Visszapattanó súlygyarapodás kalóriakorlátozás után (élvezze az ételt és tartsa a súlyt!)

Unod már a diéta utáni visszapattanó súlygyarapodást? Ebben a videóban megtanítom, miért történik ez, és megmutatom, hogy valójában hogyan és miért érdemes több ételt fogyasztani, hogy megakadályozzuk a diéta utáni visszapattanó súlygyarapodást. Ha marad a videó végéig, megosztom veletek a három legfontosabb erőforrásomat a visszapattanó súlygyarapodás megakadályozására. Ezeket az erőforrásokat használtam fel több ezer férfinak és nőnek, mint te, a diéta utáni visszapattanó súlygyarapodás megelőzésében.

Annak érdekében, hogy még több testsúly-fenntartást, oktatási tippeket és stratégiákat kapjon. Ugyanazt az információt használtam, amivel több ezer embernek segítettem lefogyni és megtartani. Győződjön meg róla, hogy feliratkozott a YouTube-csatornámra, így értesítést kap, amikor minden kedden vadonatúj videót adok ki.

Mi a visszapattanó súlygyarapodás

A visszapattanó súlygyarapodás a fogyás rövid időn belüli visszanyerésére utal, röviddel a diéta után. Például, ha az előző 12 hetes diéta során 20 fontot fogyott, majd néhány rövid héten belül már visszahozta 15 fontot, akkora keménységgel dolgozott, hogy elveszítse. Nos, ez egy példa a visszapattanó súlygyarapodásra.

Miért tapasztaljuk a visszapattanó súlygyarapodást

Számos oka lehet annak, hogy diéta után visszapattanó súlygyarapodás tapasztalható, de kettővel különösen tudnia kell.

Ön szó szerint élettanilag arra törekszik, hogy a súly visszanyerje, amint befejezi a diétát.
Olyan régóta nélkülözte az ételeket és tevékenységeket, amelyeket élvez, és ez is befolyásolja a visszapattanó súlygyarapodás valószínűségét.

Menjünk előre, és vizsgáljuk meg közelebbről mind a két népszerű okot. De először is tapasztalt már visszapattanó súlygyarapodást? Megjegyzés: igen, a videó alatti megjegyzések részben, így tudom, hogy lépjek veled kapcsolatba, hogy további forrásokat biztosítsak neked, hogy ez ne fordulhasson elő.

Annak ellenére, hogy milyen felindulás jár azzal, ha egy diéta alatt minden héten új alacsony szintet tapasztalunk, vagy ha a korábbi kövér ruhák már nem illenek, emlékeznünk kell arra, hogy a fogyókúra komoly stresszt jelent a testre, és amikor arról beszélünk, hogy a test hogyan reagál ilyen stresszhez hasonlíthatjuk testét egy termosztáttal. Hasonló ahhoz, mint amikor a ház hőmérséklete a beprogramozott alapérték vagy komfortzóna alá csökken. Amikor testének súlya vagy testzsírszázaléka szintén a beállított alapérték vagy a komfort zóna alá esik, több változás is megtörténik, hogy a test visszatérjen oda, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát.

A tested adaptációi diéta után

Végül, ha testét túlmutatja a komfortzónáján, és elkezd fogyni és testzsírot veszíteni, akkor számos változás következhet be, például állandóan éhesnek érezheti magát, ételre gondolhat vagy akár álmodhat, és egész nap állandó fáradtságot érezhet . Ezekre a speciális adaptációkra azért van szükség, hogy többet fogyasszon, és végül abbahagyja a fogyókúrát, hogy testtömege és testzsírszázaléka lassan vagy inkább gyorsan visszatérjen a testének előnyben részesített alapértékéhez és kényelmi zónájához.

Miért számítanak Önnek a súlyra, térjen vissza a diéta után

Nos, minél tovább diétázik és annál szigorúbb a diéta, vagy annál kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, annál jelentősebbé válnak ezek az alkalmazkodások. Tehát most éjjel-nappal éhes vagy. Nem tudod elmédet levenni, csak az ételt, és folyamatosan fáradtnak érzed magad. De még inkább, most, miután kijöttünk a fogyókúrás szakaszból, nem csak ezek az adaptációk vannak érvényben, hanem azt is érezzük, hogy jogosultak vagyunk olyan ételeket fogyasztani, amelyeket az elmúlt hónapokban korlátoztatok. És ha ezt az egészet kombinálod, nos, nem tudom, hogy ez a súlygyarapodás vagy a gyors súlygyarapodás receptje, de biztosan úgy tűnik. Ezért van most abban a helyzetben, amelyben szó szerint fiziológiailag és pszichológiailag a testsúly visszanyerésére szolgál a diéta után.

