Így különbözik Kelsey Wells étele egy edzésnapon a pihenőnapon

Ráadásul kényeztetése

eszik

Ha egyike annak a 2,8 millió embernek, aki Kelsey Wells-t követi, személyi edző, egy gyermek édesanyja és - főleg - a SWEAT PWR programjának megalkotója, amely Kayla Itsines felsőoktató edzései mellett szerepel, akkor fogadhatunk, hogy sok pénzt töltött délután elgondolkodva azon, mit eszik, hogy megőrizze szuper sovány alakját.

És nem te vagy az egyetlen: "Az évek során feltett kérdések közül a legtöbb arról szól, hogy mit eszek!" .

Csinál valamilyen titkos összetevő előtti edzést az izom gyorsabb növekedése érdekében? Vagy talán elkerüli a pihenőnapokon való engedékenységet, hogy a csúcsán tartsa?

Az igazság az, hogy Kelsey étrendjében nincs semmi titok vagy szokatlan. Valójában az alapelvek meglepően egyszerűek.

Ragaszkodik a tápláló, feldolgozatlan ételekhez, biztosítja, hogy bőséges mennyiségű zöldséget kapjon, és nem fél a furcsa kényeztetéstől.

A közösségi médiában írta: „nincs a képen: finom cupcake. Az allergián kívül soha nem teszek semmilyen ételt „határtalanul”. Egyszerűen igyekszem táplálni a testemet magas fehérjetartalmú, tápanyagokban gazdag étrenddel, és finomított cukrokat és túlzottan feldolgozott ételeket mérsékelni. ”

Kelsey számára az egyensúly és a realizmus kulcsfontosságú - úgy véli, a táplálkozás terén nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés.

Forgalmas vállalkozásként elfoglalt anyaként az ételeknek ízleteseknek és gyorsan elkészíthetőeknek kell lenniük. És ha tételesen főzhetők, még jobb!

Szóval mit eszik, hogy a hasizmok ne pattanjanak be? Olvassa tovább, hogy megtudja…

KELSEY WELLS DIET:
Pihenőnap vs képzési nap

"Nem követek konkrét tervet, és soha nem is tettem meg - ez nekem túlságosan elsöprő. Ehelyett apró változtatásokkal kezdtem, amelyek végül nagy változást hoztak, például a zöldségfogyasztás napi 3-5 adagra való növelését, vagy a zöldségek mellé rendelését chips helyett étkezés közben.

"Kivágtam az összes szódát és alkoholt, ami számomra hatalmas volt, és kevesebb finomított cukrot és feldolgozott ételeket fogyasztok, ehelyett egy teljes, kiegyensúlyozott étrendre koncentrálok, amely tápanyagokban gazdag.
Néhány dióra allergiás vagyok, de különben egyetlen ételcsoport sem lépi túl a korlátokat. "


Mit eszik Kelsey Wells egy edzésnapon

  • Reggeli előtt: Szuperzöld vízporral kevert por és egy almaecet.
  • Reggeli: Négy rántotta fehérje borssal, spenóttal, hagymával, gombával és pulykaszalonnával.
  • Edzés előtt: Jeges tejeskávé.
  • Edzés után: Vaníliafehérjéből, zabból, vaníliás mandulavajból és mézből készült zabpehelysütő fehérje turmix.
  • Ebéd: Grillezett garnélarák leveles ágyon barna rizzsel, sajttal, avokádóval, gyümölccsel és egy csepegtető olívaolajjal.
  • Falatozás: Gyümölcs kebab.
  • Vacsora: Fűszeres quinoa chili sok babgal és zöldséggel.
  • Desszert: Görög joghurt granolával és borsmenta teával.

Kelsey azt mondja: "Korábban már kísérleteztem a makrók számlálásával, és ez sokat tanított a különböző makrotápanyagokról és az adagméretekről, azonban inkább egyszerűnek tartom, és teljes, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok."