Vízböjt fogyáshoz: Az előnyök és hátrányok, amelyekről tudnia kell

Szerkesztői csapat | Publikálva: 2019. június 9., vasárnap 11:15

Vízböjtre gondol a fogyás érdekében? Mielőtt megkísérelné, ismerje meg annak egészségügyi hatásait.

A vízböjtöt az emberek a vallási szokásokhoz kötik. Azonban fokozatosan a sokak körében népszerű fogyókúrás módszerré válik. Vízböjtben az ember nem eszik semmit, és csak vizet iszik. & nbspIs olvassa el - A gyors fogyást ígérő divatos diéták több kárt okozhatnak, mint hasznot

Nem rakéta-tudomány, hogy elég gyorsan fog fogyni, ha éhezteti a testét, és csak vizet ad neki. De ez a típusú rendszer sok egészségügyi kockázattal jár, és az eredmények rövid távúak lehetnek. Ha azonban a gyors fogyás érdekében szeretné folytatni, forduljon fitnesz szakértőhöz és orvoshoz. Kövesse a böjtöt szigorú orvosi felügyelet mellett. & nbsp Is olvassa el - Itt van egy új fogyás titka az Ön számára: Barna zsírsejtjei segíthetnek a gyors karcsúsításban

VÍZGYORSÍTÁS: AZ ALAPOK

Nincs rögzített irányelv a böjt időtartamáról. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy ez ne tartson tovább 24 óránál 3 napnál tovább (ez a maximum). A 18 évesnél fiatalabbak vagy az alacsony testsúlyúak, valamint az idősebb felnőttek nem választhatják a vízi böjtöt. Ne kövesse ezt a rendszert, ha cukorbetegségben vagy migrénben szenved & nbsp. Olvassa el - 5 egyszerű és hatékony lefekvési tipp lefekvés előtt

Ha vízi éhgyomorra fogy, akkor nem veheti be a gyógyszereket, vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket sem. Ha a gyógyszereid kötelezőek, akkor ne hajlandó vízi böjtölni. Tervezzen előre úgy, hogy ebben az időszakban elegendő segítségre van szüksége. Kerülje a megerőltető házimunkákat és gyakorlatokat. Csak a könnyű sétákhoz ragaszkodjon. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán elegendő vizet igyon.

Fel kell készülnie a vízi böjtre egy-két nappal korábban. Maradjon gyümölcs diétán azokon a napokon, hogy az átmenet egyszerű legyen. Hasonlóképpen, miután gyorsan megtörte a vizet, lassan folytassa étkezését. Kezdje gyümölcs- és zöldséglevekkel, valamint vizes alapú ételekkel. Továbbá, miután visszatér a szokásos étrendjéhez, az első napokban ne egyen túl sokat.

A vízi éhomi étrendben szenvedők súlycsökkenési tapasztalata sok tényezőtől függően személyenként változik. Ezek magukban foglalják a test felépítését, a böjt időtartamát, a zsírégető képességet, az életkort, az általános étkezési szokásokat stb.

A VÍZGYÚJTÁS JAVASLATA

A fogyás segítésén kívül a böjt más egészségügyi előnyökkel is jár. Megvilágítottuk őket itt.

Elősegíti az autofágia kialakulását

A vízböjt potenciálisan elősegítheti az autofágia kialakulását - állítja a folyóiratban megjelent tanulmány Sejtanyagcsere. Az autofágia alapvetően a sejtek régi részeinek lebontása és újrahasznosítása. Ez a folyamat kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek homeosztázisában, fejlődésében, elősegítésében, a gazda kórokozó kölcsönhatásaiban, a sejthalálban és a túlélésben. A folyóiratban megjelent másik tanulmány szerint Keringési kutatás, az autofágia megvédhet a szívbetegségektől. Nem csak ez, hanem az Alzheimer-kór és a rák csökkentésében is hozzájárulhat azáltal, hogy megakadályozza sejtjei sérült részeinek felhalmozódását.

