Vicky Pattison étrendjének terve kiderült!

A dzsungel korábbi királynője, Vicky Pattison mindössze öt hónapot vett igénybe, hogy egy hatalmas, hat ruhaméretet és négy köveket dobjon le!

apróra vágott

Igen, itt van kiderült Vicky Pattison étrendje

Amikor megkoronázták a dzsungel új királynőjévé, a 26 éves Vicky Pattison, a Geordie Shore sztárja egy jobb test megszerzésébe kezdett. Kész beismerni, hogy fordított test dysmorphiában szenved - úgy gondolta, hogy 10-es méretű, amikor valójában 16-os volt - komoly akaraterő kellett ahhoz, hogy lefogyjon és nagyszerű formába kerüljön, mielőtt Ausztráliába tartott.

Most egy új műsorban, az Ex On The Beach: Body SOS-ban mentorál, Vicky segít 16 embernek, akik alkalmatlannak és egészségtelennek érzik magukat, 12 hét alatt átalakítani testüket. De mi érhető el ez idő alatt? "Amikor néhány évvel ezelőtt lefogytam, három hónap alatt elvesztettem három követ - tehát ez 12 hét alatt másfél kő lett volna" - mondta a Metro-nak. "Volt egy lányunk, aki négy követ elveszített ... de ez az egyénnek köszönhető."

És a fitnesz inspirációja? „Perrie [a Little Mix-től] jelenleg fantasztikusan néz ki - olyan kedves pofája van. Szép tónusú lábak és pompás popsi. Van egy kis görbe neki. Láttam róla képeket, és egyenesen a guggolóállványhoz mentem.

HOGYAN TETT

Vicky négy követ ledobott az ócska ételek és az alkohol elárasztásával, és napi három alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étkezés egészséges étrendjére váltással, a legkelendőbb 7 napos vékony DVD-n található magas energiájú gyakorlatok kidolgozásával és egészséges táplálkozással rudak a V-Nutrtion termékcsaládjából. Mivel ez egy hosszú távú fogyókúrás terv, követheti exkluzív 5 napos tervünket, amelyet Vicky táplálkozási szakértője, Anthea McCourtie állított össze, hogy elősegítse a diéta megkezdését és akár 10 kg lefogyását is mindössze 10 nap alatt!

Vicky Pattison étrendje…

Felkeléskor
1 citromlevet 1 bögre meleg vízben összenyomva

REGGELI
Cherry Choc fehérje turmix
3 evőkanál fagyasztott meggyet keverjen össze 1 V Nutrition Chocolate Silk Mini-vel: Rázza össze, 1Ž2 banán, 1Ž2 avokádó, 1 ek mandulavaj, 1 evőkanál nyers kakaópor, 11Ž2 csésze kókuszvízzel turmixgépben simára.

Délelőtt
1 közepes méretű alma 5 brazil dióval

EBÉD
Frittata (2 adagot készít)
6 közepes tojás, 1 fokhagymagerezd, zúzva, 1 cukkini, apróra vágott, 1Ž2 pirospaprika, apróra vágott, 1 marék meggyparadicsom, felezett, 1 marék shiitake gomba, apróra vágott, 1 evőkanál kókuszolaj, csipet tengeri só és bors. Vágja a frittatát egy spatulával negyedekre, és 2 negyedet tálaljon ebédre

Délután közepe
2 zabpogácsa, megkenjük 1 evőkanál hummussal

Vacsora
Grillezett csirke és pesto karfiolpéppel
1 csirkemell, citromlé, 1 adag karfiolpép, 1 púpozott evőkanál bazsalikomos pesto, 3 ek borsó.

Felkeléskor
1 citromlevet 1 bögre meleg vízben összenyomva

REGGELI
2 tojás rántott 1 szelet teljes kiőrlésű vagy magtáros pirítósra.

Délelőtt
V Nutrition Orange Chocolate Chip Mini bár

EBÉD
Frittata (2. adag az 1. naptól) zöld salátával.

Délután közepe
1 nektarin 1 kis marék tökmaggal.

VACSORA
Sovány marhahús daráló, paradicsommártás és zöldséges tészta (A marhahús darálója 4 adagot készít, amelyek lehűlés után egyes adagokban csomagolhatók és fagyaszthatók)
500 g sovány marhahúsdarab, 1 hagyma, kockára vágva, 1 teáskanál kókuszolaj, 1 nagy üveg paradicsom és bazsalikomos tésztaszósz 1 nagy sárgarépa, 1 cukkini, egy csipetnyi olívaolaj, csipet tengeri só

Felkeléskor
1 citromlevet 1 bögre meleg vízben összenyomva

REGGELI
100g natúr görög joghurt marék áfonyával, 1 evőkanál granola

Délelőtt
5 meggyparadicsom és 2 evőkanál hummus (mártásra)

EBÉD
Rozskenyér és hummus szendvics
2 szelet pirított rozskenyér, 2 evőkanál hummus, 1 szeletelt paradicsom, 1 Ž2 szelet uborka, 1 Ž4 szeletelt pirospaprika

