Valóban működnek a vitamin- és ásványi tabletták? Nem, mondd a tudósokat

A vitaminok és ásványi kiegészítők feltöltése erényesnek érezheti magát, de valójában meglepően kevés egészségügyi előnnyel jár, és akár kárt is okozhat a kutatók szerint.

Egy kutatócsoport Kanadában megállapította, hogy az olyan általános kiegészítők, mint a multivitaminok, a D-vitamin, a kalcium és a C-vitamin nem nyújtanak védelmet a szívbetegség, a szívroham, agyvérzés vagy az idő előtti halál ellen.

A folsav és a B-vitaminok a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkenésével jártak. De a niacin és az antioxidánsok a minden okból bekövetkező halálozás nagyon kicsi kockázatához kapcsolódtak: az a kifejezés, amely az emberek egy csoportjában bekövetkező összes haláleset leírására szolgál, tekintet nélkül az okra.

A tanulmány vezető szerzője, Dr. David Jenkins, a Torontói Egyetem Szent Mihály Kórházának nyilatkozata szerint: "Meglepődve tapasztaltuk, hogy az emberek által elfogyasztott leggyakoribb kiegészítőknek olyan kevés pozitív hatása van."

Míg a felülvizsgálat megállapította, hogy a multivitaminok, a D-vitamin, a kalcium vagy a C-vitamin szedése nem árt, "nincs nyilvánvaló előny sem" - mondta.

"Jelentős pozitív adatok hiányában - eltekintve a folsav esetleges csökkenésétől a stroke és a szívbetegségek kockázatában - a legelőnyösebb az egészséges étrendre támaszkodni, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat töltsön be" - mondta Dr. Jenkins.

"Eddig egyetlen kiegészítőkkel kapcsolatos kutatás sem mutatott jobbat, mint a kevésbé feldolgozott növényi élelmiszerek egészséges adagjai, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket."

Dr. Jenkins és munkatársai a meglévő adatok és a 2012 januárja és 2017 októbere között közzétett egyszeres randomizált kontrollvizsgálatok áttekintésével jutottak el eredményeihez. A tanulmányok az A, B1, B2, B3 vagy a niacin, a B6, B9 vagy a folsav hatásait vizsgálták., C, D és E. Megvizsgálják a béta-karotin, a kalcium, a vas, a cink, a magnézium és a szelén hatásait is. A multivitaminokat olyan termékekként határozták meg, amelyek számos ilyen anyagot tartalmaztak. Az eredményeket a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban tették közzé.

A szerzők által elismert bukások között az eredményeket torzíthatja az a tény, hogy az egészségügyi kiegészítőket szedő emberek többsége általában jobban tudatában van jólétének, és nem feltétlenül reprezentatív az általános népesség számára.

A kutatás egy 2013-as tanulmányt tükröz, amely azt is sugallta, hogy a kiegészítőknek nincs hosszú távú egészségügyi előnyük az egészségügyi felnőttek számára, de potenciálisan káros lehet.

Az "Enough Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplement" című cikk szerzői akkor azt írták, hogy "annak ellenére, hogy kijózanító bizonyítékai vannak semmiféle előnynek vagy esetleges ártalomnak", a multivitamin-kiegészítők használata 30% -ról nőtt az amerikai felnőttek körében. 1988 és 1994 között 39% -ra 2003 és 2006 között.

Aisling Pigott, szakképzett dietetikus és a Brit Dietetikai Szövetség szóvivője, aki nem vett részt a vizsgálatban, a Newsweek-nek elmondta, hogy a kutatás "hatalmas" volt, és "tovább erősíti a jelenlegi megértésünket, miszerint nincs" tabletta ", amelyet bevehetünk. jó étrend. "

"Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet folytat, akkor nem kell vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket szednie. Azonban a legújabb irányelvek azt sugallják, hogy mindannyian fontolóra vehetjük a D-vitamin-kiegészítést, különösen a téli hónapokban" - mondta, utalva arra a tényre, hogy a vitamin felszívódik a testbe a napfénytől.

Bizonyos embercsoportok kiegészítéseket igényelhetnek, például kisgyermekek, akik részesülhetnek az A, C és D vitaminokban; vegánok, akiknek ajánlott a B12-vitamin szedése; és terhes nők, akiknek fontolóra kell venniük a folsav szedését - mondta Pigott.

Frissítve Aisling Pigott megjegyzésével.