Ivóvíz fogyáshoz

Segít-e fogyni étkezés előtt a vízfogyasztás? Ezt a kérdést vizsgálta Anahad O’Connor a mai “Valóban?” oszlop.

előtt

A fogyókúrázókat arra bíztatták, hogy ezt a trükköt életkoruk óta alkalmazzák, az érvelés meglehetősen egyszerű: a víz betölti a gyomrot, így csökkenti az éhséget. De csak az utóbbi években igazolták ezt a tanulmányok.

A legfrissebb, randomizált vizsgálatban, amelyet az Obesity folyóiratban tettek közzé februárban, a Virginia Tech tudósai körülbelül három hónapig követték az 55 éves és annál idősebb túlsúlyos személyek csoportját alacsony kalóriatartalmú étrenden. Az emberek felének azt mondták, hogy minden étkezés előtt igyon meg két csésze vizet. A vizsgálat végén a vízcsoport átlagosan 15,5 fontot fogyott, szemben a másik csoport 11 fontjával.

További információkért olvassa el a teljes cikket: „Az állítás: Víz ivása étkezés előtt segít a fogyásban”, majd csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez.

A megjegyzéseket már nem fogadjuk el.

Még akkor is, ha egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt önmagában nem segít a fogyásban, legalább segít abban, hogy ne tévesszen éhségszomjat.

Megállapítottam, hogy ez étkezés közben vagy után is igaz - egy pohár víz, mielőtt másodszor is megkaphatnánk az ételt, segíthet felismerni, hogy valóban jóllakott, ami viszont hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszon, és így fogyjon. Megér egy próbát!

Táplálkozási szakértőként szerzett tapasztalataim szerint a fogyás legfontosabb összetevője ez: //eating-made-easy.com/2010/08/12/the-secret-to-losing-weight-for-good/

Az 1980-as évek végén, jóval a palackozott víz népszerűsége előtt, leendő férjem naponta 8 pohár vizet ivott a Súlyfigyelőkön. Végül 25 kg-ot fogyott. Rá is vett, hogy igyak több vizet, és mindketten egészségesebbek vagyunk érte.

Bár a vízivás nagyon rövid távon feltölthet, néha hosszú távon úgy gondolom, hogy ez kitágítja a gyomrom, emiatt többet akarok enni. Megtalálom a legjobb módszert az elfogyasztott adagok vékonyítására, ha étkezés előtt fél órától egy óráig rágcsálok egy almát vagy más rostos gyümölcsdarabot. Néhány dió vághat az étvágy előtt a vacsora előtt is, de túl sokan együtt csökkenthetik az étvágyat és hozzáadhatják a kalóriákat.

Nagyon jó, hogy egy tanulmány bebizonyította, hogy ez hasznos, mert nagyon egyszerű dolognak tűnik! Éppen egy nonprofit szervezetről írtam, amely segíti az embereket a szódából a vízbe való áttérésben.
Úgy tűnik, hogy a font csak lebegne, ha a szódát vízzel helyettesítené.
//www.snack-girl.com/snack/nofizz-challenge-review-kick-soda-habit/

Régi, mivel a dombok működnek, nem csodaszerek ... de szinte mindig legalább enyhítő tényezőként hat az éhség csillapítására ... és a kalóriabevitelre. A nagymama tudta.

Egyszer, miután megettem az étkezés kétharmadát, telefonon hívtak. 10 perccel később visszatértem az asztalhoz ... és már nem voltam éhes, vagy nem érdekelt a befejezés. Néhány évvel később elolvastam egy tanulmány eredményét, amely kiemelte és azt tanácsolta, hogy étkezés közben, amikor az ember úgy érzi, hogy a teljesség első szinte észrevehetetlen csikorgása… hagyja abba. Várjon körülbelül 8 percet. A 8 perc elteltével rájön, hogy „teltebb” vagy. és valójában ... jóllakottak. Szinte mindig ez az eredmény. Pedig nem a csodaszer.

