7 kis életmódbeli változás nagy egészségügyi előnyökkel

Rengeteg zöldséget és tiszta fehérjét eszel, és rendszeresen sportolsz, akkor miért kellene változtatnod a világon az életmódon?

nagy

Az az igazság, hogy a jó egészség hihetetlenül összetett, és rengeteg apró módosítást tehet a mindennapi szokásokhoz, hogy segítsen tovább élni, és több energiával, összpontosítással, és boldogság.

Ez a hét egyszerű életmódbeli változás például kevésnek tűnhet, de nagyban javíthatja egészségét. Próbálja ki őket most, hogy 24-7-ig kezdjen boldogulni.

7 életmódbeli változás az egészség érdekében

1. Hízz meg ... az étrendben.

Nem, ez nem engedély arra, hogy a sült ételt étrendből készítsék (kérem, kérem ne tedd ezt). De az olyan élelmiszerekből származó jó zsírok, mint az avokádó, az olívaolaj, a zsíros halak és a diófélék elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez, a zsírégetéshez (valóban!), A teltségérzethez és az izzó bőrhöz. Valójában a zsírtól való félelemnek sok köze volt a szénhidrát- és cukortartalmú étrend dominanciájának hosszú korszakához, amelynek ma már tudjuk, hogy mindenféle negatív egészségügyi hatása volt. Ezt hagyjuk hátra.

2. 7–9 órát aludjon minden alkalommal. egyetlen. éjszaka.

Az alvással való spórolás hátrányai nem viccek. Fontolja meg ezt: ha csak egy órát hagy át, és minden este hatot kap, akkor az elhízás kockázata 23 százalékkal nő. Minden este hét-kilencre van szükséged, még akkor is, ha ez reggel 6: 00-kori ugrást jelent. edzés egyszer-egyszer. Ha nehézségei vannak az elalvással, használjon nyugtató illóolajokat, fogyasszon alvást elősegítő ételeket, vagy próbáljon meg tanulni az alvási szokásaiból olyan követőkarral, mint a Withings Steel HR. Dolgozhat jobb alvási környezet megteremtésén is olyan termékek révén, mint a Withings ’Aura, amely energikus fényt és testreszabott zenét ébreszt.

3. Igyál vizet, mintha kimenne a divatból.

Lehetetlen túlbecsülni, hogy mennyire fontos a hidratált állapot fenntartása. Elég víz fogyasztása (ideális esetben 64 uncia vagy nyolc nyolc uncia pohár naponta) több energiához, jobb bőrhöz, sőt fogyáshoz vezet.

4. Kelj fel és mozogj.

Igen, az erőteljes testmozgás elengedhetetlen, de az egy órás erőteljes emelés nem vonhatja vissza a nap hátralévő részében az ülés negatív hatásait. Valójában egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy a testmozgás egyes előnyeit a hosszan tartó ülések megsemmisítették. Fektessen be egy olyan eszközbe, amely nyomon követi a lépéseit, például a Withings Go, amely arra ösztönzi Önt, hogy elég mozogjon a nap folyamán. Próbáljon meg felmenni a lépcsőn vagy rövid sétákkal járni az irodájában minden óra tetején.

5. Vegyen be egy probiotikumot.

Az, hogy melyik kiegészítőkre van szüksége és amelyekre nincs szüksége, szuper zavaróak lehetnek, de a tudomány egyre inkább rámutat az egészséges bél hatalmas egészségügyi előnyeire, a jobb hangulattól az erős immunrendszerig. A mikrobiom megkezdésének egyik egyszerű módja, ha naponta feltölt egy kiváló minőségű probiotikumot.

6. Szánjon időt a szerelemre.

Valóban okokra van szüksége, hogy erre ugorjon? Kiderült, hogy a orgazmusok jót tesznek az agyadnak, az immunrendszernek, az alvásnak és egyebeknek. Barátságos emlékeztető: a partner remek, de te nem szükség a szexuális elégedettség egészségügyi előnyeinek kiaknázása.

7. Olvassa el a szépségcímkéit, mint az ételcímkéit.

Sok nő megszállottja a kekszjeiben található szerves összetevőknek, majd a megnövekedett rák kockázatának függvényében vegyi anyagokkal töltött krémeket ránt. Keressen olyan természetes és organikus márkákat, amelyek egyszerű összetevőket használnak, mint az étel (kókuszdióolaj! Levendula!), És figyelje ezeket a nagy bántó összetevőket: ftalátok, illatanyagok, parabének, formaldehidek és kőszénkátrány.

Ez a blog a következővel együttműködésben jött létre: Withings.