Egészséges almásfahéjas zabpehely recept

Ez a házi almásfahéjas zabpehely őszi ihletésű csavar a sima zabpehelyen. Őrölt zab, alma, fahéj cukrozatlan mandulatejben párolt juharsziruppal. Ez egy egészséges reggeli, amely 15 perc alatt elkészül. A főzőlapra és a mikrohullámú sütésre vonatkozó utasításokat tartalmazza.
Növényi alapú, tejmentes, gluténmentes és ételkészítésre alkalmas.

Almásfahéjas zabpehely

A lombszezon hivatalosan itt van Vermontban. Különböző színű vörös, narancs és sárgák vették át a házunk körüli fákat, látványos hátteret kínálva, amely örömmel tölti el a szívemet.

Idén megígértem magamnak, hogy nagyon szándékos leszek, mivel időt szánok arra, hogy élvezzem a szezonváltást. Szóval elfogadtam egy új reggeli rutint, amely 5: 30-kor kezdődik, 15 perces meditációval, miután egy órán át bájoskodtam egy könyvvel, egy csésze kávéval és egy nagy tál zabpehellyel. Ez almafahéjas zabpehely, hogy pontos legyek.

Akár olyan reggeli ember vagy, mint én, vagy valaki, aki inkább az utolsó pillanatig alszik, biztos vagyok abban, hogy ennek a házi almás zabpehelynek a főzőlapon való főzésének összetéveszthetetlenül őszi aromája csalogatja ki az ágyból a családod legálmosabb tagját is.

Ez egyszerű módja a szezon hangulatának megteremtésének és hasonló a többi reggelitál receptemhez, mindössze 15 perc alatt elkészül. Bónusz - ez is vegán, tejmentes, paleo-barát és gluténmentes!

Összetevők az Apple fahéjas zabpehelyhez:

A felsorolt összetevők meglehetősen rövidek. Gyűjtse össze a kókuszolajat, a friss almát, az őrölt fahéjat, az őrölt zabot (nem a gyorsan főzhetőeket), a mandulatejet és a választott önteteket.

Az öntetek tekintetében chia magot, több almát, gránátalma arilt és egy csepegtető juharszirupot használtam.

Hogyan készítsünk almás fahéjas zabpelyhet a kályha tetején

Ennek az Apple Zab receptnek a receptje 2 hajtással rendelkezik:

Készítse elő az almafahéjas kombót

Sauteé almát kevés kókuszolajjal. Úgy döntöttem, hogy a bőröket hagyom rajta, mivel nem bánom őket, de ha mégis nyugodtan hámozhatod meg őket.

Készítse el az almás zabpelyhet

Hozzáadjuk a zabpelyhet, a mandulatejet, az őrölt fahéjat és a szerecsendiót, a pekándiót (vagy a diót), a chia magot és egy csepegtető juharszirupot. Főzzük ezt a keveréket közepesen magas hőfokon 7-10 percig, közben folyamatosan keverjük.

Töltse le kedvenc öntetével

És ez az! Az almás zabpehely recept elkészítése az elejétől a végéig nem tarthat tovább 15 percnél.

Megjegyzendő, hogy ennek az egészséges almás fahéjas zabpehelynek a receptjét a Zabpehely mandula tejjel és a chia maggal receptemre alapoztam, amely történetesen az egyik legnépszerűbb recept a Foolproof Living-en. Remek recept megmutatni hogyan készítsünk zabpelyhet a tűzhelyen ha még nem ismeri a zabpelyhet reggelire, vagy szüksége van egy mindenkori receptre.

Hogyan főzzünk almát zabpehelyhez

Almát főzni, Használtam egy teáskanál kókuszolajat, és néhány percig a meleg olvasztott olajban pároltam, közben gyakran kevergettem. Amíg főztek, felszabadítottak néhány levet, és egyre édesebbek és lágyabbak lettek, így tökéletes párosítás a fahéjas zabpehelyhez.

Itt, ha nem rajong a kókuszolajért, használhat derített vajat, szőlőmagot vagy avokádóolajat is.

Nézze meg, hogyan készítem ezt az almásfahéjas zabpehely receptet

Hogyan készítsük el ezt az almásfahéjas zabpehely receptet a mikrohullámú sütőben:

Ha inkább ezt az almás zabpelyhet készítené a mikrohullámú sütőben, egyszerűen:

Kezdje az alma főzésével: Megszórjuk a kockákra vágott almát fahéjjal, és tegyük egy nagy mikrohullámú sütőbe tartó tálba (elég nagynak kell lennie az egész zabpehely elkészítéséhez).
Adja hozzá a folyadékot és az anyákat: Adja hozzá a mandulatejet (vagy vizet) és a dióféléket, és főzze magas hőmérsékleten 3-5 percig, közben hagyja kb. Percenként keverni, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Összeszerelni: Csepegtesd le juharsziruppal, és add hozzá az önteteket. Adj neki egy kis ízt és adj hozzá még többet, ha úgy tetszik.

Néhány tipp a legjobb zabpehely receptjéhez

Változatok és helyettesítések ehhez az Apple Cinnamon Oats Recepthez

A folyadék: Amint az alábbi receptben látni fogod, édesítetlen mandula tejet használtam, de használhatsz rendes tejet vagy akár vizet is. Ha úgy dönt, hogy vízzel megy, akkor az nem lesz annyira krémes, de a végén mindig csepegtethet egy kis tejjel.
Édesítőszer: Juharszirupot használtam a zabpehely édesítéséhez, de használhatunk mézet vagy barnacukrot is. Ha nem rajong a cukrokért, de mégis szeretne némi édességet a zabpehelyben, adjon hozzá néhány szárított gyümölcsöt, például mazsolát vagy aszalt áfonyát.
Diófélék: A diót illetően pekándiót és diót használtam, de őszintén szólva bármelyik diód beválna ebben a receptben.
Az öntetek: Az almásfahéjas zabtálam tetejére több dió és gránátalma mag került (amelyek szintén a szezonban vannak), de más szezonális gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel és/vagy földimogyoró (vagy mandula) vajjal is játszhatunk (ha fehérjét szeretne a receptbe adni).

A táplálék fokozása:

Annak érdekében, hogy ez az almás fahéjas zabkása recept még táplálóbb legyen, hozzáadhatja a következőket:

Adjon hozzá egy gombóc őrölt lenmagot további rostokhoz
Keverjen hozzá egy gombóc kollagént további fehérjéhez
Használjon kevesebb cukrot

Mi a teendő a maradékkal - Hogyan kell tárolni a maradékot

Ha marad a fahéjas alma receptje, akkor azt légmentesen lezárt edényben tarthatja, és újra melegítheti a főzőlapon. Csak mindenképpen öntsön némi tejet/vizet, hogy gyorsabban főzzön, és ne ragaszkodjon a serpenyőhöz.

A mikrohullámú sütőben is felmelegítheti 15-30 másodpercig, de feltétlenül adjon hozzá némi folyadékot, és félúton állítsa le a gépet, hogy megkavarja.