Víz kalkulátor

Ez a vízkalkulátor segíthet megbecsülni a napi szükséglet mennyiségű vizet, hogy ne kelljen aggódnia, mennyi vízre van szüksége. További információ erről a témáról az űrlap alatt található.

Egyéb hasznos eszközök

■ Alvási ciklus kalkulátor

■ Vizeletkimeneti kalkulátor

Hogyan működik a vízszámológép?

Ez az eszköz nagyon hasznos lehet annak meghatározásában, hogy mennyi vizet kell inni, mivel különféle tényezőket vesz figyelembe.

Mint mindannyian tudjuk, sok ellentmondás van a víz témájában, és úgy tűnik, hogy mindenki más véleményen van.

A józan ésszel járó tanács az lenne, hogy kövesse a testét, és megnézze, mire van szüksége, de ugyanakkor kezdjen néhány olyan irányelvvel, amelyek tükrözhetik állapotát.

Például ez a vízkalkulátor arra kéri, hogy adja meg a súlyát angolul vagy metrikusan, valamint az aktivitás szintjét és az életkorát. A tevékenység szintjén belül választhat Ülő, Mérsékelten aktív, Aktív és Nagyon aktív.

Miután megnyomta a számítás gombot, megkapja a szükséges vízmennyiséget a különböző mérésekhez, így az magában foglalja azokat az egységeket, amelyekkel a legkényelmesebbnek érzi magát.

Példa számításra:

Egy 35 éves, 165 kg súlyú, közepesen aktív életmódot folytató nő esetében a napi vízfogyasztás körülbelül 107,3 uncia vagy körülbelül 3,2 liter vagy 13,4 csésze.

Ha nagyon aktívvá válna és megtartaná súlyát, akkor valószínűleg több vízre lenne szüksége, kb. 132 uncia naponta. A számolás újbóli megnyomásával annyi helyzetet számíthat ki, amennyit csak akar.

Miért olyan fontos a vízbevitel?

A víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A napi vízfogyasztást minden ember súlya és életstílusa szerint kell kiszámítani, mivel fontos, hogy a test az igényeinek megfelelő mennyiségű folyadékot kapjon.

A napi vízigény kielégítése távol tartja magát a kiszáradástól, növeli a teljesítményét, és akár egy egészségesebb, karcsúbb test felé is vezet. .

A teljes folyadékbevitel vízből, más italokból és az elfogyasztott ételekből származó vízből áll. Az Orvostudományi Intézet szerint a naponta elfogyasztott víz körülbelül 80 százaléka vízből és italokból származik, és körülbelül 20 százaléka az ételekből származik.

Ha ismeri a napi vízfogyasztást, akkor kiszámíthatja az óránkénti vízigényt is úgy, hogy elosztja a kapott mennyiséget a nap folyamán ébren töltött órákra. Például egy aktív, 150 fontos embernek, aki éjszakánként 8 órát alszik, óránként 8 oz vizet kell inni.

Mit szólnál a gyermekek vízbeviteléhez?

A vízkalkulátor akár megbecsülheti, hogy mennyi vizet kell inni egy gyermeknek. Ez ésszerű kérdés, mivel a megfelelő hidratáltsági szint segít a gyereknek a megfelelő fejlődésben, az egészséges testsúly fenntartásában és a jó koncentrációban.

Ezért nagyon fontos nyomon követni a gyermek folyadékfogyasztását. Különösen azért, mert a kicsik nem mindig kérnek vizet, mire egy kisgyermek rájön, hogy szomjas, már enyhén kiszáradhat.

A gyermek napi folyadékfogyasztása korától, súlyától és nemétől, hőmérsékletétől, aktivitási szintjétől és általános egészségi állapotától függ.

Mi van, ha túl kevés vagy túl sok?

Elengedhetetlen tudni, hogy pontosan mit akar a tested, különben bármelyik oldalra eshetsz. Lehet, hogy túl kevés vizet iszik, és hajlamos lehet a kiszáradásra, olyan tünetekkel, mint fejfájás, fáradtság, gyomorégés vagy a koncentráció hiánya.

Vagy lehet, hogy túl sok vize van, és fennáll annak a kockázata, hogy hiponatrémia vagy vízmérgezés alakul ki, amely a test különböző részein sejtrepedéseket és olyan tüneteket vált ki, mint hányás, fejfájás, zavartság, későbbi rohamok és kóma.

Hivatkozások

1) Montain SJ, Cheuvront SN, Carter R, Sawka MN. (2006) Emberi víz és elektrolit egyensúly .

2 Sawka M és mtsai. Az ember vízigénye. Nutrition Reviews 2005; 63: S30.