Visszapattanósúly-visszanyerési forgatókönyv

Tegyük fel, hogy azt a célt tűzte ki, hogy 20 fontot fogyjon a következő 12 hétben, 12 hét után pedig 20 fontot csökkent, ami teljesen fantasztikus. Az egyik fő oka annak, hogy ezúttal sikeresen lefogyhatott, az az, hogy teljesen tartózkodott kedvenc ételének, fagylaltjának élvezésétől. Mit gondolsz, mi lesz az első étel, amelyet fogyaszthatsz a diéta befejezése után? Jégkrém. Természetesen fagylalt lesz. Ez a veleszületett érzés és pszichológiai felépítés akkor fog felépülni, hogy mást ne kívánjon, csak fagyit. Hogy őszinte legyek veled, ez rendben van. De azért vagyok itt, hogy elmondjam, van egy jobb módszer, mint három hónap szünet után fogyasztani a fagylaltot, ha diéta után sikeresen szeretné fenntartani a fogyást és megakadályozni a visszapattanó súlygyarapodást.

Hogyan lehet megakadályozni a visszapattanó súlygyarapodást

A diéta utáni visszapattanó súlygyarapodás megakadályozása két dologra vezethető vissza.

Terv készítése a várható és természetes éhség utáni sóvárgás és fáradtság leküzdésére, amelyet a diéta befejezése után tapasztal.
Mind a fogyás, mind a testsúly fenntartása szempontjából olyan megközelítést választ, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is mértékkel élvezze az Ön által kedvelt ételeket.

Ha tudod, mire számíthatsz egy diéta után, akkor jobban felkészülsz arra, hogy legyőzd a rád váró kihívásokat. Ha valóban soha nem korlátozza magát attól, hogy fogyasszon ételeket, miközben fogyni próbál, akkor soha nem fogja szükségét érezni annak a kedvenc ételnek a háromnapos fogyasztása, amint befejezi a diétát.

A visszahúzódó súlygyarapodási ajánlásaim

Ehelyett azt javaslom, hogy ne vágjon ki olyan hideg pulykaételeket, amelyeknek tetszik a fogyás, és ehelyett szorgalmasan tervezze meg ezeket, talán hetente egyszer, miközben fogyni próbál, hogy továbbra is pszichésen jóllakottnak érezze magát, és végül motiválva marad a terven. Most, hogy tisztában van azzal, hová kell összpontosítania energiáját és erőfeszítéseit, hogy megakadályozza a visszapattanó súlygyarapodást diéta után, itt az ideje továbbtanulnia, és néhány értékes eszköz és erőforrás kezébe kell állnia, hogy ezt az utat sokkal könnyebbé tegye.

Szerencsére nekem már jó néhány rendelkezésre áll, és ajánlom, hogy kezdje azzal, hogy megnézi a lejátszási listámat Súlykarbantartás 101 hogy körülbelül egy tucat gyakran és gyakran feltett kérdésre ad választ arra vonatkozóan, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania mind gondolkodásmódjában, mind táplálkozásában, amint befejezi a diétát, ha meg akarja akadályozni a visszapattanó súlygyarapodást. Miután befejezte az adott lejátszási listán szereplő videók megtekintését, javasoljuk, hogy menjen a videó alatti részhez, az Ajánlott források című szakaszhoz, mivel ott találja a legjobb három erőforrásomat, hogy megtanulja, pontosan mit kell tennie, hogy ne csak fogyjon sikeresen és könnyedén, de a fogyás fenntartása és a diéta utáni visszapattanó súlygyarapodás megakadályozása érdekében is.

Több fogyókúrás erőforrás az Ön megsemmisítéséhez

Ha a videó alatt erre a szakaszra lép, akkor ma azonnal letöltheti és belemerülhet ezekbe az erőforrásokba. Őszintén köszönöm, hogy megnézte ezt a videót, és ha hasznosnak találta, feltétlenül iratkozzon fel a csatornámra. Oszd meg egy ismerősöddel, akiről tudod, hogy hasznára válna, és adj neki egy nagy reményt, vagy tetszik, így tudom, hogy folytassak további ilyen videók készítését. Készen áll arra, hogy egyszer és mindenkorra megakadályozza a visszapattanó súlygyarapodást? Ha igen, kommentálja a videó alatt az ajánlott erőforrás nevét, amelybe először belemerül. És még egyszer köszönöm szépen, hogy megnéztétek ezt a videót. Csodálatosan töltse a napját, és a következő videóban találkozunk.