A túl sok cukor megbetegedhet

Ezen a Cukor-tudatossági héten megtudhatja, hogy a túl sok cukor hogyan betegíthet meg. A jó hír megfelelő útmutatással szolgál arról, hogy mennyi a túl sok cukor, megkaphatja a tortáját és megeheti azt is! Először is gondoljuk át, mennyi cukrot fogyasztunk naponta. Akinek édesszájú, valószínűleg már tudja, hogy csökkentenie kell a cukros csemegéket.

Sokan azonban sötétben vagyunk arról, mennyi cukrot eszünk naponta az ételünkben lévő rejtett cukrok miatt. A paradicsomszósz, az ízesített kávék, a jeges tea, a gyümölcslé, a vitaminvíz és még az alacsony zsírtartalmú joghurt is nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, így könnyű lebecsülni, hogy mennyi cukrot eszünk.

A probléma nem csak a táguló derékvonalainkkal kapcsolatos; az a tény, hogy a túl sok cukor elfogyasztása betegsé tehet minket. A cukor hosszú távú túlfogyasztása felveti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a rák bizonyos típusait és az Alzheimer.

A túlzott mennyiségű cukor mindannyiunkat érint

Rendszeres nagy mennyiségű cukor fogyasztása életkorunktól, nemünktől és etnikai hovatartozásuktól függetlenül árthat egészségünknek.

A cukor káros hatásai gyermekekben

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy rendben van, ha a gyerekek gyakrabban fogyasztanak cukros ételeket, mint mi felnőttek, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól.

A cukor túlzott mértékben hiperaktivitást, fogszuvasodást okozhat, emellett növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát a gyermekeknél.

A legtöbb szülő azonban nem tudja, hogy a cukor sok más egészségügyi problémát okozhat, amelyet gyermekeik tapasztalnak.

Allergia, köhögés és megfázásszerű tünetek

A cukor hideg és allergiás tüneteket okozhat, például állandó orrfolyást, köhögést, túlzott nyálkát és a sinus fertőzés jeleit.

Savas reflux és krupusszerű tünetek

A gyermekek gyakran éjszaka közepén puccsszerű tünetekkel ébrednek, amelyek ugató köhögést és légzési nehézségeket tartalmaznak.

Ezek a tünetek gyakran a túl savas étrend következményei. Például a csokoládé tej egészséges csemegének tűnhet a gyermekek számára. A tejtermék és a cukor kombinációja azonban nagyon savas, és mivel a tejtermék feldolgozása hosszabb ideig tart az emésztőrendszerben, a tünetek gyakran éjszaka jelentkeznek.

A nap folyamán elfogyasztott túlzott mennyiségű cukor által okozott savas reflux oka lehet a gyerek éjszakai köhögésének.

Gyengült immunitás

A cukor túlevése megváltoztathatja a jó és a rossz bélbaktérium egyensúlyát, ami viszont károsíthatja immunrendszerünket. A gyermekek nem mentesülnek ez alól, és bár nincs garancia arra, hogy az alacsonyabb cukorbevitel megakadályozza a megfázást, csökkentheti az egyik tünetét.