Vissza az alapokhoz Fogyókúra könyv áttekintés

A WLR webhelyvezetője, Laurence Beeken

Mi a Vissza az alapokhoz diéta?

Ez egy olyan könyv, amely részletesen bemutatja a Nemzet elhízásának csökkentésének legújabb megközelítését, és megpróbálja kiemelni, hogy semmilyen saját hibánk miatt nem vagyunk túlsúlyosak - ez a hibája, amit eszünk.

A feldolgozott ételektől kezdve a nagy energiájú gyorséttermek elérhetőségéig a kezdő bekezdésektől kezdve arra ösztönözzük, hogy megértsük, hogy a rendelkezésre álló élelmiszerek típusa okozza a súlyunkkal kapcsolatos problémákat. David Hack arra a következtetésre jutott, hogy a modern élelmiszerek, például a cukor és a feldolgozott szénhidrátok annyira addiktívak, hogy szinte lehetetlen abbahagyni az evést. Ez viszont rombol a súlyunkkal; A hatékony fogyáshoz vissza kell térnünk a természetes étrendhez - étrendhez, amely kivágja a cukros és feldolgozott ételeket, miközben növeli a rostokat és lassan emészti a szénhidrátokat.

Hogyan működik a Vissza az alapokhoz diéta?

Ahelyett, hogy gyors megoldást vagy rövid választást ígérne a fogyás felé, a Vissza az alapokhoz könyv a súlygyarapodás mögött álló tudomány néhány elemét vizsgálja.

A könyv megvizsgálja, hogy a mai feldolgozott élelmiszerek miért okozhatják az elhízás arányának robbanását, valamint az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú gondolkodásmód iránti szeretetünk.

Egy egész szakasz foglalkozik evolúciós múltunkkal, ahol azt állítják, hogy az őseink által követett vadászgyűjtő típusú étrendhez való visszatérés az előrelépés. Ezt hosszú szakaszok követik, ahol Hack elemzi gondolkodási folyamatainkat, valamint a testkémiai elemzéseket (ideértve a leptint és az inzulint is), hogy valamilyen okot adjon elméletei mögé.

A Vissza az alapokhoz egy tervet és recepteket is tartalmaz, amelyek támogatást nyújtanak az új étkezési és életmód-módhoz. Vannak tanácsok arra is, hogyan lehetne több tevékenységet beépíteni a mindennapjainkba az „kevesebbet enni, többet mozogni” üzenettel - amit sok diétás könyv általában figyelmen kívül hagy.

A Vissza az alapokhoz diétaelmélet

David Hack azzal érvel, hogy bár a kalóriaszámolás működik, az élelmiszerek kalóriájának kiszámításához használt módszer sok év alatt nem változott, és azt javasolja, hogy ez ne vegye figyelembe az ételek típusát (fehérje, szénhidrát stb.). Úgy véli, hogy ha más megközelítést alkalmazunk a fogyókúrában azzal, hogy kidolgozzuk, mit kellene ennünk, helyreállíthatjuk az egészséges kapcsolatot az igazi étellel, és így lefogyhatunk.

A természetesebb táplálkozás eredményeként (és a gabonafélék és a tejtermékek kivételével) elméletileg kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, ugyanakkor egészségünket is lendületbe kell hoznunk. Ha megváltoztatjuk az étkezést és a mindennapos aktív tevékenységet, akkor nem kell önmagában „diétáznunk” - a legtöbb diéta kudarcra van ítélve, mert végül annyira éhesek vagyunk, hogy már nem tudjuk elviselni, és a legközelebbi krémért nyúlunk. torta kétségbeesetten, hogy fokozza a hangulatunkat!

A tudomány az alapok étrendje mögött

A legtöbb, amit ma eszünk, teljesen különbözik attól, amit őseink ettek; a modern, feldolgozott élelmiszerek túl sok „üres” kalóriát tartalmaznak, amelyek nagyon kevés valós táplálékot kínálnak. Ennek eredményeként belső „súlyszabályozó” rendszereinket folyamatosan veszélyeztetik és megbolondítják a magasan feldolgozott élelmiszerek támadása, ezért is olyan nehéz a fogyás - még akkor is, ha csak kisebb adagokat próbálunk levágni vagy megenni. David Hack azt javasolja, hogy pihentessük a súlyunkat szabályozó hormonokat, és meg kell tanulnunk még egyszer élvezni az igazi ételeket, erről szól a programja.

A Vissza az alapokhoz diéta és a Paleo ugyanaz?

Állításunk szerint ez a megközelítés nem újravágta a Paleo vagy a „kőkori barlanglakó” étrendet. Sok ilyen diéta hatalmas mennyiségű hús és telített zsír fogyasztását javasolja, és nem sok mást, ellentétben ezzel a rendszerrel, amely rengeteg egészséges fehérjét és zsírt tartalmaz, például halat, csirkét, organikus húsokat stb. .

A Vissza az alapokhoz diéta hatékony lehet-e?

A Vissza az alapokhoz az étkezési módhoz tér vissza, amely összhangban áll azzal, hogy miként kellene étkeznünk. A természetes táplálék-étrend sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint manapság a legtöbben, és a saját belső kémiánkkal együttműködve égeti el testzsírunkat. Ennél is fontosabb, hogy itt nincs éhezés és nincsenek apró adag adagok, vagyis nem kell minden nap az akaraterőnkre hagyatkoznunk. A Vissza az alapokhoz diéta kevesebb kalóriát, de több ételt biztosít, így nem leszel éhes, vagy csak erőfeszítéseket kell használnod, hogy megpróbálj ellenállni a természetes éhségérzetednek.

Működni fog a diéta?

Sok diéta kudarcot vall, mert nem követi segítséget vagy útmutatást. Ezzel szemben a Vissza az alapokhoz könyv „fogja a kezét”, amikor megszokja az új, egészséges életmódot. Minden napra van egy részletes útmutató, amely felépíti a napot, és megmondja, mikor kell enni, vagy mikor kell aktívnak lennie. Vannak egyszerű receptek, motivációs tippek és trükkök, valamint jó régimódi józan ész.

Itt nincs mágikus képlet, csak egy gondosan felépített étrend- és tevékenységprogram, amely magában foglalja a visszatérést az igazi ételhez, az étkezési idő változásához és a napi tevékenységhez. Semmi trükk, nincs divat, csak egy értelmes étkezési és tevékenységi terv.

Betarthatja-e a Vissza az alapokhoz étrendet?

Elméletileg nem szabad éhezni, bár ha hatalmas mennyiségű pizzát szokott enni, akkor a dolgok nehezen fognak esni.

A könyv ezzel ellentétes állításai ellenére nehéz lesz betartania a jelenlegi környezetet, ahol folyamatosan finom (és cukorral töltött) gyorsételek képeivel bombáznak minket.

Hasonlóképpen, bár a könyv másként állítja, a költségvetés-tervezés nehéz lesz, ahol ennyi snack alacsony költségű és könnyen elérhető, és a családok valószínűleg küzdeni fognak a megfelelő illeszkedésért.

Végső soron minden, ami segít növelni az egészséges, kevésbé feldolgozott ételek fogyasztását, valamint arra ösztönöz minket, hogy több testmozgást végezzünk, nem lehet rossz.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Nem biztos a Vissza az alapokhoz étrendben?

A fogyás források nagyszerű eszközkészlettel segítenek megtalálni a fogyókúra módját, amellyel együtt élhet. Tudja meg, hogyan lehet elérni azt a kalóriamérleget, amely el fogja érni az ideális súlyt.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Nem biztos a Vissza az alapokhoz étrendben?

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
Teljesen frissítve 2019-re
Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
Könnyen megtalálható ételek
A kalóriák elégették az információt

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek