Miért nehéz hosszú távú fogyást elérni?

Feliratkozás Blogunkra

A fogyás nehéz, de ez is csak egy része az egyenletnek: Ezt is le kell tartanod. És sajnos a hosszú távú fogyás kilátása nem jó.

nehéz

Becslések szerint az emberek 80% -a, aki testtömegének legalább 10% -át elveszíti, végül visszanyeri azt, és visszatér a fogyás előtti vagy nehezebb súlyához.

Biológiai akadályok

Részben van néhány kegyetlen trükkje a biológiának, hogy ezt köszönjük.

Az Obesity orvosi folyóiratban 2016-ban közzétett tanulmány 14 versenyzőt követett az NBC egykori súlycsökkentő versenysorozatának „A legnagyobb vesztes” című műsorában. Megállapította, hogy hat évvel a kiállítás befejezése után 13 versenyző visszanyerte a súlyát - átlagosan 90 font, szemben a kiállítás alatt leadott átlagosan 128 font átlaggal.

A kutatók megtudták, hogy amikor a versenyzők lefogytak, anyagcseréjük - lényegében a test azon képessége, hogy nyugalomban kalóriát égessen - szintén drámai módon csökkent. Ráadásul a tanulmányok azt találták, hogy az emberek újra súlygyarapodás után is anyagcseréjük lassabb szinten maradt, vagyis testük még kevesebb kalóriát égetett nyugalomban, mint korábban.

Egy másik tanulmány, amelyet az Obesity publikált, azt találta, hogy a test arra ösztönöz minket, hogy nagyjából 100 extra kalóriát fogyasszunk minden leadott 2 kiló után, vagyis a test éhesebb lesz, annál nagyobb súlyt veszítünk.

Pszichológiai kérdések

A fogyókúra arról szól, hogy megfosztja önmagát, és átmeneti jellegű, vagyis legyen egy befejezési dátum, amikor elméletileg visszatér a status quo-hoz. És mivel az akaraterő esendő, sokan visszatérnek azokhoz a rossz szokásokhoz, amelyek elsősorban a súlygyarapodást okozták.

Kevin Sloan, a Beaumont Súlykontroll Központ pszichológusa elmondta, hogy egyes betegek esetében egy olyan nagy életeseményről van szó, amely megzavarja vagy megszakítja a rutinjukat, például hirtelen foglalkoztatásváltás, szeretett ember halála vagy családtagja gondozása . Egy személy arra a következtetésre juthat, hogy nem teljesíti a súlycsökkentő céljait, annak ellenére, hogy kitart az új rutin mellett, és feladja. Ezzel szemben lehet, hogy fogynak, és valódi haladást látnak az egészség és az életminőség javítása felé, de aztán önelégültek lesznek.

Akárhogy is, a betegek néha felhagynak a testmozgással, az önellenőrzéssel és részt vesznek a klinikai súlycsökkentő programokban.

"Végül lelkileg, érzelmileg és viselkedésükben feladják" - mondta Sloan. „Erre a jelenségre„ kijelentkezésként ”hivatkozom.”

További tényezők

Előfordul, hogy a betegek visszanyerik a súlyukat, miután egy sérülés vagy orvosi probléma megszakítja a testmozgásukat - mondta Dr. Wendy Miller, a Beaumont Súlykontroll Központ orvosigazgatója. Vagy előfordulhat egyes vényköteles gyógyszerek mellékhatásaként is.

"Az olyan orvosi problémák, mint az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség, nagyobb kihívást jelenthetnek a fogyás fenntartása terén" - mondta Dr. Miller. "Ezenkívül a genetika szerepet játszik a fogyás hosszú távú sikerében."

A csoporthatás

A Beaumont Súlykontroll Központ multidiszciplináris fókuszt alkalmaz, amely az egészséges táplálkozásra, a fizikai aktivitásra és az életmód megváltoztatására összpontosít, rendszeres csoporttalálkozókkal olyan betegtársakkal, akik fogyni próbálnak. Minden betegnek orvosi ellátót és dietetikust jelölnek ki.

Sloan, aki elősegítette a csoportos értekezleteket mind a sebészi, mind a műtét nélküli betegek számára, akik sikeresen lefogytak, elmondta, hogy a legsikeresebb betegek következetesen részt vesznek a csoporttalálkozókon, és fenntartják ezt az összhangot, miután elfogadta, hogy a programban másokkal való részvétel létfontosságú alkotóelem siker.

"Észrevettem, hogy a sikeres, hosszú távú testsúlycsökkentő betegek jelentősen megváltoztatják a fogyáshoz való hozzáállásukat és perspektívájukat" - mondta Sloan. "Jellemzően magukévá teszik annak lehetőségét, hogy hosszú távon struktúrára, támogatásra és elszámoltathatóságra lesz szükségük."

Sloan szerint azok az emberek, akik sikeresen fenntartják a hosszú távú fogyást, szintén rendelkeznek őszinteséggel és öntudattal.

"Elfogadják, hogy az 5 kilós súlynövekedés a lehetséges 50 kilós súlynövekedés kezdete lehet, és hamarabb intézkednek" - mondta. "Úgy tűnik, elfogadják azt a lehetőséget is, hogy a kezdeti siker megőrzésének elősegítése érdekében szükség lehet magatartásuk többszörös helyreállítására."