Hozza le a vérnyomást

A. - ban megjelent tanulmány szerint Journal of Alternative and Complementary Medicine, A hosszabb, orvosi felügyelet alatt álló vízböjt segíthet a magas vérnyomásban szenvedő embereknek csökkenteni a vérnyomását. E tanulmány során a tudósok 68 olyan embert vettek fel, akik határ menti magas vérnyomásban szenvedtek. Körülbelül 14 napig gyors vízzel voltak orvosi felügyelet mellett. A böjt vége után az orvosok megállapították, hogy ezen emberek 82 százaléka vérnyomását egészséges szintre (120/80 Hgmm) csökkent. Szintén az átlagos vérnyomásesés 20 Hgmm volt szisztolés és 7 Hgmm diasztolés esetén.

Fokozza az anyagcserét

Két hormon létezik, nevezetesen az inzulin és a leptin, amelyek jelentős szerepet játszanak a szervezet anyagcseréjében. Az inzulin segíti a véráramból származó tápanyagok tárolását, a leptin pedig a test teltségérzetét. A vízi böjt valójában segít a testének hatékonyabban reagálni ezekre a hormonokra. Ez azt jelenti, hogy a tested jobban feldolgozza az éhségjelzéseket, és jobban kezeli a zsírraktározást. Mindezek csökkentik az elhízás kockázatát.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

A vízböjt csökkentheti számos krónikus, köztük a rák és a szívbetegség kockázatát - állítja a folyóiratban megjelent tanulmány Ingyenes radikális biológia és orvostudomány. E vizsgálat során a tudósok 30 egészséges felnőttet vettek fel, akik 24 órán át vízböjtöléssel kényeztették magukat. A kutatás megállapította, hogy mindegyiküknél lényegesen alacsonyabb volt a vér koleszterin- és trigliceridszintje, ez a szív egészségének két kulcsfontosságú biomarkere. A vízböjt védelmet nyújt a szabad gyökök által okozott szívkárosodások ellen is. Ezek instabil molekulák, amelyek potenciálisan fontos szerepet játszhatnak számos krónikus betegségben. Ezenkívül a vízböjt elnyomhatja azokat a géneket, amelyek elősegítik a rákos sejtek növekedését, és javítják a kemoterápia hatásait is.

A CONS

Ha orvosi felügyelet mellett gyakorolja a vízböjtöt fogyás céljából, akkor kevésbé valószínű, hogy bármilyen negatív egészségügyi hatással járna. Bizonyos esetekben azonban káros fizikai következményekkel járhat, különösen, ha nem tartja be az egészségügyi szabályokat.

Szárít

Lehet, hogy furcsán hangzik, de az a tény, hogy a gyors vízhiány miatt kiszáradhatsz. Ok? A teljes vízmennyiség, amelyre a testének szüksége van, nem csak vízből származik. A napi vízfogyasztás 20-30 százalékának forrása az elfogyasztott étel - áll a folyóiratban megjelent tanulmányban Tápanyagok. Tehát, miközben gyorsan vízzel jár, a szokásos napoknál több vizet kell inni, hogy megfeleljen testének igényeinek. A kiszáradás néhány tünete: hányinger, székrekedés, alacsony termelékenység, szédülés stb.

Ortosztatikus hipotenziót ad Önnek

Az ortosztatikus hipotenzió alapvetően az alacsony vérnyomás egyik típusa, amely akkor fordul elő, amikor hirtelen feláll. Szédülést, szédülést okozhat, és növelheti az ájulás kockázatát. Ez általában megtalálható a gyorsan öntöző emberek körében - áll egy tanulmányban az IMCJ Integrative Medicine: A Clinician s Journal. Ha a vízböjt alatt kórtörténetében ortosztatikus hipotenzió szerepel, kerülje azt. De ha muszáj, akkor ügyeljen arra, hogy a böjt ideje alatt ne vegyen részt semmilyen nehéz munkában.