Délután közepe
Kis zsákos zöldséges chips
VACSORA
Pulyka keverjük meg soba tésztával (2 adagot készít)
2 teáskanál kókuszolaj, 1 fokhagymagerezd, 1 teáskanál apróra vágott gyömbér, 1 teáskanál apróra vágott chili, 200 g pulykamell vékonyra szeletelve, 1 darab sárgarépa, cukkini és pirospaprika mindegyik vékonyra szeletelve, marék kelkáposzta, néhány kötés tamari szójaszósz, 100 g soba (hajdina) tészta

Felkeléskor
1 citromlevet 1 bögre meleg vízben összenyomva

REGGELI
Spenót omlett
2 tojás, 1 teáskanál kókuszolaj, kis marék apróra vágott spenót, egy szelet pirított rozskenyérrel tálaljuk.
Délelőtt
1 almát, negyedekre vágva, megkenjük 1 evőkanál mandulavajjal

EBÉD
Füstölt makréla és nyers kelkáposzta saláta (Kale saláta 3-4 adagot ad)
1 zacskó göndör kelkáposzta, 1 avokádó, hámozva és aprítva, 1Ž2 citromlé, 1 csipet tengeri só, 2 paradicsom, negyedelve. 1 nagy sárgarépa, reszelt, 60 g fekete olajbogyó, apróra vágva, 1 marék vegyes mag (szezám, napraforgó, tök, kender)

Délután közepe
2 kocka sajt, marék szőlő

VACSORA
Rozmaring és balzsamcsirke quinoával (2 adag quinoát készít)
1 csirkemell, olívaolaj, 1 gerezd fokhagyma, zúzva, 1 ek rozmaringlevél, apróra vágva, 1 evőkanál balzsamecet, 3 evőkanál quinoa leöblítve, 1 marék brokkoli virág, 1 szeletelt sárgarépa

5. NAP

Felkeléskor
1 citromlevet 1 bögre meleg vízben összenyomva

REGGELI
1 kis tálkása 2 evőkanál félzsíros tejjel, marék friss áfonyával.

Délelőtt
Marék mandula

EBÉD
Csirke és barna rizs saláta

100 g apróra vágott főtt csirke, 1 Ž4 csésze főtt barna rizs, 2 saláta levél, apróra vágott, 1 főtt cékla, kockákra vágva, 1 paradicsom, szeletelve. Az öntethez - 1 evőkanál kender vagy lenolaj, 1Ž2 citromlé, 1 ek almaecet. Keverje össze a saláta hozzávalóit, és tálalás előtt öntse fel az öntet hozzávalóival.

Délután közepe
2 teljes kiőrlésű rizstorta 1 evőkanál kesudióvajjal megkenve és 1 szeletelt banánnal

VACSORA
1 közepes lazacfilé 3 evőkanál édesburgonyapürével és brokkolival

Vicky 3 napos karcsú titka

A közelmúltban a 29 éves tévéscsillag még karcsúbb képkockát mutatott be Instagram-fiókjának számos leleplező pillanatával. A lenyűgöző karcsú csillag feltette a képeket egy felirattal együtt, amely megmutatja, hogyan érte el csodálatos bikini testét az ünnep idején:

Örömmel jelenthetem, hogy 3 nap elteltével a @ jasonvale Juicy Oasis-nál minden kemény munkám megtérül! Keményen edzettem, és viszonylag jól vagyok, mielőtt idejöttem, így a gyümölcslevek csak most adják meg azt az utolsó kis lökést, amire szükségem volt ! Értem a definíciót! Izmokat látok! Van előrelépés! Hurrá!

Jason Vale „gyümölcslé mester”, aki a boldog és egészséges életmódot hirdeti, bár a gyümölcslé tisztítja. Hírességek rajongói közé tartozik a Britain’s Got Talent bírája, Alesha Dixon, Caroline Flack tévés műsorvezető és a Take That frontembere, Gary Barlow. Fedezzen fel többet itt.

TÖBB FELFEDEZHET ITT TÖBB CENTRAL DETOX TITKOT

És némi végső inspirációért íme Vicky végső fogyási tippjei…

  • A reggeli király! Mániám a zabkása, reggelre igazi lendületet ad, és kedves új feltéteket kipróbálni. Kedvenceim az áfonya és a friss füge!
  • Régebben készételekből és gyorsételből éltem, mert gyorsak és egyszerűek voltak, most már tudom, hogy ugyanolyan gyorsan lehet ragadni egy csomagot csirkével és sok salátával, imádom egy kis tonhalat vagy falafelet, ami könnyen emészthető.
  • Ha napközben éhes vagyok, diót és bogyót harapok. Rájöttem, hogy valójában teltebbek, mint egy csokoládé, és többet is ehetsz belőlük. A mandula a kedvencem.
  • Igyekszem minden nap valamilyen edzést végezni, még ha nem is sokáig, 10 perctől fél óráig bármit megteszek, hogy az anyagcserém kullogjon, ami segít több kalóriát égetni.
  • Ne feledje, hogy az élet az élethez való, tehát soha nem működik, ha teljesen kivágja az étrendjéből valamit, amit szeret, tehát ha időnként szeretne desszertet, poharat vagy bort, akkor tegye meg, akkor legyenek céljai, de mindig adj magadnak egy csemegét is!