Van valami köze az agyhoz és a GI-rendszerhez, valamint az üzenet elküldéséhez és fogadásához szükséges időhöz. Hasonlóan gondolom, hogy annyi perccel töltöm fel a vizet, mielőtt leülnék az újrateremtésre. a tanulmány, ha az emlékezet nem szolgál, a 80-as évek végén járt.

A tanulmányok azonban remekek. Talán a következő megkérdezi:

"Víz. Mítosz vagy tény a fontossága? Vagy:

"Van-e köze a nap helyzetének és a tengelyén forgó földnek az éjszakához és a nappalhoz?"

Azta! köszönöm ezt a cikket. Korábban is elmondták nekem, hogy a víz valóban segít a súlycsökkentésben. amikor az ember minden étkezés előtt megiszik egy üveg vizet, akkor az a tendencia, hogy úgy érzi, hogy már tele van 6-8 evőkanál után. Soha nem gondoltam volna, hogy ez megtörténhet.

Az ivóvíz biztosítja a megfelelő hidratáltságot. A kiszáradás lassú érzéseket okozhat. Az energia növelésének reményében az emberek többet gondolnak, ez javítja az energiaszintet. Amikor csak annyi kellett, hogy igyak egy kis vizet. Ez tudatalatti szinten történik. Azt gondolná, hogy a megfelelő válasz egy ital után nyúlna. Ez azonban nem az agy válasza. Vannak, akik egy kávéért nyúlnak, hogy felvegyék őket. Talán belefáradtak a kiszáradásba, de szerintük a kávéra van szükségük. Az agy valamilyen okból nem automatikus ebben a tekintetben. A folyadékfogyasztást a nap folyamán tudatos választásnak kell lennie. Végül szokássá válik. Ha még nem, akkor próbáljon meg 2 óránként meginni egy pohár vizet. Meg fogja találni, hogy nem nehéz megtenni. Sok emberrel dolgoztam együtt, akik évekig ebben a kissé kiszáradt állapotban mentek. Súlyuk folyamatosan nőtt. Amikor rendszeresen elkezdtek vizet inni, elkezdtek fogyni. Ingyenes gyakorlási tanácsokért vagy edzésért a nyc-ben //www.visionswellness.com

Mintegy tizenhárom éves koromban emlékszem, hogy a tanév végén a nyarat minden étkezés előtt sok vizet ittam, a nyarat és a tanév elejét pedig körülbelül 15 kilóval könnyebben fejeztem be. Becsaptam a gyomrom, hogy evett.

Milyen különbséget jelentett számomra az önmagam és a társadalmi élet iránti érzésem. Ezt a módszert gondoltam magamnak, mivel nem olvastam semmit, ami ebbe az irányba terelt volna.

Igen, van értelme, mivel sok embernek, aki vizet iszik, teljes érzése van, ezért lehet, hogy nem olyan éhes. Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételek esetében.

Jó emlékeztető - köszönöm.

Évekkel ezelőtt hallottam egy táplálkozási szakembert, aki azt mondta: „ne igyon vizet 30 perccel étkezés előtt, alatt vagy 30 perccel étkezés után”. Ennek oka az, hogy a víz hígítja a gyomorsavakat, és kevésbé hatékony az emésztési folyamat.

Ez hihetetlen! Végül valaki megerősítette ezt az örökséget. Érdekes tudni, hogy ki szponzorálta ezt a tanulmányt, mert általában minden tanulmányban van némi gazdasági érdeklődés. Az is érdekes, hogy mennyi időbe telik, amíg valaki ennek ellenkezőjét bizonyítja.
//www.lifestyle-after50.com/water.html

Magamnak is ki kell próbálnom, mielőtt hozzájárulhatnék a 2 centemmel a vitához. Ha azonban valaki étkezés előtt iszik vizet, és étkezés után erősen izzad, akkor hosszú távon az nem éri el az éhséget, azt hiszem.

Egy kis sziréna szólt a fejemben, amikor elkezdtem olvasni ezt a cikket. Gondolom, túl sok olyan egészségügyi/súlycsökkentő csalás van ott, amelyekben már nem hiszem, hogy bármelyikben is hinnék. Jó tudni, hogy van legalább egy parancsikon a fogyáshoz.

