3. nap - Naponta három gyümölcs ... A jó egészség ilyen egyszerű!

3. nap - „Egészséges életmód” tipp
Három gyümölcs naponta ... A jó egészség olyan egyszerű!
Nézd meg ezt a videót! (1:36 perc) Ezután olvassa el ezt az üzenetet!

három

*** Fogyasszon legalább 3 EGYÉB gyümölcsöt naponta (nem lé, konzerv vagy bőr nélküli)…


Bízzon abban, hogy nem ronthatja el egészségét bármilyen típusú teljes gyümölcs elfogyasztásával (hacsak nem allergiás rá!).

A gyümölcs:

* Védő antioxidánsokkal és növényi vegyületekkel (fitokemikáliák) csomagolva.
* Tele vízzel, így a kalóriák és a cukrok hígulnak.
* Rostokkal csomagolva biztosítja a tömeges és lassú vércukor felszívódást.
* Könnyen elvihető bárhová.
*… .És gyümölcs íze fantasztikus!

* Tehát, ha otthon kezdi ezt a programot, csak győződjön meg arról, hogy a gyümölcstartály a frigében, vagy a tál gyümölcse MINDIG TELJES!

* Mindig vigyen magával 1 vagy 2 egész gyümölcsöt, amikor elhagyja otthonát.

* Ha úton vagy, a gyümölcs biztonságos és általában tiszta snack, amelyet vezetés közben fogyaszthatsz.

* A legtöbb szálloda ingyenes gyümölcsöt kap valahol az előcsarnokban, az edzőteremben vagy a szobájában.

* Még a mini piacokon vagy a repülőtereken, az autóbusz-állomásokon vagy a vasútállomásokon található kényelmes üzletekben vagy standokon is teljes gyümölcsöt lehet vásárolni.

Tudom, hogy néhányan aggódnak a gyümölcsben lévő cukor miatt ... NE! A cukrot vízzel hígítják, felszívódását a gyümölcsben lévő rost lassítja!

Csak egye meg az egész gyümölcsöt, bőrt és mindent!… És élvezze!

Az „1 adag” az egész gyümölcs (1 alma, narancs, körte stb.) Vagy egy csésze gyümölcs.

AZOK A GYÜMÖLCSÖK KÖZÖTT EGY KÖZÖSSÉGÉNEK LENNI KERETBEN A MÁR! (fekete, kék, málna, eper stb.)! A bogyók, különösen a sötét bogyós gyümölcsök az egészséged védelmére szolgálnak (agy, szem, bizonyos rákos megbetegedések).

NAPJÁN 3 LEGJOBB GYÜMÖLCSÖM VAN!
1. példa: 2 alma és 1 csésze bogyó
2. példa: 1 alma, 1 banán, 1 csésze bogyó
3. példa: 1 csésze (összesen 3) fekete bogyós gyümölcs, málna, kék áfonya stb.

A fagyasztott „egész gyümölcs” rendben van. 1 adag szárított gyümölcs elfogadható. De a célnak valóban az egész gyümölcsnek kell lennie, vízzel és tápanyagokkal együtt.

ITT ALKALMAZNAK A GYEMÉNYES GYÜMÖLCSÖK (nem növelik a vércukorszintet), HA A GYÜMÖLCSÖKÉRT ÉS A VÉRCUKORÁRÓL VAGYUNK !: Alma; sárgabarack, bármilyen bogyó; cseresznye, grapefruit, szőlő, kivi, narancs, őszibarack, körte, őszibarack, szilva, aszalt szilva. (Az alacsony glikémiás gyümölcsök listája itt található)

Ha kétségei vannak ... Egyél az egész gyümölcsből, és ne aggódj a glikémiás index (GI) vagy annak cukorterhelése miatt! A gyümölcsök egész államukban általában alacsonyabb GI-vel rendelkeznek. Ne komplikáld túl!

Olvassa el a „Egészséges élet a gyors sávban” 144–145. Oldalát.

Ez az egyszerű gyakorlat, amely szerint az 1. héttől kezdve napi 3 vagy több gyümölcsöt eszel, olyan egyszerű, hogy bárki sikeres lehet, és a haszon azonnali és egy életre szóló!