1 napos alacsony nátriumtartalmú egészséges-terhes étkezési terv: 2200 kalória

Néhány nő terhessége alatt preeclampsia néven ismert állapotot tapasztal, amely alacsony nátriumtartalmú étrendet igényelhet a tünetek, például a magas vérnyomás és a folyadék felhalmozódásának kezelésére. Ha orvosa preeclampsia-t diagnosztizált, valószínűleg arra kérik, hogy korlátozza a mindennap elfogyasztott só mennyiségét. Az étkezés tervezésének megkönnyítése érdekében ebben a mozgalmas időszakban elkészítettük ezt az egynapos tervet az alacsony nátriumtartalmú egészséges étkezésekről a terhesség érdekében, hogy biztosan megkapjuk a szükséges táplálékot. Gondoskodtunk arról, hogy a terhesség alatt elérjük az egyes tápanyagok napi ajánlott mennyiségét - fehérje, folsav, vas és kalcium -, és a tervet alacsony nátriumtartalomban tartottuk, kevesebb, mint 1500 mg az egész napra. Nem fog hiányozni a só egy ilyen étkezési terv mellett, rengeteg beépített ízzel! A receptek megfelelnek az egészséges terhesség táplálkozási paramétereinknek, vagyis egészséges tápanyagokat juttatnak el a kismamáknak, amelyeknek még többre van szükségük, és nincsenek korlátozás nélküli ételek, például alkohol vagy pasztörizálatlan sajt. Ez az étkezési terv 2200 kalóriát tartalmaz, de egyedi táplálkozási igényeitől függően több vagy kevesebb kalóriára lehet szüksége. Beszéljen orvosával és regisztrált dietetikusával arról, hogy módosítsa ezt az étkezési tervet, hogy az megfeleljen az Ön igényeinek.

Reggeli (487 kalória)

• 1/4 csésze granola 1/3 csésze 1% tejjel

A.M. Falatozás (228 kalória)

• 1/2 teljes kiőrlésű bagel

• 1 evőkanál. krémsajt

Megpirítjuk az egész bagelt, majd tetejére krémsajtot teszünk.

• 1 közepes banán

Ebéd (510 kalória)

• 2 kukorica tortilla

• 1/3 csésze só hozzáadása nélkül konzerv fekete bab

• 2 evőkanál. pico de gallo

• 1/2 avokádó, szeletelve

• 3 evőkanál. felaprított cheddar sajt

• 1/2 csésze baba saláta

Melegítsük meg a kukoricatortillákat, majd töltsük meg fekete babgal, pico de gallo-val, szeletelt avokádóval, sajttal és salátával.

DÉLUTÁN. Falatozás (286 kalória)

• 1 csésze uborkaszelet

• 1/2 teljes kiőrlésű pita (6 1/2 hüvelyk)

Használjon uborka- és pita-ékeket a hummusba mártáshoz.