Karcsú

Az ígéret

A mai Slimfast más, mint amire emlékezhet: egyedül a rázkódás napja van. Az eredeti terv azt ígéri, hogy fontokat fogyaszthat ízletes harapnivalókkal, étkezés pótlásokkal és egy ésszerű étellel naponta.

A Slimfast terv mellett két Slimfast étkezés helyettesítőt, három 100 kalóriatartalmú snacket (Slimfast snack bárok, gyümölcsök, zöldségek vagy akár diófélék) és egy 500 kalóriás ételt fogyaszt el, amelyet biztosít. Ezzel a tervvel naponta 6-szor fogyaszthat.

A program szerint ezzel a stratégiával hetente 1–2 fontot fogyhat.

A Slimfast Advanced Nutrition nevű termékeket is kínálják, amelyek sok fehérje tartalmú ételt pótló turmixokat vagy turmixokat tartalmaznak kevesebb cukorral, mint sok más márka. Több fehérjével rendelkeznek, mint az eredeti Slimfast termékek. A haladó terv 100 kalóriás harapnivalókat és étkezési helyettesítő bárokat is kínál.

Mit ehet és mit nem

Az étkezési helyettesítők különféle ízeket tartalmaznak az eredeti és az előzetes fehérjetartalmú rúdjaikban, az előre elkészített fehérjetartalmú rázógépek és a porított fehérjeturmix-keverékek (sovány tejjel keverendőek).

100 kalóriatartalmú harapnivalókhoz különféle ízek közül választhat eredeti Slimfast snack bárjaiból vagy a Slimfast Advanced Nutrition snackekből.

Az Ön által biztosított étkezéshez a Slimfast azt javasolja, hogy a tányér felét töltse meg zöldségekkel (például zöldbab, sárgarépa, padlizsán, spenót vagy brokkoli); egynegyed sovány fehérjével (marhahús, baromfi, sertés, tofu vagy hal); a fennmaradó negyed pedig keményítővel (teljes kiőrlésű tészta vagy kenyér, barna rizs, burgonya vagy kukorica).

A Slimfast-nál semmi sincs teljesen korlátozva, beleértve az alkoholt is. A Slimfast weboldalon megtalálhatók az alkoholtartalmú és alkoholmentes italok receptjei.

Az erőfeszítés szintje: Közepes

Szüksége lesz a Slimfast snackbárjaira, éttermi bárjaira és turmixjaira az ételek nagy részéhez, de van némi rugalmassága az Ön által biztosított étkezéshez.

Korlátozások: A Slimfast étkezést helyettesítő rudak és turmixok választéka körülbelül 20-ra korlátozódik. Nagyobb rugalmasságot kínál a harapnivalók és az általad kínált étkezés, amely tartalmaz sovány fehérjét, zöldségeket és keményítőt.

Főzés és vásárlás: Az uzsonnabárok, étkezési helyettesítő bárok és turmixok megragadhatóak. Csak egy étkezést tervez és készít el naponta, ami csökkenti az élelmiszerboltba való kirándulásokat.

Csomagolt ételek vagy ételek: Kívánt.

Személyes találkozók: Egyik sem.

Gyakorlat: Javasoljuk a napi testmozgást, beleértve a gyaloglást és az erőnlétet. A program nem kínál konkrét edzéstervet.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Vegetáriánusok és vegánok: A vegetáriánusok 4–6 uncia hús alternatívát, például quinoát, tofut, lencsét vagy fekete babot fogyaszthatnak napi étkezésükhöz. A csökkentett vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, tej, sajt) szintén rendben vannak. A vegánoknak kevesebb lehetőségük van, mivel a legtöbb étkezés helyettesítése tejjel vagy tojással történik, amelyek nem részei a vegán étrendnek.

Gluténmentes: A Slimfast ételt helyettesítő turmixokat és turmixokat gluténmentes címkével látják el. Más termékek nincsenek címkézve a glutén tekintetében, ezért ellenőrizze az összetevők listáját a lehetséges gluténforrások tekintetében, és kétség esetén vegye fel a kapcsolatot a céggel.

Laktóz intolerancia: Ha problémái vannak a laktóz emésztésével, kombinálhatja a Slimfast shake keverékeket laktózmentes tejjel vagy alacsony zsírtartalmú szójatejjel. A karcsú étkezési adagokban adagonként 2 gramm laktóz vagy kevesebb van. A Slimfast Advanced Nutrition étkezést helyettesítő turmixok laktózmentesek.

Mit kell még tudni

Költség: A Slimfast termékeket élelmiszerboltokban és drogériákban értékesítik. Egy online diszkont élelmiszerboltnál 30 dolláros adag étkezési bár, öt doboz snack bár és 32 shake keverék 75 dollárba kerül, plusz szállítás. Ötcsomag étkezési bár kb. 4,88 USD; hat csomag snack bár 3,25 dollár; nyolc csomag előre elkészített turmix 9,88 dollár; és egy doboz fehérje por shake mix 8 dollár.

Támogatás: Kérdéseket tehet fel a Slimfast online dietetikusának. A Slimfast Facebook-oldala a fogyókúrázóknak lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépjenek egymással és tanácsokat adhassanak. A Slimfast weboldal étkezési és italfogyasztási recepteket tartalmaz, és regisztrálhat, hogy havi e-maileket kapjon, amelyek recepteket, testedzési és fogyókúrás tippeket, valamint kuponokat tartalmaznak.

Mit mond Brunilda Nazario, MD:

Működik?

Igen, a Slimfast képes fogyni. A strukturált programok, mint ez, olyan emberek számára működnek, akik nem akarják számolni a kalóriákat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek nagyobb súlyt veszítenek, ha adagokkal kontrollált ételeket fogyasztanak, vagy étkezés pótlására.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendek, például a Slimfast diéta vagy egy vagy két étkezés helyettesítése, elősegítik a fogyást, és elősegíthetik a hosszabb ideig tartó távol tartást.

Jó-e bizonyos körülmények között?

Az olyan állapotokat, mint a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás, a plusz súly vezérli, ezért a kalóriák csökkentésének a kezelés részének kell lennie.

Aki fogyókúrát szeretne korlátozott kalóriatartalmú étrenden fogyasztani, annak együtt kell működnie táplálkozási szakemberrel vagy orvosával. Mivel a leggyorsabb fogyás a fogyókúra első heteiben következik be, orvosának esetleg módosítania kell az Ön által szedett gyógyszereket, például inzulint vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.

A súlycsökkenés csökkentheti a vércukorszintet. Szédülés, fáradtság és az alacsony vércukorszint egyéb tünetei azt jelenthetik, hogy gyakrabban kell ellenőriznie a vércukorszintjét.

A végső szó

Ez a diéta jól működik fogyás esetén. Az egyik legfontosabb fénypontja az étkezés pótlásával történő kalória-korlátozás - és ez a testsúly fenntartására is alkalmas. A fogyás lehet a fogyókúra legegyszerűbb része. Az egész életen át tartó terv és a súly megtartása az étkezési helyettesítők, mint a Slimfast és a Slimfast Advanced Nutrition ragyog.

Az egyik hátránya, hogy nincsenek személyes találkozók. Tehát az étrend megcsalásával és a nap mint nap előforduló problémák megoldásával foglalkozhat az online közösségekben.