Verje meg a cukorfüggőséget a jobb fogyásért

Általános Egészség és Wellness, Egészségügyi Könyvtár

Ha a fogyási céljaid a legjobb szándékod ellenére is folyamatosan csökkennek, annak oka lehet egy függőség, amelyet nem is tudsz. A cukor függősége nem azt jelenti, hogy nem lehet ellenállni egy szelet csokoládétortának; ez egy igazi fiziológiai függőség.

Világhírű kardiológus és az eredeti South Beach Diet megalkotója, Dr. Arthur Agatston úgy véli, hogy a titok a cukor kivágása és a keto-barát életmód elfogadása.

"Az inzulinrezisztenciát eredményező cukorfüggőség nagyban hozzájárul az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez" - mondta Agatston. "Az új keto-barát South Beach Diet" az alacsony szénhidráttartalmú South Beach Diet bevált elveit követi, magában foglalja a keto diéta magasabb zsírtartalmát és növeli a sovány fehérjét a cukorfüggőség leküzdése és az egészség javítása érdekében.

Agatston könyve egyedülálló abban az értelemben, hogy követi az alacsony szénhidráttartalmú, jó szénhidráttartalmú, jó zsírtartalmú, egészséges fehérjetartalmú megközelítés bevált alapelveit, a magasabb zsírtartalmú étrend tudomány által támogatott elemeiben található rétegeket, és módosítja a fehérje növelése érdekében.

Vegye figyelembe ezeket az Agatson-felismeréseket, hogy segítsen egy egészségesebb életmód elérésében, ha a keto és az alacsony szénhidráttartalmú megközelítéseket egy étkezési tervbe keveri:

Több szénhidrát és fehérje, mint a keto: A keto-barát, alacsony szénhidráttartalmú étrend nem követeli meg, hogy az ember szigorú ketózisban szenvedjen, hogy testét zsírégető üzemmódba helyezze, lefogyjon és kihasználja az egészségügyi előnyöket. A szív egészséges táplálkozási terve alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, de magasabb szénhidrátszintet tesz lehetővé, és több fehérjét biztosít, mint a szigorú keto.

A zsírégetés eltérő megközelítése: A keto és az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv átkapcsolja a testet a „zsírraktározásról” a „zsírégetésre” azáltal, hogy csökkenti a vér inzulinszintjét anélkül, hogy ketózisba kerülne, és lényegében ugyanazokat az eredményeket éri el egy rugalmasabb, alacsony szénhidráttartalmú és zsírtartalmú étrend mellett és fehérje.

A jó és rossz zsírok egyértelműsége: A kutatások azt mutatják, hogy a telített zsírok általában egészségesek, és az omega-6 növényi olajok és az omega-3 halolajok kapcsolatát jobban jellemezték. Az omega-6 növényi olajok ma már rossz zsírok közé vannak besorolva, míg több bizonyíték áll rendelkezésre arra, hogy az omega-3 zsírok jót tesznek az Ön számára.

Fokozott anyagcsere: Az anyagcsere alacsonyabb inzulinszint mellett fokozódik.
Ha egy személy túl sok cukrot vagy gyorsan emészthető szénhidrátot eszik, inzulinszintje megnő. Ha ez idővel megtörténik, a test válaszul zsírraktározási módba lép. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták csökkentik az inzulinszintet, segítenek felszabadítani ezt a zsírt, így a test nagyobb sebességgel képes metabolizálni.

Az étkezés tudatos időzítése: Valaki, aki keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz, előnyös lehet a szakaszos böjtölésből vagy az étkezések közötti idő meghosszabbításából, amely hatékony stratégia a fogyás megkezdéséhez vagy a plató után a pályára állításához. A fogalom nem az, hogy böjtölni kell, hanem az evés, különösen az alacsony szénhidráttartalmú étkezés közötti hosszabb szakasz segít az inzulin csökkentésében. Erre példa lehet a reggeli elfogyasztása hozzáadott ételként ebédre vagy a reggeli elfogyasztása ebédre, és az ebéd elfogyasztása délben.