A Park Avenue diéta

Az ígéret

Lehet, hogy nem él New York híres Park Avenue közelében, de diétázhat, mint a város Upper East Side hölgyei, akik ebédelnek.

Stuart Fischer, MD 6 hetes programja ígérete szerint végigvezeti Önt a teljes életmód-átalakításon, hogy fiatalosabbnak, fiatalabbnak és energikusabbnak tűnjön. A szakértők tanácsokat adnak az önbizalomról, az étrendről, a fitneszről, a divatról, a szépségápolási rutinról és egyebekről.

A Park Avenue diéta sok gyümölcsöt és zöldséget és sovány fehérjét tartalmaz, kevés tejtermékkel, édességgel vagy zsírral.

Napi menüt, edzéstervet, valamint ápolással és életmóddal kapcsolatos tippeket kap. Ez egy önfejlesztési útmutató, amely meghaladja a skálát.

Az étrend három fázist tartalmaz:

1. fázis: Meghívó siker. Az önfelfedezési szakasz az első 2 hetet veszi igénybe. Megtanulja a Fischer hét új képalkotási területének alapjait, és lassan hozzáadja azokat a napi rutinjához.

2. fázis: Felkészülés a nagyságra. A harmadik héten folytatja a diétát, és minden új képességét gyakorolja.

3. fázis: Az A-lista elkészítése. Az utolsó 3 hétben folytatja a diétát, és többet gyakorol.

Mit ehet és mit nem

Minden nap három ételt, egy snacket és desszertet kap. Sok vizet iszol, mivel a hidratált állapot kulcsfontosságú.

A napi menü 1200–1500 kalóriát tartalmaz. Ellenőrzött adagokat fog enni, főleg gyümölcsből, zöldségből, sovány fehérjékből, barna rizsből, tésztából és néhány tejtermékből.

A Park Avenue diéta azt mondja, ha mégis élvez egy pohár bort, igyon lassan, és ízleljen minden kortyot.

Az erőfeszítés szintje: Közepes

A Park Avenue Diet az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú ételeket hangsúlyozza, sok gyümölcs és zöldség mellett.

Korlátozások: Ahogy valószínűleg elvárhat egy diétától, nem talál cukorkát, feldolgozott ételeket vagy teljes zsírtartalmú pékárukat ebben a tervben.

Főzés és vásárlás: Ön a szokásos módon főz és vásárol, mindaddig, amíg betartja a Park Avenue Diet irányelveit.

Csomagolt ételek vagy ételek: Nem.

Személyes találkozók: Nem.

Gyakorlat: Kívánt. Legalább hetente háromszor fog edzeni. A könyv ajánlott edzést nyújt a 6 hetes étrend minden egyes napjára.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Vegetáriánusok és vegánok: Ez az étrend beválhatna Önnek. De ha vegán vagy, akkor magadnak kell módosítanod a tervet, mivel az nem tesz konkrét javaslatokat a vegán étrendre vonatkozóan. Dietetikus segíthet ebben.

Gluténmentes étrend: Ez a diéta nem a gluténra összpontosít, de sok cikkhez helyettesítheti a gluténmentes termékeket.

Mit kell még tudni

Költség: Csak az ön élelmiszereit.

Támogatás: Ön egyedül végzi ezt a diétát.

Amit Maryann Jacobsen, RD, mond:

Működik?

Alacsony a kalóriatartalma, így valószínűleg fogyni fog. De a terv nagyon strukturált, pontosan megmondja, mit kell enni 6 hétig, így nehéz lehet a súlyt tartani, ha elkezd több étrendet adni az étrendbe.

Jó-e bizonyos körülmények között?

A fogyás segíthet az olyan egészségi állapotok kezelésében, mint a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Tehát a Park Avenue diéta javíthatja ezeket az egészségi állapotokat.

Bár az étrend az egészséges táplálkozás alapvető elveire összpontosít, a kalória néhány ember számára túl alacsony lehet. Ha egészségi állapota van, kérdezze meg orvosát, hogy a terv megfelel-e az Ön számára.

Orvosa segíthet meghatározni a gyógyszerek változásait, amelyekre szükség lehet a tervben. Például valaki, aki vérnyomás- vagy cukorbetegség kezelésben részesül, csökkentheti az adagját az étrend változásával és a fogyással. Ez természetesen az orvosukon múlik. Soha ne állítsa be az adagokat egyedül.

A végső szó

Ez a diéta részletes étrend- és testmozgási tippeket ad, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezenkívül tanácsokat ad a ruházat, a haj és az interperszonális készségek terén is, amelyek extra motivációt jelenthetnek egyes emberek számára.

Hátránya, hogy a terv nem biztos, hogy felkészít az evésre a való világban. Ha ezen a diétán próbálkozik, akkor tudnia kell, hogy a súly megtartása nehéz lehet.

Ez a diéta jól működhet, ha strukturált terv alapján szeretne saját ételt vásárolni és főzni. Ha elfoglalt vagy hosszú órákat dolgozik, előfordulhat, hogy nincs ideje vásárolni és elkészíteni az összes szükséges ételt.

Források

Fischer, S. A Park Avenue diéta, Hatherleigh Press, 2008.