szülők számára: A zsír kritikus tápanyag az agy fejlődéséhez az élet első két évében, ezért a csecsemőket soha nem szabad korlátozott zsírtartalmú étrendbe helyezni, és az 1 éves gyermekek az élet 30–40 százalékát kapják. az anyatej nagyon magas zsírtartalmú, csakúgy, mint az anyatej-helyettesítő tápszerek. Fontos, hogy az élet első két évében soha ne helyettesítsük az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet.)

Kell-e aggódnom az étvágytalanság miatt?

Nem valószínű, de lehetséges. Néhány gyermek, különösen a serdülőkori és tizenéves lányok, szándékosan nagyon keveset esznek, hogy vékonyak legyenek. Ez a divatmodell-karcsú test iránti törekvés étkezési rendellenességgé válhat. Az anorexia nervosa a soványsággal és a fogyókúrával való foglalkozás, amely rendkívüli fogyáshoz vezet. Néhány tizenéves lány a bulimia, a binge-and-purge szindróma áldozatává is válik. Bár a 8 éves lányoknál étkezési rendellenességek jelentkeznek, ezek a betegségek általában csak serdülőkorban jelentkeznek.

Melyek az evészavar figyelmeztetõ jelei?

Ha gyermeke étvágytalanságban szenved, észreveheti, hogy kényszeresen gyakorolja, túlzott súlycsökkenést szenvedett (vagyis a testmagasságának és életkorának normális súlyának kevesebb, mint 85 százaléka), erős hízástól való félelme vagy kövér lesz, torz érzéke van a külsejére, nem hajlandó fenntartani a normális testsúlyt, sajátos étkezési rituálékat dolgozott ki, hashajtókat, vízhajtókat vagy beöntéseket használ, és abbahagyta a menstruációt (ha tinédzser). További tünetek: ájulás, hajhullás, székrekedés, hideg kéz és láb, depresszió és szorongás, a karokon és lábakon lévő finom testszőrzet növekedése, szívremegés, törékeny bőr és légszomj.

Ha viszont gyermeke bulimikus, akkor gyakran óriási étkezést fogyaszt, majd rákényszeríti, hogy dobja fel; lehet azonban normális súlyú. Ha szokatlan mennyiségű étel hiányzik rendszeresen a házából, gyermeke étkezés után rendszeresen ellátogat a fürdőszobába, és a fürdőszobában gyakran hányás illatú, lehetséges, hogy bulimiában szenved. A bulimia egyéb tünetei: fáradtság, depresszió és szorongás, megmagyarázhatatlan fogszuvasodás, torokfájás, evés utáni önmegvetés, duzzadt arc és a szem alatti vénatörés, valamint az étel és a súly elfoglaltsága. Ha gyanítja, hogy gyermekének étkezési zavara van, azonnal forduljon orvoshoz.

További források

Roberta Larson Duyuff, MS, RD, CFCS, az American Dietetic Association teljes Élelmiszer- és táplálkozási útmutatója. Chronimed Publishing, 1996, 1998, 2006.

Amerikai Orvosi Szövetség, jó étel, amely jó neked: jó táplálkozás minden életkorban