Anya azt mondta, egyél meg zöldségeket, vegyél friss levegőt és igyál sok vizet. A középiskolai egészségügyi tankönyvek szerint minden nap hat nyolc uncia pohár vizet kell innunk, ezt a javaslatot mindenki figyelmen kívül hagyta. Talán azért, mert olyan egyszerű, feltételezzük, hogy nem fog működni, mivel vizet iszunk éhségünk elfojtására. Gyanítom, hogy a megnövekedett hidratálásnak más pozitív hatásai vannak a testünkre, ami tovább igazolja anya tanácsát… Frank Heneghan

Csak víznek kell lennie? Vajon ugyanolyan jól működik-e egy csésze gyógynövényes, cukor nélküli tea?

Egy-két font egy évben? Hála istennek, hogy 79 évesen nem vagyok legalább 179-es!

Víz ivása étkezés előtt szintén csökkentheti a cukrozott italok mennyiségét, amelyet az ember az étkezés közben fogyasztana.

Szerintem ez különösen jó tanács azoknak a nőknek, akik a hormon ingadozásai miatt hajlamosak visszatartani a vizet és felpuffadnak a hónap bizonyos szakaszaiban. A sok víz elfogyasztása csökkenti a puffadást, gyakran segít akár két fontot is csökkenteni a skálán. A Flat Belly Diet könyv friss uborka, citrom, gyömbér és menta hozzáadását javasolja a vízhez, hogy tovább csökkentse a puffadást. Ez tényleg működik!

Úgy látom, hogy az étkezés utáni víziválás segít nekem. Amire szükségem van, az egyfajta végpont vagy jel, amely azt mondja nekem, hogy OK, most már nem eszel. Mert ha elkezdek enni, szeretnék tovább enni. Előfordul, hogy egy kis mennyiséget enve éhesebbnek érzem magam, legalábbis rövid távon, mintha semmit sem ettem volna. Kedves, ha beindul az étvágyam. Egy csomó víz vagy tea elfogyasztása és/vagy a fogmosás olyan módok, amelyekkel leállítom az étkezési folyamatot. Megpróbálhatok inni korábban is, és fogok is, de nem biztos, hogy ez segítene, mert az „éhségem” általában nem attól függ, hogy mennyire érzem jól magam.

Igaz, a gyomrunk csak annyi hangerőt képes eltartani. A többnyire vízből készült levesek hasonló hatásúak. De vajon megoldja-e a vágyainkat? Vagy a túlevés érzelmi okai? Édes fogunk? Nem vagyok benne biztos.

Látom az érvelést, de a víz nem tart elég sokáig - kevésbé leszel éhes a vacsoránál, de egy órával később újra éhes leszel, amint a tested feldolgozta az extra folyadékot.

Láttam hirdetéseket azokról a kiegészítő bárokról, amelyek állítólag feltöltenek téged, de mit szólnál ahhoz, ha étkezés előtt fél órával megennél egy tál zabpelyhet? 170 kalória komplex szénhidrát eléggé feltölti Önt; helyettesíthet sok minden gazdagabb, kalóriatartalmúbb vacsorát, amelyet elfogyasztottál, és elég hosszú ideig jóllakhatsz ahhoz, hogy később elrettentsd a nassolástól. A zabpehely olcsó és jó a koleszterinszintjére is.

azt javaslom, hogy az étkezés előtt, alatt és után vörösbor fogyasztása ugyanolyan jól működik és sokkal szórakoztatóbb.

Harrison Yates, Montreal

Igen, egy pohár víz étkezés előtt segíthet abban, hogy elégedett vagy teli legyen. Hacsak az ember gyomra már nem elég kifeszített, így a víz nem befolyásolja a rendelkezésre álló kapacitást.

Az a tapasztalatom, hogy jobb, ha nem fogyaszt nagy mennyiségű folyadékot étkezés közben. Igya, ami az emésztéshez vagy a kényelmes fogyasztáshoz szükséges. Egy pohár bor egy felnőttnek tetszhet. Az emésztés befejezése után vegye be X pohár folyadékát. Bárcsak követtem volna ezt a mintát az elmúlt 60 évben.