A fogyásnak lehet egy nagyon egyszerű módja, amely nem jár diétával vagy testmozgással

De amiről nem biztos, hogy tisztában van azzal, hogy az étkezés előtti víziválás hasznos lehet a fogyáshoz - és talán nem csak azért, mert helyet foglal a pocakjában.

étkezés

Egy nemrégiben készült kis tanulmányban az Egyesült Királyság Birminghami Egyetem kutatói azt találták, hogy átlagosan azok az emberek, akik napi három étkezésük előtt 3 vagy perccel 3 órával ittak vizet, körülbelül három hónap alatt 5 és 9 font között vesztek.

Tanulmányukhoz a Birminghami Egyetem kutatói 84 embert (54 nőt és 30 férfit) vizsgáltak. A kutatók cikkükben nem adják meg a résztvevők életkorát, de azt mondják, hogy a résztvevők átlagos életkora 56 év volt.

A résztvevők körülbelül fele 16 uncia (nagyjából két pohár) sima, szénsavas vizet ivott 30 perccel legalább napi egy étkezés előtt. Néhány ember végül a napi három étkezés előtt ivott vizet, míg mások csak egyet-kettőt tettek meg.

Hogy kiderüljön, kitartottak-e a terv mellett, a kutatók rendszeresen felmérték a résztvevőket, és megfigyelték vizeletüket, hogy kiderítsék, mennyi vizet fogyasztanak.

A résztvevők másik fele étkezés előtt nem ivott vizet. Ehelyett, hogy arra ösztönözzék őket, hogy érezzék magukat a vizsgálat aktív részeként, azt mondták nekik, hogy képzeljék el, hogy jól érzik magukat.

Összességében a vizsgálat résztvevőinek mindkét csoportja kissé fogyott - 2 és 9 font között - a vizsgálat során. A kutatók nem tudják biztosan megmondani, miért történt ez, de számos tanulmány megállapította, hogy az egyszerű tanulmányozásnak kifejezett hatása lehet a viselkedésre.

De a vízivó csoportba tartozó emberek körülbelül 2,7 fontot fogyottak többet, mint az a csoport, amelyik nem változtatta meg vízivási szokásait.

Hogy történt ez?

A kutatók tanulmányuk során nyomon követték ezeket a tényezőket, beleértve a résztvevők fizikai aktivitását és azt, hogy mennyi kalóriát ettek minden étkezéskor.

Megjegyezték, hogy a két csoport között nincs sok különbség a testmozgás tekintetében - valójában az a csoport, amely nem ivott vizet étkezés előtt, átlagosan valamivel hosszabb ideig dolgozott, mint az a csoport, amelyik ivott vizet.

Ezért valószínűleg nem a testmozgás járult hozzá a fogyáshoz, és nem feltétlenül változott a résztvevők étkezésének tartalma. Általános táplálkozási tippeket kaptak, de arra utasították őket, hogy egyenek, amit csak akarnak.

Mégis, a vízivó csoportba tartozó emberek kevesebb ételt fogyasztottak minden étkezéskor, mint azok, akik nem változtattak vízivási szokásaikon.

A kutatók úgy gondolják, hogy ez a kalória-csökkenés minden étkezésnél nyilvánvalóvá tehető: Az ivóvíz megtölti a pocakját, teltebbé és kevésbé éhesnek érzi magát.

De lehet más oka is. Egyrészt, ha dehidratált, a tested gyakran elmondja, hogy éhes vagy, ezért nagyobb az esély arra, hogy az elfogyasztott étel révén víz kerüljön a rendszeredbe.

A "diéta" ​​kipróbálása?

Noha ez a vizsgálat résztvevői esetében is előfordulhatott, más kutatások szerint az emberek akkor is étkeznek, ha jóllaknak, ezért ez nem biztos, hogy mindenki számára bolondbiztos terv.

Ráadásul a vizsgálati minta főleg fehér, középkorú felnőtteket tartalmazott, így az "eredmények nem feltétlenül alkalmazhatók egy általános felnőtt populációra".