Arnold Schwarzenegger

A tested csak annyi, amire szükséged van: A világ legrégebbi edzésmódszere (és 1% -os edzés)

Készen áll arra, hogy napi 1% -ot vállaljon? Csatlakozzon a Spark Challenge-hez most! https://www.fitocracy.com/spark/

világ


Írta: John Romaniello

Arnold mondta a legjobban: 1%. A napod mindössze 1% -a - 15 perc - óriási változást hozhat az életedben és mások életében. Egyesek számára ezt kissé nehéz elhinni, különösen egy maratoni edzéseiről ismert bajnok testépítőtől. De igaz.

  1. Az MRT lényegében gyors tempójú áramkörök, ahol az egyik gyakorlatból a másikba mozog, közben kevés a pihenés.
  2. Az MRT edzések bizonyítottan az egyik leghatékonyabb edzésmódszer a fogyáshoz, mind az edzőteremben, mind a laboratóriumi körülmények között.
  3. Az MRT edzéseket bármilyen típusú eszközzel elvégezhetjük -vagy egyáltalán nem- akár 15 perc alatt is.
  1. Testtömeg guggolás - 8-10 ismétlés
  2. Push-up (vagy térd-push up) - 5-8 ismétlés
  3. Deszka - tartsa 15 másodpercig
  4. Jumping Jacks - 15 ismétlés
  5. Testtömeg fordított tüdő - 6 ismétlés lábonként
  6. Fekvő csípő emelés (dupla vagy egy láb) - 10 ismétlés

Készen áll arra, hogy napi 1% -ot vállaljon? Csatlakozzon a Spark Challenge-hez most! https://www.fitocracy.com/spark/

A SZERZŐRŐL

John Romaniello angyalbefektető, a HarperCollinsnál két készülő könyv szerzője, valamint a New York-i székhelyű képzési és online coaching cég, a Roman Fitness Systems alapítója. Romaniello rendszeresen együttműködik mindenféle ügyféllel, az ifjúsági sportolóktól a közösségi mágusokig.