Westside Súlyzó

VERSENY előtti étrend az erőgépek számára

KÉRDÉS: Tudom, hogy a testépítőknek manipulálniuk kell az étrendjüket, mielőtt versenyre kelnének, de az erőemelők bármit másképp csinálnak az étrendjükkel egy találkozó előtt?

VÁLASZ: A legfelső szinten a legtöbb emelő 10-30 font között vág a találkozó előtti héten. Vessünk egy pillantást arra, hogy mit tett a Westside tagja és a minden idők világrekordja, Greg Panora, hogy egy verseny előtt 27 fontot fogyott:

8-10 nap kint
Kezdje el csökkenteni a szénhidrátot.

4-6 nap kint
Alacsony szénhidráttartalmú ételek, de adjunk hozzá
szójaszósz mindenhez.
3 liter vizet.
10 húsleves kocka.
Sózzuk a fehérje turmixokat.
Egyél 2-3 órán át.

3 nap kint
Alacsony szénhidráttartalmú ételek.
1 liter vizet.

2 nap kint
Egyél semmit, csak sima csirkét.
Nincs víz.
Nincs nátrium.

1 napos kiesés (mérlegelés)
Mérlegelés után szeretné
enni és inni egész nap.
Az ételeknek magas nátriumtartalommal kell rendelkezniük.
Az italoknak elektrolitokat kell tartalmazniuk.